Podporuje pandémia COVID-19 nezdravú posadnutosť cvičením?

Obsah

• Pandémia COVID-19 a „závislosť od cvičenia“
• Ako definovať "závislosť na cvičení"
• Prečo môže byť obsesia z cvičenia nezistená
• Čo robiť, ak si myslíte, že máte posadnutosť cvičením
• Skontrolovať pre

V boji proti monotónnosti života počas pandémie COVID-19 začala Francesca Baker (33) chodiť každý deň na prechádzku. Ale len tak bude tlačiť na svoju cvičebnú rutinu - vie, čo by sa mohlo stať, keby to urobila ešte o krok ďalej.

Keď mala 18 rokov, Baker vyvinul poruchu príjmu potravy, ktorú sprevádzala posadnutosť cvičením. „Začala som menej jesť a viac cvičiť, aby som sa„ dostala do formy “,“ hovorí. "Vymklo sa to kontrole."

Keď počas vrcholenia pandémie začala tráviť neprimerane veľa času vo vnútri, Baker hovorí, že si všimla diskusie o „pandemickom prírastku hmotnosti“ a náraste úzkosti zo zdravia online. Priznáva, že sa začala báť, že ak si nebude dávať pozor, skončí opäť nebezpečne nadmerným cvičením.

„Mám dohodu so svojim priateľom, že mi je dovolené vykonávať X aktivít denne, nie viac a nie menej,“ hovorí. "Pri uzamknutí by som sa určite dostal do špirály cvičných videí bez týchto hraníc." (Súvisiaca: Trénerka 'Najväčší porazený' Erica Lugo o tom, prečo je zotavenie sa z poruchy príjmu potravy celoživotnou bitkou)

Pandémia COVID-19 a „závislosť od cvičenia“

Baker nie je sama a jej skúsenosť by mohla byť príkladom širšieho problému nutkania zaviesť cvičenie do extrému. V dôsledku zatvárania telocviční kvôli ochoreniu COVID-19 stúpol záujem a investície do cvičenia doma. Podľa údajov prieskumnej spoločnosti NPD Group sa príjmy z fitness zariadení od marca do októbra 2020 viac ako zdvojnásobili, v celkovej výške 2,3 miliardy dolárov. Stiahnutie aplikácií pre fitness sa v druhom fiškálnom štvrťroku 2020 zvýšilo o 47 percent v porovnaní s rovnakým časovým obdobím v roku 2019, uvádza sa v správe. Washington Post, a nedávny prieskum na 1000 vzdialených pracovníkov zistil, že 42 percent tvrdí, že viac cvičí, odkedy začali pracovať z domu. Aj keď sa telocvične opäť otvárajú, mnoho ľudí sa v dohľadnej budúcnosti rozhoduje držať sa domácich tréningov.

Zatiaľ čo pohodlie domáceho tréningu pre masy je nepopierateľné, odborníci na duševné zdravie tvrdia, že pandémia vytvorila „dokonalú búrku“ pre tých, ktorí sú náchylní na nadmerné cvičenie alebo si dokonca vypestujú závislosť od cvičenia.

„Dochádza k skutočnej zmene rutiny, ktorá je pre všetkých veľmi destabilizujúca,“ hovorí Melissa Gerson, L.C.S.W., zakladateľka a klinická riaditeľka Centra pre poruchy príjmu potravy v Columbuse Park. "S pandémiou je aj väčšia fyzická a emocionálna izolácia. Sme spoločenské tvory a sme izolovaní. Máme tendenciu prirodzene hľadať veci, ktoré by zlepšili naše blaho."

A čo viac, s existujúcou pripútanosťou k zariadeniam v kombinácii s ich miestom ako formou spojenia so svetom počas vrcholných blokád boli ľudia zraniteľnejší voči marketingu a propagácii na sociálnych sieťach, dodáva Gerson. Fitness priemysel často vytvára marketingové správy, ktoré využívajú zraniteľnosť ľudí, a to sa od začiatku pandémie nezmenilo, hovorí. (Súvisiace: Koľko cvičenia je príliš veľa?)

Nedostatok štruktúry môže tiež uľahčiť tým, ktorí majú sklony k nadmernému cvičeniu a iné neusporiadané návyky, upadnúť do závislosti od cvičenia, hovorí Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., certifikovaná špecialistka na poruchy príjmu potravy a licencovaná psychoterapeutka. Keď pandémia prvýkrát zasiahla, veľa ľudí vymenilo deväť až päť pracovných dní v kancelárii za flexibilnejší životný štýl WFH, ktorý sťažoval nájdenie štruktúry.

