Vážené prikrývky: Fungujú?

Obsah

• Aké sú výhody použitia váženej prikrývky?
• Kto môže ťažiť z váženej prikrývky?
• autizmus
• ADHD
• úzkosť
• Nespavosť a poruchy spánku
• artróza
• Chronická bolesť
• Lekárske postupy
• Existujú riziká pri použití váženej prikrývky?
• Spodný riadok

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Pre veľa ľudí sa vážené prikrývky stali rutinnou súčasťou úľavy od stresu a zdravých spánkových návykov az dobrého dôvodu. Výskum naznačuje, že vážené prikrývky môžu okrem iných príznakov prospieť ľuďom s úzkosťou, autizmom a nespavosťou.

Pozrime sa, ako fungujú vážené prikrývky, ako aj výhody a riziká spojené s používaním týchto terapeutických prikrývok.

Aké sú výhody použitia váženej prikrývky?

Vážené prikrývky sú terapeutické prikrývky s hmotnosťou od 5 do 30 libier. Tlak z nadváhy napodobňuje terapeutickú techniku ​​nazývanú stimulácia hlbokého tlaku.

Stimulácia hlbokého tlaku využíva tlak v ruke na uvoľnenie nervového systému. Môže to pomôcť:

• zmierniť bolesť
• zmierniť úzkosť
• zlepšiť náladu

Stimulácia hlbokého tlaku nemusí byť úplne na ruke. Pri vážených prikrývkach vychádza rovnaký tlak z prikrývky okolo tela.

Stimulácia hlbokého tlaku sa ukázala ako účinná súčasť iných liečebných postupov vrátane masáže a použitia podporných zvierat.

Existuje niekoľko spoločností, ktoré sa špecializujú na vážené prikrývky, vrátane:

• Mosaic. Mozaika nesie celý rad vážených prikrývok pre každý vek. Mozaikové prikrývky začínajú zhruba na 125 USD.
• Gravitácia. Gravity získal Matrac Advisor v roku 2019 najvyššie hodnotenú váženú deku. Gravitačné prikrývky začínajú na približne 250 $.
• SensaCalm. SensaCalm nesie predpripravené a vlastné vážené prikrývky. Vážené prikrývky SensaCalm začínajú na zhruba 100 USD.
• Layla. Layla sa špecializuje na matrace a vankúše, ale tiež má váženú prikrývku, ktorá začína na približne 129 USD.

Kto môže ťažiť z váženej prikrývky?

Vedci študovali účinnosť vážených prikrývok pre rôzne podmienky. Hoci je potrebný ďalší výskum, výsledky naznačili tieto výhody:

autizmus

Jedným z príznakov autizmu, najmä u detí, sú problémy so spánkom. V krížovej štúdii z roku 2014 vedci skúmali účinnosť vážených prikrývok pre problémy so spánkom súvisiace s autizmom. Výsledky zistili, že pri použití váženej prikrývky sa zlepšilo skóre spánku.

Deti aj ich rodičia však poznamenali, že sa im vážená prikrývka viac páčila, a to napriek zlepšeniu. Podporuje to menšia výskumná štúdia, ktorá zistila pozitívne prínosy vysokotlakovej terapie u niektorých ľudí s autizmom. Tieto výhody sa môžu rozšíriť aj na vážené prikrývky.

ADHD

Existuje veľmi málo štúdií, ktoré skúmajú použitie vážených prikrývok pre ADHD, ale podobná štúdia sa uskutočnila pomocou vážených vest. V tejto štúdii vedci vysvetľujú, že pri liečbe ADHD sa používajú vážené vesty na zlepšenie pozornosti a zníženie hyperaktívnych pohybov.

Štúdia zistila sľubné výsledky pre účastníkov, ktorí používali váženú vestu počas nepretržitého testu výkonnosti. Títo účastníci zaznamenali zníženie počtu prípadov, keď opustili svoje miesto, opustili svoje miesto a hrali sa.

Okrem toho ďalší výskum podporuje skutočnosť, že vážená guľová deka má výhody aj pri problémoch so spánkom súvisiacim s ADHD.

