Svetlicový olej: na čo slúži a ako ho užívať

Obsah

• Ako brať
• Svetlicový olej je vhodný pre vlasy
• Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Svetlicový olej, ktorý je tiež známy ako šafran, sa extrahuje zo semien rastliny Carthamus tinctorius a možno ich nájsť v obchodoch so zdravou výživou a doplnkoch výživy vo forme kapsúl alebo oleja.

Tento typ oleja má nasledujúce zdravotné výhody:

• Pomôžte schudnúť, oneskorením vyprázdňovania žalúdka, predĺžením pocitu sýtosti;
• hrať ako protizápalový, pretože sú bohaté na omega-9 a vitamín E;
• Pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi, pomoc pri kontrole cukrovky typu 2;
• Znížte vysoký krvný tlak, na zlepšenie krvného obehu;
• Znížte hladinu zlého cholesterolu, pretože sú bohaté na fytosteroly.

Je však dôležité mať na pamäti, že tieto účinky sa dosahujú iba pri konzumácii svetlicového oleja spolu so zdravou výživou a častou fyzickou aktivitou.

Ako brať

Aby ste dosiahli jeho výhody, odporúčaná dávka je 2 kapsuly alebo 2 čajové lyžičky svetlicového oleja denne, najlepšie pol hodiny pred alebo po hlavných jedlách alebo podľa rady odborníka na výživu alebo bylinkára.

Svetlicový olej je vhodný pre vlasy

Okrem všeobecne prospešných účinkov na zdravie sa svetlicový olej môže použiť aj na ošetrenie suchých a lámavých vlasov, pretože je bohatý na vitamíny A, E a antioxidačné tuky, ktoré slúžia na udržanie zdravia vlasov a pokožky.

Aby ste dosiahli jeho výhody, musíte pokožku hlavy pomaly maslovať svetlicovým olejom, pretože to aktivuje miestny krvný obeh a spôsobí, že vlasový korienok absorbuje olej, čím vlasy zanechá silnejšie a stimuluje ich rast. Pre telo funguje olej ako prírodný zvlhčovač, ktorý sa pokožkou rýchlo vstrebáva a pomáha predchádzať vráskam a celulitíde. Pozri tiež, ako používať olej Baru na chudnutie a zvlhčenie pokožky a vlasov.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Svetlicový olej nemá žiadne kontraindikácie, ale mali by ho brať iba deti, staršie osoby, tehotné ženy a deti, ktoré dojčia podľa rady lekára alebo výživového poradcu.

Jeho nadmerná konzumácia môže navyše spôsobiť problémy, ako je zvýšený zápal v tele, artritída, depresia a znížený dobrý cholesterol kvôli vysokej hladine omega-6.

Kokosový olej je tiež bohatý na antioxidanty a pomáha pri chudnutí, takže kokosový olej v kapsulách môžete používať nasledovne.