Ako definovať "závislosť na cvičení"

Pojem „závislosť na cvičení“ sa v súčasnosti nepovažuje za formálnu diagnózu, vysvetľuje Gerson. Existuje mnoho dôvodov, prečo to tak môže byť, predovšetkým to, že nadmerné cvičenie alebo závislosť na cvičení je celkom nový fenomén, ktorý sa len nedávno začal uznávať „čiastočne preto, že cvičenie je tak spoločensky prijateľné, že si myslím, že trvalo dlho. čas byť uznaný ako skutočne problematický." (Súvisiace: Ortorexia je porucha príjmu potravy, o ktorej ste nikdy nepočuli)

Ďalším faktorom je asociácia nadmerného cvičenia s poruchou príjmu potravy a inými poruchami súvisiacimi s jedlom, dodáva. „Práve teraz je kompenzačné cvičenie integrované do diagnostiky určitých druhov porúch príjmu potravy, ako je bulímia nervosa, na kompenzáciu prejedania sa,“ vysvetľuje Gerson. "Môžeme to vidieť pri anorexii, kde má jednotlivec veľkú podváhu a rozhodne sa neprejedá a nesnaží sa prejedanie si vynahradiť, ale má neúnavnú túžbu cvičiť."

Pretože neexistuje žiadna formálna diagnóza, závislosť na cvičení je často definovaná rovnako, ako by sa definoval problém so zneužívaním alkoholu alebo návykových látok. „Tí, ktorí majú závislosť od cvičenia, sú poháňaní pretrvávajúcim nutkaním cvičiť,“ vysvetľuje Davis. „Zmeškanie cvičenia v nich vyvoláva pocit podráždenosti, úzkosti alebo depresie a môžu sa cítiť neschopní odolať tomu, keď to robíme“, podobne ako človek, ktorý sa vzdáva alkoholu alebo drog. Ak sa tlačíte do bodu zranenia a zažívate extrémnu úzkosť a stres, keď nepracujete tak, ako si myslíte mal by„To je znak toho, že nadmerne cvičíš,“ hovorí Davis. (Súvisiace: Cassey Ho sa otvorila o strate menštruácie z nadmerného cvičenia a nedostatočného jedenia)

„Ďalším hlavným znakom je, keď cvičebný režim človeka začne narúšať normálne fungovanie,“ dodáva Davis. "Cvičenie začína ovplyvňovať priority a vzťahy."

Ďalší darček, že niečo nie je v poriadku? Cvičenie vás už prestáva baviť a stane sa skôr niečím, čo „musíte urobiť“, ako „pustiť sa do toho“, hovorí Davis. „Je dôležité pozrieť sa na myšlienky a motiváciu, ktoré stoja za cvičením človeka,“ hovorí. „Zakladajú svoju hodnotu a hodnotu ako osoby na tom, koľko cvičia a/alebo ako„ fit “sa cítia byť inými?“

Prečo môže byť obsesia z cvičenia nezistená

Na rozdiel od iných porúch duševného zdravia, ktoré sú zrelé na stigmu, spoločnosť často pozdvihne tých, ktorí cvičia, vrátane tých, ktorí cvičia obsedantne, hovorí Gerson. Spoločenské prijatie neustálej kondície môže komukoľvek sťažiť dokonca priznanie, že má problém, a ešte ťažšie je problém vyriešiť, keď už nejaký človek zistil, že v skutočnosti existuje.

Všetko, čo potrebujete vedieť o závislosti od cvičenia

„Cvičenie je nielen spoločensky prijateľné, ale považuje sa aj za obdivuhodné,“ vysvetľuje Gerson. „Existuje toľko pozitívnych úsudkov, ktoré robíme o ľuďoch, ktorí cvičia.„ Ach, sú takí disciplinovaní. Ach, sú takí silní. Ach, sú tak zdraví. “ Robíme všetky tieto predpoklady a v našej kultúre je to tak trochu zafixované, že spájame cvičenie a kondíciu s celým radom skutočne pozitívnych vlastností."

To určite prispelo k neusporiadaným stravovacím návykom Sama Jeffersona a jeho závislosti na cvičení. Jefferson, 22, hovorí, že snaha „byť najlepší“ priniesla vzorec obmedzovania kalórií a vyhýbania sa jedlu, žuvanie a vypľúvanie jedla, zneužívanie laxatív, posadnutosť jesť čisto a nakoniec nadmerné cvičenie.

