Skvelý nový spôsob behu

Obsah

• Skontrolovať pre

Vaša misia

Získajte všetky kalorické a telo spevňujúce výhody behu bez búšenia alebo potenia. Aby ste to dosiahli, budete šprintovať v hlbokom konci bazéna (penový pás vás udrží v nadnášaní). Výskumy ukazujú, že behanie vo vode je oveľa jednoduchšie ako ho kopať na zemi, ale obe činnosti spália približne rovnaký počet kalórií a posilnia vaše svaly. Navyše, pretože sa pohybujete v teplej vode, dokončíte tento beh s pocitom voľnosti a uvoľnenosti. Cvičenie celého tela, ktoré je jednoduchšie, ale funguje rovnako tvrdo? Bazén bol zrazu oveľa príťažlivejší ako bežecký pás.

Ako to funguje

Nasaďte si vztlakový pás (k dispozícii vo väčšine bazénov klubov zdravia a na speedo.com) a dostaňte sa na hlboký koniec bazéna. Mali by ste klesnúť približne na úroveň hrudníka a vaše nohy by sa nemali dotýkať dna. Ohnite lakte blízko bokov a rukami vytvorte voľné päste. "Utekajte" rovnako ako na súši, kývajte rukami spredu dozadu v opozícii k nohám. Ak chcete kopať, držte sa na okraji bazéna alebo robte kolá s kickboardom.

Skontrolovať pre