4 spôsoby, ako môže depresia fyzicky ovplyvniť mozog

Obsah

• Zmršťovanie mozgu
• Zápal mozgu
• Kyslíkové obmedzenie
• Štrukturálne a spojovacie zmeny
• Prevencia samovrážd
• Ako môžem zabrániť týmto zmenám?
• Žiadať o pomoc
• Užívanie antidepresív
• Zníženie stresu

Odhaduje sa, že 16,2 milióna dospelých v Spojených štátoch malo v roku 2016 najmenej jednu veľkú depresívnu epizódu.

Aj keď depresia môže psychologicky ovplyvniť človeka, má tiež potenciál ovplyvniť fyzické štruktúry mozgu. Tieto fyzické zmeny siahajú od zápalu a obmedzenia kyslíkom po skutočné zmenšenie.

Stručne povedané, depresia môže ovplyvniť centrálne riadiace centrum nervového systému.

Pre tých, ktorí majú záujem dozvedieť sa viac o tom, ako môže depresia ovplyvniť fyzický mozog, ao spôsoboch, ako sa týmto zmenám vyhnúť, sme to pre vás pripravili.

Zmršťovanie mozgu

Najnovší výskum ukazuje, že veľkosť konkrétnych oblastí mozgu sa môže znížiť u ľudí trpiacich depresiou.

Vedci pokračujú v diskusii o tom, ktoré oblasti mozgu sa môžu zmenšiť v dôsledku depresie a o koľko. Súčasné štúdie však ukázali, že môžu byť ovplyvnené nasledujúce časti mozgu:

• bájna morská príšera
• talamus
• amygdala
• frontálne
• prefrontálne korky

Množstvo týchto oblastí, ktoré sa zmenšujú, je spojené so závažnosťou a dĺžkou depresívnej epizódy.

Napríklad v hippocampe sa môžu vyskytnúť výrazné zmeny kdekoľvek od 8 mesiacov do jedného roka počas jediného záchvatu depresie alebo viacerých kratších epizód.

To znamená, že keď sa časť mozgu zmenšuje, robia to aj funkcie spojené s touto konkrétnou časťou.

Napríklad prefrontálna kôra a amygdala spolupracujú pri kontrole emocionálnych reakcií a rozpoznávania emocionálnych podnetov u iných ľudí. To môže potenciálne prispieť k zníženiu empatie u jednotlivcov, ktorí majú popôrodnú depresiu (PPD).

Zápal mozgu

Existujú tiež nové väzby medzi zápalom a depresiou. Stále však nie je jasné, či zápal spôsobuje depresiu alebo naopak.

Zápal mozgu počas depresie je však spojený s časom depresie človeka. Jedna nedávna štúdia ukázala, že ľudia s depresiou viac ako 10 rokov vykazovali o 30 percent viac zápal v porovnaní s ľuďmi s depresiou kratšiu dobu.

Výsledkom je, že výrazný zápal mozgu je pravdepodobnejší pri pretrvávajúcej depresívnej poruche.

Pretože zápal mozgu môže spôsobiť odumretie buniek mozgu, môže to viesť k mnohým komplikáciám vrátane:

• zmršťovanie (diskutované vyššie)
• znížená funkcia neurotransmiterov
• znížená schopnosť mozgu meniť sa s vekom (neuroplasticita)

Spoločne to môže viesť k poruchám:

• vývoj mozgu
• štúdium
• Pamäť
• nálada

Kyslíkové obmedzenie

Depresia je v tele spojená so zníženým obsahom kyslíka. Tieto zmeny môžu byť spôsobené zmenami v dýchaní spôsobenými depresiou - ale ktoré sú na prvom mieste a ostatné zostávajú neznáme.

Bunkový faktor produkovaný v reakcii na to, že mozog nemá dostatok kyslíka (hypoxia), je zvýšený v špecifických imunitných bunkách, ktoré sa nachádzajú u ľudí so závažnou depresívnou poruchou a bipolárnou poruchou.

Celkovo je mozog vysoko citlivý na zníženie obsahu kyslíka, čo môže viesť k:

• zápal
• poškodenie mozgových buniek
• smrť mozgových buniek

Ako sme sa dozvedeli, zápal a smrť buniek môžu viesť k množstvu symptómov spojených s vývojom, učením, pamäťou a náladou. Dokonca aj krátkodobá hypoxia môže viesť k zmätku, podobne ako to, čo sa pozoruje u turistov vo vysokých nadmorských výškach.

