8 krokov k prekonaniu plachosti raz a navždy

Obsah

• Ako v práci poraziť plachosť
• Ako prekonať plachosť na verejnosti

Dôvera v seba samého a náročnosť na dokonalosť sú dve najdôležitejšie pravidlá prekonávania plachosti, bežnej situácie, ktorá sa týka hlavne detí.

Človek je obvykle plachý, keď sa cíti odhalený a nie je si istý, či bude prijatý, aj keď zlyhá, čo vedie k tomu, že sa človek vyhýba rozhovorom a je veľmi brzdený v situáciách, ako je prezentácia niekomu a napríklad prezentácia práce v škole.

8 krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa prestali hanbiť a stali sa sebavedomejšou osobou, sú:

1. Buďte pozitívni a rozvíjajte pozitívne myslenie;
2. Buďte spoločenskejší a pokúste sa získať priateľov;
3. Uznať, prijať a čeliť svojim obavám a obavám;
4. Neznižujte sa;
5. Pozerajte sa iným ľuďom do očí;
6. Nevyžaduj toľko od seba;
7. Dôverujte si;
8. Poznajte svoje silné stránky a uplatnite ich.

Plachosť môže obmedziť kvalitu života, najmä ak spôsobuje utrpenie a ovplyvňuje váš vzťah s vlastnou rodinou, priateľmi alebo spolupracovníkmi. Prijatie týchto stratégií môže veľa pomôcť, ale ak nie je možné tieto myšlienky a postoje v praxi zachovať, môže byť naznačené vyhľadať pomoc napríklad u psychológa alebo psychoanalytika.

Ako v práci poraziť plachosť

Na prekonanie plachosti v práci môžu byť niektoré tipy, ktorými sa jednotlivec môže riadiť:

• Rozprávajte sa a komunikujte s jedným spolupracovníkom naraz;
• Začnite malými rozhovormi;
• Dostaňte sa bližšie k spolupracovníkom, ktorí vám najviac dôverujú;
• Prejavte záujem o počúvanie a učenie,
• Zúčastnite sa skupinovej dynamiky a aktivít.

V práci je dôležité, aby sa jednotlivec nebál riskovať a hlavne toľko neúčtoval.

Ako prekonať plachosť na verejnosti

Na prekonanie ostychu pri vystupovaní na verejnosti môžu pomôcť niektoré stratégie, ako napríklad:

• Poznajte dobre tému, ktorú budete vysvetľovať;
• Dobre si preštudujte predmet a predstavte si otázky, ktoré si môže klásť verejnosť;
• Zorganizujte prezentáciu a zapíšte si kľúčové slová;
• Trénujte pred prezentáciou pred zrkadlom a potom pred malým publikom zloženým z jednotlivcov, s ktorými sa cítite dobre;
• Prezentáciu začnite rozprávaním vtipu alebo príbehu, ktorý vás zaujme;
• Majte v rukách pero, knihu alebo poznámky a choďte po javisku, aby ste neprejavili otrasy;
• Upierajte zrak na akýkoľvek bod v hľadisku bez toho, aby ste sa dívali na jednotlivcov v publiku;
• Pamätajte, že verejnosť vie málo o téme, ktorú prezentujete.

Školením a frekvenciou verejných prezentácií je možné získať dôveru a stratiť plachosť.

V určitých prípadoch môže byť psychológ nevyhnutný pre to, aby jednotlivec dokázal pochopiť príčiny svojej plachosti a prekonať ju.