Mohli by ste mať sezónnu afektívnu poruchu?

Obsah

• Skontrolovať pre

Je normálne, že sa v tomto ročnom období cítite trochu na dne, keď vás sychravé teploty prinútia konečne vytiahnuť bundu zo skladu a miznúce popoludňajšie slnko zaručuje tmavú cestu domov. Ak vás však priblíženie sa k zime ponorilo do vážneho funku, s ktorým sa nemôžete otriasť, možno máte do činenia s niečím iným, než je nálada bla.

Sezónna afektívna porucha (SAD) je typ depresie, ktorý sa môže vyskytnúť pri zmene akéhokoľvek ročného obdobia. Často sa však objavuje na konci letného času, keď znížené vystavenie slnečnému žiareniu zvyšujúcemu energiu a náladu spúšťa zmeny v chémii mozgu, ktoré u niektorých ľudí vedú k hlbokému smútku. „Ľudia so SAD sa cítia tak zúfalo, že to ovplyvňuje ich schopnosť fungovať,“ hovorí Jennifer Wolkin, Ph.D., klinická asistentka psychológie v Centre pre zdravie žien Joan H. Tischovej v NYU Langone Medical Center.

Ako teda rozoznám, či máte trochu náladu, pretože do sezóny bikín je už viac ako šesť mesiacov, alebo sa stretávate so SAD? Prejdite si tento kontrolný zoznam. Ak vás opisujú najmenej dvaja, navštívte svojho lekára, ktorý vás vyšetrí a ako liečbu vám môže predpísať lieky alebo svetelnú terapiu.

1. Od jesene vás chytá smútok. Ako sa teploty stále ochladzujú a slnko zapadá skôr-a vy nemáte takú istotu slnečného svetla, na akú ste zvyknutí na jar, v lete a na začiatku jesene-vaše nálady sú stále tmavšie.

2. Vaša nízka nálada trvá viac ako dva týždne. Zatiaľ čo bežný prípad blues sa objaví po niekoľkých dňoch, SAD, podobne ako iné formy depresie, pretrváva, hovorí Wolkin.

3. Váš každodenný život naberá na obrátkach. Cítiť sa na smetiskách by vám nebránilo vstať ráno z postele, však? „SAD však spôsobuje takú intenzívnu depresiu, že vám bráni normálne fungovať vo vašej práci a vo vzťahoch,“ hovorí Wolkin.

4. Zmenili sa vaše návyky životného štýlu. SAD vrhá temný tieň na energetickú hladinu, chuť do jedla a rutinu spánku, takže je pravdepodobnejšie, že vynecháte posilňovňu, budete jesť viac alebo menej a budete mať problém získať kvalitné shuteye alebo dokonca zaspať.

5. Izolovali ste sa. "Ľudia s klinickou depresiou sa cítia tak mimo, že je menej pravdepodobné, že uvidia priateľov a rodinu alebo budú mať radosť z aktivít, na ktorých sa predtým zúčastňovali, takže ich vynechávajú," hovorí Wolkin. Čím viac sa však izolujete, tým viac depresia zosilnie.

Skontrolovať pre