„V mojej mysli, ak môžem vytvoriť„ žiaduci “fyzický obraz o sebe, dosiahnutý nadmerným cvičením a jedením malých, nízkokalorických množstiev, potom môžem v zásade ovládať to, ako ma ostatní ľudia vidia a ako si to o mne myslia,“ vysvetľuje Jefferson.

Ako môže blokáda koronavírusu ovplyvniť zotavenie sa z poruchy príjmu potravy – a čo s tým môžete urobiť

Túžba byť pod kontrolou hrá veľkú úlohu v tom, prečo sa ľudia v reakcii na traumu obracajú na cvičenia, hovorí Davis. „Ľudia sa často pokúšajú zmierniť myšlienky a bolesť spojenú s týmito zážitkami, ako je nadmerné cvičenie,“ hovorí a dodáva, že príťažlivý môže byť aj pocit kontroly. „Pretože spoločnosť prijíma nadmerné cvičenie, často zostáva nezistená ako reakcia na traumu, čím sa ešte viac posilňuje nutkanie. (Súvisiace články: Teraz nie je čas cítiť sa previnilo za svoju rutinu cvičenia)

Gerson hovorí, že hľadanie prirodzených spôsobov, ako sa cítiť lepšie - v tomto prípade je nával endorfínov, serotonínu a dopamínu, ktorý sa vyskytuje počas cvičenia, ktorý môže u človeka vyvolať pocit eufórie - v období traumy a stresu je častý a častý prospešný spôsob, ako sa vysporiadať s vonkajšími stresovými faktormi. "Hľadáme spôsoby, ako sa samoliečiť v ťažkých časoch," vysvetľuje. „Hľadáme spôsoby, ako sa prirodzene cítiť lepšie.“ Fitness má teda v súbore nástrojov zvládacieho mechanizmu svoje oprávnené miesto, ale problém nastáva, keď vaša fitness rutina prejde na územie zasahovania do vášho normálneho fungovania alebo vyvolávania úzkosti.

Čo robiť, ak si myslíte, že máte posadnutosť cvičením

Zrátané a podčiarknuté: Ak si myslíte, že máte problém, je dôležité vyhľadať pomoc vyškoleného odborníka, ktorý sa špecializuje na závislosť od cvičenia, hovorí Davis. „Vyškolení odborníci, ako sú terapeuti, športoví psychológovia a registrovaní dietológovia, vám môžu pomôcť identifikovať psychologické základy súvisiace s nadmerným cvičením a úsilím počúvať, ctiť si a dôverovať svojmu telu spôsobom, ktorý vedie k rovnováhe a k tomu, že sa naučíte byť intuitívni. cvičenie,“ hovorí.

Dôveryhodní odborníci vám môžu pomôcť nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať s úzkosťou okrem cvičenia, hovorí Gerson. „Len vytvorenie súboru nástrojov iných spôsobov, ako sa upokojiť a priniesť pozitívne skúsenosti vo veciach, ktoré nezahŕňajú cvičenie,“ hovorí Gerson. (Súvisiace: Potenciálne účinky COVID-19 na duševné zdravie, o ktorých musíte vedieť)

Majte na pamäti, že hľadanie pomoci pri nadmernom cvičení neznamená, že ste ješitný. "Často ľudia predpokladajú, že jednotlivci bojujú so závislosťou od cvičenia jednoducho preto, že chcú vyzerať určitým spôsobom," vysvetľuje Davis. "Primárnym dôvodom pre cvičenie sa však stáva spôsob, ako sa stiahnuť z určitých životných situácií a emócií, ktoré z nich vychádzajú."

Toľko o tomto momente v globálnej histórii zostáva mimo kontrolu kohokoľvek a aj keď štáty naďalej zmierňujú obmedzenia súvisiace s COVID-19 a maskujú mandáty, pocity sociálnej úzkosti a stres z nákazlivých variantov COVID-19 môžu ľuďom oveľa ťažšie zvládnuť s cvičením si vytvorte zdravší a udržateľnejší vzťah. (Súvisiace: Prečo by ste sa mohli cítiť karanténne po vystúpení z karantény)

Úplné spracovanie kolektívnej traumy spôsobenej krízou COVID-19 môže trvať roky, desaťročia, dokonca aj celý život, takže problém s nadmerným cvičením, ktorý tu pravdepodobne zostane, zostane dlho potom, čo svet nájde svoju novú normu.

Ak bojujete s poruchou príjmu potravy, môžete zavolať na bezplatnú linku pomoci pre národné poruchy príjmu potravy na čísle (800) -931-2237, chatovať s niekým na adrese myneda.org/helpline-chat alebo poslať správu NEDA na číslo 741-741. 24/7 krízová podpora.

Skontrolovať pre

Reklama