Mám posttraumatický stres a nevedel som to - a môžete to tiež pripomenúť

Obsah

• Duševná choroba bola vždy súčasťou mojej rodinnej histórie, ale z nejakého dôvodu som si myslel, že som jej nejako úzko unikol. Začalo mi byť jasné, že som to nemal.
• Najprv bolo ťažké uznať, že som zažil traumu. Tak dlho som mal tú mylnú predstavu o filme a televízii, ktorá by mohla žiť s PTSD.
• Zistil som, že zatiaľ čo PTSD a CPTSD sa môžu zdať podobné, existujú obrovské rozdiely.
• Pre tých, ako som ja s CPTSD, je diagnóza odlišná od PTSD, ale to ju nijako nesťažuje.
• Z prvej ruky viem, ako strašidelné a izolované bývanie s CPTSD môže byť niekedy. Ale za posledné tri roky som si uvedomil, že to nemusí byť život v tichosti.

Stále si to pamätám, akoby to bolo včera. Bolo neskoro 2015 a prvýkrát som sa v živote cítil úplne zlomený.

Aj keď som mal zamestnanie, kde na mne záviseli iní, partner, ktorý sa o mňa staral, a úspešný online blog, ktorý ľudia milovali, stále som sa nachádzal v neustálom panike a zvýšenej úzkosti.

Zobudil som sa každé ráno a dopad bol takmer okamžitý. Môj mozog a telo to zvládli tak, aby sa moje nálady hojdali ako kyvadlo. Keďže som nedokázal udržať fasádu, pomaly som sa začal sťahovať zo sveta.

Nevedel som presne určiť, čo sa deje, ale vedel som, že niečo nie je v poriadku.

Jedného neskorého novembra večer, keď som sa po práci prchal cez dvere, zazvonil telefón. Moja matka bola na druhom konci a pýtala sa na ňu špicaté a invazívne otázky, čo je pre náš napätý vzťah neobvyklé.

Plakal som po telefóne a žiadal som o odplatu a požiadal som ju, aby prestala, keď niečo klikne. Prvýkrát v mojom živote som si bol plne vedomý toho, čo sa deje v mojom tele.

A vedel som, že potrebujem pomoc.

Duševná choroba bola vždy súčasťou mojej rodinnej histórie, ale z nejakého dôvodu som si myslel, že som jej nejako úzko unikol. Začalo mi byť jasné, že som to nemal.

Až do roku 2015, keď som začal pracovať spolu s tímom traumatických terapeutov, som konečne pochopil, že som pravdepodobne mal zložitú posttraumatickú stresovú poruchu (CPTSD), inú formu PTSD spolu s depresiou.

Počas môjho prvého príjmu mi položili otázky týkajúce sa mojej regulácie emócií, zmien vo vedomí a vzťahov s ostatnými a môjho detstva.

Príjem ma prinútil obzrieť sa a zhodnotiť, koľko traumatických udalostí sa stalo v mojom živote.

Ako dieťa bola moja sebaúcta neustále búšená, pretože moji rodičia trávili čas plynovými svetlom a kritizovali ma; Zdalo sa, že nemôžem robiť nič správne, pretože podľa ich odhadov som nebol dosť tenký alebo nevyzeral dosť „žensky“. Psychologické týranie ma v priebehu mnohých rokov nosilo.

Tie pocity viny a hanby sa znovu objavili, keď som bol na mojej 30. narodeninovej oslave znásilnený.

Tieto skúsenosti sa vtlačili do môjho mozgu a vytvorili cesty, ktoré ovplyvnili to, ako prežívam svoje emócie a ako som prepojený s mojím telom.

Carolyn Knight vo svojej knihe „Práca s pozostalými pozostalými z detského traumatu“ vysvetľuje, že dieťa by sa nemalo musieť vyrovnať so zneužívaním. Ak dôjde k zneužívaniu, dieťa nie je psychologicky vybavené na jeho spracovanie. Dospelí vo svojom živote majú byť vzormi toho, ako regulovať emócie a zabezpečiť bezpečné prostredie.

Vyrastal som a nedostal som tento typ modelovania. V skutočnosti mnohí z nás nie sú. V spolupráci so svojimi traumatickými terapeutmi som si uvedomil, že nie som sám a že liečenie týmto typom traumy bolo možné.

Najprv bolo ťažké uznať, že som zažil traumu. Tak dlho som mal tú mylnú predstavu o filme a televízii, ktorá by mohla žiť s PTSD.

Boli to vojaci, ktorí boli svedkami a zažili vojnu z prvej ruky, alebo ľudia, ktorí prežili nejaký typ traumatickej udalosti, napríklad letecká havária. Inými slovami, nemohla som to byť ja.

Ale keď som sa začal venovať svojej diagnóze, začal som chápať vrstvy, ktoré PTSD a CPTSD skutočne majú, a ako tieto stereotypy nezapadajú do reality.

Trauma je omnoho širšia, ako si zvyčajne vieme predstaviť. Má svoj spôsob zanechania stopy na mozgu na celý život, či už sme si toho vedomí alebo nie. A kým ľudia nedostanú nástroje a slová na to, aby skutočne definovali, čo je trauma a ako to mohlo byť ovplyvnené, ako sa môžu začať liečiť?

