Ako pomôcť niekomu s depresiou

Obsah

• 1. Vyhľadajte informácie o depresii
• 2. Urobte toho druhého pohodlným
• 3. Odporučte vyhľadať terapeuta
• 4. Pozvite pozvánky na relaxačné techniky
• 5. Podporujte pokračovanie liečby
• 6. Buďte prítomní
• Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Ak priateľ alebo člen rodiny prežíva depresiu, je dôležité, aby ste sa o nej dozvedeli, uľahčili rozprávanie druhého o tom, čo sa deje, poskytnite emočnú podporu a odporučte vyhľadanie psychologickej alebo psychiatrickej pomoci.

Liečba depresie, ak je sprevádzaná jedným z týchto odborníkov, spolu s podporou rodiny a sieťou priateľov môže pomôcť tomu druhému prekonať toto obdobie rýchlejšie a zabrániť zhoršeniu prípadu. Zistite, ako sa lieči depresia.

Niektoré činy môžu pomôcť žiť s depresívnym človekom a pomôcť im vyrovnať sa s depresiou, napríklad:

1. Vyhľadajte informácie o depresii

Hľadanie hlbokých a úplných informácií o tom, čo je to depresia, aké druhy existujú a aké príznaky a príznaky môže mať táto psychologická porucha, je prvým krokom k pomoci niekomu, kto prežíva depresívnu epizódu, čím zabráni výskytu určitého správania. a vyhlásenia, ktoré môžu byť pre depresívneho človeka škodlivé. Lepšie pochopte, čo je depresia a aké sú príznaky.

Je dôležité získavať informácie z oficiálnych zdrojov i od odborníkov na túto tému, ako sú psychológovia alebo psychiatri, aby sme týmto spôsobom mali správne informácie, a teda bolo možné ponúknuť väčšiu pomoc osobe, ktorá má depresia.

Okrem toho hľadanie ďalších informácií môže tiež pomôcť vysvetliť osobe, že to, čo cíti, má liečbu a zlepšenie. Je dôležité neprijímať úlohu terapeuta, pretože by to mohlo zhoršiť stav depresie, a preto sa odporúča obmedziť sa na informácie o tom, čo je bezpečné a ktoré boli získané zo spoľahlivých zdrojov.

2. Urobte toho druhého pohodlným

Umožniť druhému rozprávať alebo nerozprávať o situácii, mať ho v pohodlí, je veľmi dôležité, ak existuje túžba pomôcť niekomu, kto prežíva depresívnu epizódu. Je bežné, že vzniknú pochybnosti o tom, ako sa veci stali a prečo sa stali, avšak osoba sa môže hanbiť za dôvody, ktoré poruchu vyvolali, nemusí však mať na túto otázku odpoveď.

Je dôležité, aby ste na osobu netlačili, aby hovorila, alebo aby ste kládli otázky, ktoré by im mohli byť nepríjemné, pretože by to mohlo narušiť vytváranie puta dôvery.

3. Odporučte vyhľadať terapeuta

Depresia je invalidizujúca psychologická porucha, dá sa však potlačiť a jej príznaky a symptómy sa dajú zmierniť takmer dovtedy, kým nezmizne. To je možné len pomocou psychoterapie, buď so psychológom alebo psychiatrom, ktorí poučia osobu s depresiou, aby pochopila, čo je to a racionálne sa vysporiadať s utrpením, ktoré pri tejto poruche cíti.

4. Pozvite pozvánky na relaxačné techniky

Väčšina prípadov depresie má určitý stupeň úzkosti, aj keď príznaky nie sú viditeľné, takže ponechanie otvoreného pozvania na precvičenie relaxačnej techniky, ktorá sa zvyčajne vykonáva vo dvojiciach, môže pomôcť osobe, ktorá depresívnou epizódou prechádza, prekonať: cítiť sa lepšie, pokiaľ je to ako doplnok k liečbe odporúčanej odborníkom.

Napríklad meditácia, jóga, muzikoterapia a aromaterapia sú relaxačné techniky schopné znížiť hladinu stresu v tele, znížiť bolesť svalov a zvýšiť produkciu serotonínu, hormónu schopného vytvárať pohodu. Zistite ďalšie techniky, ktoré pomáhajú liečiť depresiu a úzkosť.

5. Podporujte pokračovanie liečby

Ani po začatí liečby nie je možné zaručiť, ako dlho sa bude môcť človek cítiť lepšie, pretože každý má odlišné nároky a úroveň depresie, vďaka čomu sa liečený človek cíti nemotivovaný a nechcel pokračovať, pretože nevidel výsledky.

Je na tých, ktorí chcú pomôcť, pokúsiť sa túto situáciu znepríjemniť, napríklad podporiť, aby nechýbalo druhé, posilniť, koľko je potrebné, alebo ponúknuť, aby toho druhého sprevádzali napríklad na terapiu.

6. Buďte prítomní

Aj keď sa človek postihnutý depresiou chce izolovať a vyhnúť sa všetkým kontaktom, dáva jasne najavo, že je k dispozícii v prípade potreby, bez tlaku na stanovenie dňa a času, môže spôsobiť, že sa ten druhý bude cítiť menej osamelý a pohodlnejšie požiadať o spoločnosť, keď myslíte si, že by to mohlo byť pre vás dobré.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, keď osoba prejavuje správanie a myšlienky, ktoré by mohli byť životu nebezpečné. Preto sa odporúča, aby hodnotenie alebo intervencia psychiatra v nemocnici boli indikované, keď osoba vyjadrí problémy spojené so smrťou, samovraždou alebo skutočnosťou, že sa nesmie narodiť, keď dôjde k nadmernej konzumácii alkoholických nápojov alebo nezákonných drog. overené, zmena návykov spánku a rizikové správanie, ako napríklad jazda vysokou rýchlosťou.