10 trikov, ako na Vianoce nepriberať

Obsah

• 1. Vložte cukríky na jeden tanier
• 2. Cvičte pred a po Vianociach
• 3. Vždy majte nablízku zelený čaj
• 4. Neseďte za stolom
• 5. Jedzte ovocie pred štedrou večerou
• 6. Uprednostňujte zdravé dezerty
• 7. Do vianočných receptov používajte menej cukru
• 8. Vyhýbajte sa tučným jedlám
• 9.Napíš si všetko, čo zješ
• 10. Nevynechávajte jedlá

Počas vianočných a novoročných sviatkov je na stole vždy veľa jedla a pravdepodobne hneď potom niekoľko kilogramov navyše.

Ak sa chcete vyhnúť tejto situácii, prečítajte si našich 10 tipov, ako sa stravovať a netučiť na Vianoce:

1. Vložte cukríky na jeden tanier

Na jeden dezertný tanier dajte všetky vianočné cukrovinky a zákusky, ktoré sa vám najviac páčia.

Ak sa nezmestia, prekrojte ich na polovicu, ale neoplatí sa ich ukladať na seba! Môžete zjesť všetko, čo sa zmestí do týchto centimetrov.

2. Cvičte pred a po Vianociach

V dňoch pred a po Vianociach sa viac fyzicky cvičte, aby ste to vyrovnali, a venujte najviac kalórií, ktoré zjete.

3. Vždy majte nablízku zelený čaj

Pripravte si termosku zo zeleného čaju a pite ju počas dňa, aby bolo telo hydratovanejšie a menej hladné. Pozrite si ďalšie výhody zeleného čaju.

4. Neseďte za stolom

Neseďte celý deň pri vianočnom stole, upriamte svoju pozornosť napríklad na hostí a darčeky. Sedenie pomáha akumulovať kalórie a uľahčuje priberanie.

5. Jedzte ovocie pred štedrou večerou

To je správne! Pred začatím vianočnej večere si dajte ovocie, najlepšie hrušku alebo banán, na zníženie hladu, a tým pádom s jedlom aj menej.

6. Uprednostňujte zdravé dezerty

Pravda, povedali sme si, že môžeme jesť zákusky, ktoré sa zmestia na tanier. Je však tiež lepšie venovať pozornosť tým zdravším, napríklad tým, ktoré sú pripravené z ovocia alebo želatíny.

Prezrite si skvelý zdravý recept na výrobu ananásu! Môžu ho prijímať dokonca aj diabetici.

7. Do vianočných receptov používajte menej cukru

To je ľahké a chuť je takmer rovnaká, sľubujeme! V receptoch použite iba polovičné množstvo cukru a ušetrite nejaké kalórie.

8. Vyhýbajte sa tučným jedlám

Nejedzte maslo ani margarín ani vyprážané jedlá. Takto môžete jesť ďalšie jedlá bez toho, aby ste hromadili prebytočné kalórie.

9.Napíš si všetko, čo zješ

Hneď ako budete jesť, napíšte si, čo ste jedli! Získate tak lepšiu predstavu o množstve kalórií, ktoré ste počas dňa skonzumovali.

10. Nevynechávajte jedlá

Aj keď je to náš posledný tip, tento je zlatý! Nikdy nevynechajte jedlo kvôli večierku, ktorý bude nasledovať na konci dňa. Ak nebudete dlho jesť, je prirodzené, že sa zvýši pocit hladu a zníži sa kontrola nad jedlom.