5 výhod kokosového oleja a ako ho správne používať

Obsah

• Ako používať kokosový olej
• 1. Schudnúť
• 2. Na varenie
• 3. Na zvlhčenie vlasov
• 4. Na zvlhčenie pokožky
• Ako si vyrobiť kokosový olej doma

Kokosový olej je tuk získaný zo suchého alebo čerstvého kokosového oleja, ktorý sa nazýva rafinovaný alebo extra panenský kokosový olej. Extra panenský kokosový olej má najviac zdravotných výhod, pretože nepodlieha zušľachťovacím procesom a nestráca živiny alebo je vystavený vysokým teplotám.

Prírodný kokosový olej je veľmi univerzálny, pretože okrem jedla ho možno použiť aj ako hydratačný krém na tvár, vo vlasovej maske. Získajte viac informácií o extra panenskom kokosovom oleji.

Medzi hlavné výhody kokosového oleja patria:

1. Posilnenie imunitného systému, v dôsledku prítomnosti kyseliny laurovej;
2. Hydratácia pokožky a vlasov, kvôli svojim výživovým vlastnostiam;
3. Anti-aging efekt pokožkypre vysokú koncentráciu antioxidantov;
4. Príspevok k chudnutiu, keďže niekoľko štúdií naznačuje, že tento olej môže zvyšovať energetický výdaj a oxidáciu tukov;
5. Zvýšená sýtosť, a tým pomáha chudnúť, pretože sa znižuje chuť do jedla.

Okrem toho sa predpokladá, že kokosový olej vyrovnáva hladinu cholesterolu a zlepšuje činnosť čriev, ale štúdie sú stále nekonzistentné.

Ako používať kokosový olej

Tu je príklad, ako používať kokosový olej a využívať všetky jeho výhody:

1. Schudnúť

Niektoré štúdie uvádzajú, že kokosový olej môže prispieť k zníženiu hmotnosti, pretože obsahuje triglyceridy so stredným reťazcom, ktoré sa vstrebávajú v čreve a prechádzajú priamo do pečene, kde sa používajú ako forma energie, ktorú využívajú orgány, ako napríklad mozog. a srdce, takže sa neukladá v tukovom tkanive vo forme tuku.

Napriek tomu by sa tento olej nemal prijímať vo veľkých množstvách kvôli jeho vysokej kalorickej hodnote.

Získajte viac informácií o vzťahu medzi kokosovým olejom a chudnutím.

2. Na varenie

Na prípravu kokosového oleja sa dá použiť na niekoľko spôsobov, ako je soté, na grilovanie mäsa alebo dokonca na prípravu koláčov a koláčov.

Za týmto účelom stačí nahradiť bežne používaný tuk, napríklad slnečnicový olej, maslo alebo olivový olej, kokosovým olejom v rovnakom množstve. Ak teda osoba zvyčajne používa 2 lyžice olivového oleja, stačí ho nahradiť 2 lyžicami kokosového oleja, aby ste využili výhody, ktoré sú väčšie, keď je kokosový olej extra panenský. Neodporúča sa však konzumovať viac ako 1 polievkovú lyžicu denne.

Je dôležité si uvedomiť, že extra panenský kokosový olej by sa nemal používať do vyprážaných jedál, pretože horí pri nižších teplotách v porovnaní so slnečnicovým olejom.

Vyskúšajte lahodný recept avokáda brigadeiro s kokosovým olejom v nasledujúcom videu:

3. Na zvlhčenie vlasov

Príprava domácich masiek s kokosovým olejom je veľmi jednoduchá. Maska z aloe vera a med s kokosovým olejom, ako banán a avokádo s kokosovým olejom alebo dokonca jednoduchá zmes kokosového oleja s olivovým olejom, sú domáce masky ideálne na zvlhčenie a výživu suchých, neživých a lámavých vlasov.

Tieto masky by sa mali nanášať na čerstvo umyté vlasy a vysušiť ich uterákom, aby sa nechali pôsobiť medzi 20 až 25 minútami, potom sa odporúča vlasy opäť umyť šampónom, aby sa odstránili všetky zvyšky. Okrem toho môžete na zvýšenie účinku masiek zvoliť použitie termálnej čiapky alebo nahriateho mokrého uteráka, pretože pomôžu zvýšiť jeho zvlhčovací účinok. Pozri tiež, ako používať olej z baru na chudnutie a zvlhčenie pokožky a vlasov.

4. Na zvlhčenie pokožky

Vďaka nutričným a antioxidačným vlastnostiam kokosového oleja je skvelým spojencom pokožky, a preto ho možno nanášať na tvár pomocou bavlny, ktorá prepúšťa väčšie množstvo v oblasti očí a umožňuje jej: konajte celú noc.

Môže sa tiež použiť ako balzam na pery, najmä ak je balený v pevnom stave, a ako prostriedok na zabránenie vzniku strií, pretože pomáha udržiavať pokožku pružnejšiu.

Okrem toho sa tento olej dá použiť aj ako odličovač, dokonca aj na odstránenie vodeodolnej masky.

Pozrite si nasledujúce video, vyskúšajte tieto výhody a pochopte, ako sa dá vložiť zdravým spôsobom:

Ako si vyrobiť kokosový olej doma

Kokosový olej si môžete pripraviť aj doma, a to nasledovne:

Zloženie

• 3 poháre kokosovej vody;
• 2 hnedé olúpané kokosové orechy olúpané a nakrájané na kúsky.

Prípravný režim

Prvým krokom pri výrobe kokosového oleja je rozšľahanie všetkých ingrediencií v mixéri alebo mixéri a následné precedenie s čistou handričkou a vloženie tekutiny do fľaše, ktorá musí zostať v tmavom prostredí po dobu 48 hodín. Po uplynutí tejto doby by mala byť fľaša umiestnená na ďalších 6 hodín do chladného prostredia chráneného pred svetlom.

Po 6 hodine je potrebné fľašu postaviť na 3 hodiny do chladničky. Vďaka tomu kokosový olej stuhne a na jeho odstránenie musí byť fľaša narezaná na mieste, kde je možné pozorovať oddelenie vody od oleja, a to iba s použitím oleja, ktorý musí byť prenesený do nádoby s vekom.

Kokosový olej sa stáva vhodným na konzumáciu, keď sa stane tekutým, bez nutnosti skladovania v chladničke.