Vytvorte si vlastnú Tour de France: 4 najlepšie spôsoby, ako zhodiť kalórie pri bicyklovaní

Obsah

• Skontrolovať pre

Keďže už prebieha vzrušujúca Tour de France, možno budete mať väčšiu motiváciu nasadnúť na bicykel a jazdiť. Aj keď je jazda na bicykli skvelým cvičením s nízkym dopadom, existuje niekoľko trikov, ktoré môžu váš ďalší tréning na bicykli ešte zefektívniť a odbúrať kalórie. Prečítajte si naše najlepšie tipy na cyklistiku, ako čo najlepšie využiť svoju ďalšiu jazdu!

Cyklistické tipy: 4 najlepšie spôsoby, ako zvýšiť kalórie na bicykli

1. Buďte konkurencieschopní. Vezmite si príklad od cyklistov Tour de France a použite trochu priateľskej súťaže, aby ste šli rýchlejšie a dlhšie. Vezmite pár svojich priateľov a vyrazte na cestu (samozrejme s nasadenými prilbami), aby ste zistili, kto môže vyhrať vašu vlastnú verziu Tour de France.

2. Riešiť kopce. Tour de France je známa tým, že má strmé svahy. Stúpanie na veľkých kopcoch nielenže buduje svaly, ale aj spaľuje mega kalórie. Takže pri ďalšej jazde na bicykli si vyberte kopcovitú trať a nastavte si odpor o niečo vyššie, aby ste skutočne cítili spálenie.

3. Roztočte to. Ak žijete v oblasti, ktorá nie je vhodná pre cyklistov alebo ak počasie nespĺňa vaše plány na usporiadanie vlastnej Tour de France, vyskúšajte si skupinovú jazdu na bicykli v miestnej telocvični. Mnoho klubov zdravia po celej krajine organizuje špeciálne halové jazdy na Tour de France, ktoré vás určite zabavia. Pretože ste v skupinovom prostredí, budete pravdepodobne pracovať tvrdšie, ako by ste pracovali sami!

4. Skúste intervaly. Čo sa týka spaľovania tukov a zlepšovania kondície, intervaly neporazíte. Či už idete na domácom bicykli alebo šliapete do pedálov na ceste alebo chodníku, zrýchlite na minútu, po ktorej budú nasledovať dve minúty pomalšieho a ľahšieho tempa. Vykonajte to päťkrát až desaťkrát, aby ste získali rýchly a náročný tréning, a za chvíľu sa budete cítiť ako cyklista Tour de France.

Skontrolovať pre