Ukázalo sa však, že ošetrenie hyperbarickou kyslíkovou komorou, ktoré zvyšuje cirkuláciu kyslíka, u ľudí zmierňuje príznaky depresie.

Štrukturálne a spojovacie zmeny

Účinky depresie na mozog môžu tiež viesť k štrukturálnym a spojivovým zmenám.

Tie obsahujú:

• Znížená funkčnosť hippocampu. Môže to mať za následok poškodenie pamäte.
• Znížená funkčnosť prefrontálnej kôry. To môže mať za následok zabránenie tomu, aby sa človek dopracoval veci (výkonná funkcia) a ovplyvnilo by to jeho pozornosť.
• Znížená funkčnosť amygdaly. To môže priamo ovplyvniť náladu a emocionálnu reguláciu.

Vývoj zvyčajne trvá minimálne osem mesiacov.

Potenciál pretrvávajúcej dysfunkcie v pamäti, výkonných funkciách, pozornosti, nálade a emocionálnej regulácii existuje po záchvatoch dlhodobejšej depresie.

Prevencia samovrážd

• Ak si myslíte, že niekto bezprostredne hrozí sebapoškodzovaniu alebo ublíženiu na zdraví inej osobe:
• • Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
• • Zostaňte s danou osobou, kým nepríde pomoc.
• • Odstráňte všetky zbrane, nože, lieky alebo iné predmety, ktoré môžu spôsobiť škodu.
• • Počúvajte, ale neposudzujte, nehádajte sa, nehrozte alebo nekričte.
• Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, získajte pomoc prostredníctvom horúcej linky na prevenciu samovrážd. Vyskúšajte záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255.

Ako môžem zabrániť týmto zmenám?

Aj keď existuje mnoho spôsobov, ako liečiť príznaky depresie, tieto kroky majú tiež potenciál predchádzať alebo minimalizovať vyššie uvedené zmeny.

Niekoľko príkladov zahŕňa:

Žiadať o pomoc

Je veľmi dôležité byť ochotný požiadať o pomoc. Stigma okolo duševných chorôb je, žiaľ, hlavnou prekážkou pre ľudí, ktorí potrebujú pomoc, najmä u mužov.

Keď pochopíme, že depresia je fyzické ochorenie, ako sme už ukázali vyššie, môže to pomôcť spoločnosti odstúpiť od týchto stigiem.

Ak máte depresiu, nezabudnite, že to nie je vaša chyba, a nie ste sami.

Kognitívna a skupinová terapia, najmä tie, ktoré využívajú techniky všímavosti zmierňujúce stres, môžu byť veľkým zdrojom na nájdenie podpory a prekonanie týchto stigiem. Ukázalo sa, že dokonca pomáhajú liečiť príznaky depresie.

Užívanie antidepresív

Ak práve trpíte depresívnou epizódou, môžu antidepresíva zabrániť fyzickým zmenám, ktoré sa môžu vyskytnúť. Môžu byť účinnými pomôckami pri zvládaní týchto fyzických účinkov, ako aj príznakov depresie.

Kombinácia psychoterapie a antidepresív môže byť neuveriteľne účinná v boji proti fyzickým zmenám a pomáha vám vyrovnať sa s príznakmi.

Zníženie stresu

Ak ešte nemáte depresiu, najlepším spôsobom, ako zabrániť týmto mozgovým zmenám, je zabrániť nástupu depresívnej epizódy.

Existuje veľa dôkazov, ktoré spájajú psychologický stres so začatím depresívnych epizód v mnohých formách depresie.

Jednoduchá žiadosť niekoho o zníženie množstva stresu v ich živote sa môže zdať nemožná alebo skľučujúca - ale v skutočnosti môžete urobiť niekoľko jednoduchých a krátkych zmien, ktoré vám pomôžu znížiť stres.

Tu nájdete niekoľko vynikajúcich príkladov.

Ak máte depresiu, vedzte, že nie ste sami a že existuje množstvo užitočných zdrojov. Odhlásiť sa:

• NAMI HelpLine
• Healthline's Depression Resource Guide

Sarah Wilson má doktorát z neurobiológie na University of California v Berkeley. Jej práca sa sústredila na dotyk, svrbenie a bolesť. Je tiež autorom niekoľkých primárnych výskumných publikácií v tejto oblasti. Jej záujem je teraz zameraný na liečebné modality traumy a seba-nenávisti, od telesnej / somatickej práce po intuitívne čítania až po skupinové ústupy. Vo svojej súkromnej praxi pracuje s jednotlivcami a skupinami na navrhovaní liečebných plánov pre tieto rozšírené ľudské skúsenosti.