Keď som začal byť otvorený ľuďom s mojou diagnózou, začal som skúmať rozdiely medzi PTSD a CPTSD. Chcel som sa dozvedieť viac nielen pre seba, ale aby som mohol viesť otvorené a čestné rozhovory s ostatnými, ktorí nemusia poznať rozdiely.

Zistil som, že zatiaľ čo PTSD a CPTSD sa môžu zdať podobné, existujú obrovské rozdiely.

PTSD je stav duševného zdravia, ktorý je vyvolaný jednou traumatickou životnou udalosťou. Osoba s diagnózou PTSD je osoba, ktorá buď bola svedkom udalosti, alebo sa zúčastnila na nejakom type traumatickej udalosti, a následne zažívajú flashbacky, nočné mory a závažné obavy týkajúce sa tejto udalosti.

Traumatické udalosti môžu byť ťažké definovať. Niektoré udalosti nemusia byť pre niektorých jednotlivcov také traumatické, ako pre iné.

Podľa Centra pre závislosť a duševné zdravie je trauma trvalou emočnou reakciou, ktorá je výsledkom prežívania nepríjemnej udalosti. To však neznamená, že trauma nemôže byť chronická a nepretržitá, čo je miesto, kde nachádzame prípady CPTSD.

Pre tých, ako som ja s CPTSD, je diagnóza odlišná od PTSD, ale to ju nijako nesťažuje.

Ľudia, ktorí dostali diagnózu CPTSD, sa často stretávajú s extrémnym násilím a stresom po dlhšiu dobu, vrátane zneužívania detí alebo dlhodobého fyzického alebo emocionálneho zneužívania.

Aj keď existuje veľa podobností s PTSD, rozdiely v symptómoch zahŕňajú:

• obdobia amnézie alebo disociácie
• ťažkosti vo vzťahoch
• pocity viny, hanby alebo nedostatku vlastnej hodnoty

To znamená, že to, ako s nimi zaobchádzame, nie je v žiadnom prípade identické.

Aj keď existujú výrazné rozdiely medzi CPTSD a PTSD, vyskytlo sa niekoľko symptómov, konkrétne emocionálna citlivosť, ktorú možno zameniť za hraničnú poruchu osobnosti alebo bipolárnu poruchu. Odkedy vedci zistili, prekrývanie viedlo k nesprávnemu diagnostikovaniu mnohých ľudí.

Keď som si sadol, aby som sa stretol so svojimi traumatickými terapeutmi, ubezpečili sa, že uznajú, že označovanie CPTSD bolo stále celkom nové. Mnohí odborníci v odbore to len teraz začínali uznávať.

A keď som čítal príznaky, cítil som úľavu.

Tak dlho som sa cítil, akoby som bol zlomený, a akoby som bol problémom, vďaka veľkej hanbe alebo vine. Ale s touto diagnózou som začal chápať, že to, čo som zažil, bolo veľa veľkých pocitov, ktoré ma nechali vystrašiť, reaktívne a hypervigilant - to všetko boli veľmi rozumné reakcie na dlhotrvajúcu traumu.

Získanie mojej diagnózy bolo prvýkrát, keď som sa cítil, akoby som mohol nielen zlepšiť svoje spojenie s ostatnými, ale že som konečne mohol prepustiť traumu z môjho tela a urobiť zdravé zmeny, ktoré som v živote potreboval.

Z prvej ruky viem, ako strašidelné a izolované bývanie s CPTSD môže byť niekedy. Ale za posledné tri roky som si uvedomil, že to nemusí byť život v tichosti.

Kým som nedostal zručnosti a nástroje na to, aby som vedel, ako zvládnuť svoje emócie a vysporiadať sa so svojimi spúšťačmi, naozaj som nevedel, ako pomôcť sebe alebo pomôcť ľuďom okolo seba s pomocou.

Liečebný proces nebol pre mňa osobne ľahký, ale bol regeneračný spôsobom, o ktorom viem, že si ho zaslúžim.

Trauma sa prejavuje v našich telách - emocionálne, fyzicky a mentálne - a táto cesta bola mojím spôsobom, ako ju konečne uvoľniť.

Existuje mnoho rôznych prístupov k liečbe PTSD a CPTSD. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je populárnou formou liečby, hoci niektoré štúdie ukázali, že tento prístup nefunguje vo všetkých prípadoch PTSD.

Niektorí ľudia tiež používali desenzibilizáciu pohybového ústrojenstva a terapiu prepracovaním očí (EMDR) a hovorili s psychoterapeutom.

Každý jednotlivý liečebný plán sa bude líšiť na základe toho, čo najlepšie vyhovuje symptómom každého jednotlivca. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, najdôležitejšou vecou, ​​ktorú si musíte zapamätať, je to, že ste si vybrali liečebný plán, ktorý je pre vás vhodný vy - čo znamená, že vaša cesta nemusí vyzerať ako nikto iný.

Nie, cesta nemusí byť nevyhnutne rovná, úzka alebo ľahká. V skutočnosti je často chaotický a ťažký a ťažký. Ale z dlhodobého hľadiska budete šťastní a zdravší. A to je dôvod, prečo je obnova tak užitočná.

Amanda (Ama) Scriver je novinárka na voľnej nohe, ktorá je známa tým, že je na internete tučná, hlasná a krutá. Jej písanie sa objavilo v Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure a Leafly. Žije v Toronte. Môžete ju sledovať na Instagrame.