Ovocná diéta na rýchle chudnutie bez hladovania
Obsah
Ovocná strava sľubuje rýchle chudnutie, medzi 4 a 9 kg za 3 dni, pri použití ovocia a zeleniny, pokiaľ možno surovej. Uprednostňuje tiež proces detoxikácie, ktorý ešte viac urýchľuje chudnutie.
Podľa autora tejto diéty Jaya Robba, ktorý by sa mal venovať iba 3 dňom po sebe, je jedinou odporúčanou fyzickou aktivitou maximálne 20 minút ľahkej chôdze denne a nemali by ste piť kávu ani čierny čaj na v tých dňoch len voda, asi 12 pohárov denne, ktoré môžu byť s citrónom.
Aby však táto diéta zvýšila spaľovanie tukov a spôsobila rýchle chudnutie, je dôležité jesť potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú sójové mlieko, grilované kuracie prsia, biely syr, varené vajce alebo práškové bielkoviny, ktoré si dáte do polievky alebo do napríklad džúsy. A preto je táto strava známa aj ako ovocný a bielkovinový diat.
Potraviny vylúčené v strave
Potraviny, ktorým sa treba v strave vyhnúťĎalším dôležitým bodom fungovania ovocnej stravy je, že zelenina je organická alebo biologická, neobsahuje pesticídy, takže skutočne pomáha eliminovať nahromadené toxíny a detoxikovať organizmus a okrem chudnutia zlepšuje aj pokožku, krvný obeh a črevá. funkcia.
3-dňové rýchle menu na chudnutie
| Deň 1 | 3. deň | 3. deň | |
| Raňajky | 1/2 papáje 1 šálka sójového mlieka | 1 varené vajce 1 misa ovocného šalátu | Melónové smoothie, 1 list kelu, 1 citrón a 1 pohár ovseného mlieka |
| Zoradenie | 1 pohár rozšľahaného mandľového mlieka s banánom a jahodou | 1 roztlačený banán s ovosom a škoricou | Ananásové smoothie 50 ml kokosového mlieka, 1/2 ananásu. (Stevia na osladenie) |
| Obed | Varené vajce s nastrúhanou mrkvou, hlávkovým šalátom a cibuľou | Dusená ryba s brokolicou a 1 pečenou paradajkou s pestovou omáčkou | šalátový šalát s paradajkami a uhorkou a konzervovaným tuniakom konzervovaný vo vode. |
| Snack | Ovsená placka (vajce, ovos, sójové mlieko, ryžová múka) | Guacamole, s mrkvovými tyčinkami (drvené avokádo s paradajkami a cibuľou) a zelerom | Papája krém s chia semiačkom |
| Večera | Paradajkový šalát s bazalkou a grilovanými kuracími prsiami | Špenátový a repný šalát a jablko so šupkou | Cuketová palacinka (100 g ľanovej múky, 2 strúhané cukety a osolená voda a bylinky) malý grilovaný steak |
Víkendy a prázdniny by mali byť najlepším obdobím na podriadenie sa tomuto druhu obmedzenia stravovania.
Čo jesť v ovocnej strave
Ovocná strava poskytuje asi 900 - 1 000 kalórií denne, s asi 100 - 125 gramami bielkovín v prvý deň a asi 50 gramami bielkovín v nasledujúce dva dni a môžete jesť:
- Čerstvé ovocie;
- Najlepšie surová zelenina;
- Chudé zdroje bielkovín, ako napríklad kuracie mäso, tofu a merlúza.
Čo nejesť v ovocnej strave
Okrem uvedených potravín by ste nemali pri konzumácii ovocia konzumovať ani doplnky výživy.
- Kofeín;
- Káva;
- Čierny čaj;
- Alkoholické nápoje;
- Nealkoholické nápoje vrátane ľahkých.
Podľa Američana Jay Robba sa tento režim rýchleho chudnutia líši od ostatných tým, že obsahuje chudé bielkoviny, ktoré šetria telesné svaly a pomáhajú spaľovať tuky pri konzumácii veľa ovocia, ktoré poskytuje veľa vody, vlákniny a vitamínov, ktoré potreby tela.
Zaujímavé Články
Krátka menštruácia: 7 hlavných príčin a čo robiť
