Diéta z ibištekového čaju na chudnutie

Obsah

• Diétne menu z čaju ibišteka
• Deň 1
• 2. deň
• 3. deň

Diéta z ibištekového čaju vám pomáha chudnúť, pretože tento čaj znižuje schopnosť tela hromadiť tuk. Okrem toho čaj z ibišteka zmierňuje zápchu a znižuje zadržiavanie tekutín, zmierňuje opuchy. Pozrite si ďalšie výhody ibišteka.

Aby ste teda mohli schudnúť pomocou ibištekového čaju, je potrebné vypiť šálku ibištekového čaju 30 minút pred jedlom a dodržiavať vyváženú stravu s nízkym obsahom kalórií, ako je uvedené nižšie.

Diétne menu z čaju ibišteka

Toto menu je príkladom trojdňovej diéty s ibištekovým čajom. Množstvo, ktoré je potrebné každý deň zjesť pri chudnutí, sa líši podľa výšky a fyzickej aktivity jednotlivca, preto je potrebné konzultovať s odborníkom na výživu, aby ste zistili, koľko máte jesť.

Deň 1

• Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
• Raňajky - granola so sójovým mliekom a jahodami.
• Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
• Obed - praženicu s hnedou ryžou a rukolovým šalátom, kukuricou, mrkvou a paradajkami ochutenou olejom a octom. Vodný melón ako dezert.
• Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
• Snack - toasty s bielym syrom a pomarančovým džúsom.
• Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
• Večera - grilovaný losos so zemiakmi a varenou brokolicou ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou. Na jablkový dezert.

2. deň

• Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
• Raňajky - celozrnný chlieb so syrom minas a šťavou z papáje.
• Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
• Obed - grilovaný morčací steak s celozrnnými cestovinami a šalátovým šalátom, červenou paprikou a uhorkou ochutený oreganom a citrónovou šťavou. Broskyňa ako dezert.
• Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
• Snack - nízkotučný jogurt s ovocným šalátom.
• Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
• Večera - merlúza uvarená s hnedou ryžou a varenou kapustou ochutená cesnakom, olivovým olejom a octom. Na dezertnú hrušku.

3. deň

• Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
• Raňajky - odtučnený jogurt s kiwi a cereálnymi müsli.
• Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
• Obed - dusená sója s ryžou a uhorkou, rukolový a mrkvový šalát, ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou. Banán so škoricou ako dezert.
• Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
• Snack - ananásový džús a hrianky s morčou šunkou.
• Dajte si šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
• Večera - grilovaný morský vlk s varenými zemiakmi a karfiolom ochutený olejom a octom. Na mangový dezert.

​​Čaj z ibišteka by sa mal pripravovať s vnútornou časťou kvetu, ktorý by sa mal pridať po prevarení vody. Najbezpečnejšou možnosťou je kúpiť ibištek v obchodoch so zdravou výživou alebo v supermarketoch, ktoré tiež predávajú ibištek v kapsulách.

Pozrite sa na ďalšie spôsoby použitia ibišteka na:

• Čaj z ibišteka pre ľahké chudnutie
• Ako užívať ibištek v kapsulách na chudnutie