úzkosť

Jedným z primárnych použití váženej prikrývky je liečenie úzkosti. Minulý výskum ukázal, že stimulácia hlbokého tlaku môže pomôcť znížiť autonómne vzrušenie. Toto vzrušenie je zodpovedné za príznaky úzkosti, ako je napríklad zvýšená srdcová frekvencia.

Vo vyššie uvedenej štúdii vedci zistili, že použitie váženej prikrývky znížilo úzkosť u približne 33 percent z 32 účastníkov.

Vedci tiež vysvetľujú, že pri niektorých účastníkoch štúdie môže ľahšie pomôcť zmierniť aj ležanie. To naznačuje, že použitie váženej prikrývky pri ležaní môže ďalej pomôcť zmierniť príznaky úzkosti.

Nespavosť a poruchy spánku

V krížovej štúdii o autizme a vážených prikrývkach z roku 2014 sa rodičia aj deti domnievali, že vážené prikrývky boli prospešné pri znižovaní problémov so spánkom.

V štúdii ADHD používajúcej guľové prikrývky vážená prikrývka pomohla znížiť čas nástupu spánku a počet nočných prebudení účastníkov štúdie.

Tieto výsledky štúdie naznačujú celkový prínos použitia vážených prikrývok na liečenie porúch spánku.

artróza

Neexistujú žiadne výskumné štúdie o použití vážených prikrývok na osteoartrózu. Jedna štúdia využívajúca masážnu terapiu však môže poskytnúť spojenie.

V tejto malej štúdii dostalo 18 účastníkov s osteoartrózou masáž na kolene 8 týždňov. Účastníci štúdie poznamenali, že masážna terapia pomohla zmierniť bolesť kolena a zlepšiť kvalitu ich života.

Masážna terapia aplikuje hlboký tlak na osteoartritické kĺby, takže je možné, že pri použití váženej prikrývky sa môžu vyskytnúť podobné výhody.

Chronická bolesť

Jednou z odporúčaných domácich ošetrení chronickej bolesti je masážna terapia.

V jednej malej štúdii vedci zistili, že začatie ľahkým tlakom, neskôr postupne stúpajúcim až miernym tlakom, a potom použitie hlbokého tlaku počas masážnej terapie môže znížiť reflexy bolesti u osôb s chronickými bolesťami.

To naznačuje, že zvýšený tlak váženej prikrývky môže pomôcť udržať nohy na mieste a znížiť pocity bolesti pri stavoch chronickej bolesti.

Lekárske postupy

Pri lekárskych procedúrach môže byť prínosom použitie vážených prikrývok.

Štúdia z roku 2016 experimentovala s použitím vážených prikrývok pre účastníkov podstupujúcich extrakciu zubov múdrosti. Vážení účastníci deka mali nižšie príznaky úzkosti ako kontrolná skupina.

Vedci vykonali podobnú následnú štúdiu na dospievajúcich pomocou váženej prikrývky počas molárnej extrakcie. Tieto výsledky tiež zistili menšiu úzkosť pri použití váženej prikrývky.

Pretože lekárske postupy majú tendenciu spôsobovať príznaky úzkosti, ako je zvýšený srdcový rytmus, pri vážení týchto príznakov môže byť prospešné použitie vážených prikrývok.

Existujú riziká pri použití váženej prikrývky?

Pri použití váženej prikrývky existuje len veľmi malé riziko.

Podľa výrobcov by sa však vážené prikrývky nemali používať pre batoľatá mladšie ako 2 roky, pretože to môže zvýšiť riziko udusenia. Pred vyskúšaním váženej prikrývky sa vždy poraďte s pediatrom.

Vážená prikrývka môže byť nevhodná aj pre ľudí s určitými podmienkami vrátane:

• obštrukčná spánková apnoe, ktorá spôsobuje prerušené dýchanie počas spánku
• astma, ktorá môže v noci spôsobiť ťažkosti s dýchaním
• klaustrofóbia, ktorú môže vyvolať tesnosť váženej prikrývky

• Vo všeobecnosti by vážená prikrývka mala byť 5 až 10 percent vašej telesnej hmotnosti. Vážená prikrývka by mala tiež dobre priliehať na veľkosť postele.
• Dospelí môžu používať prikrývky strednej a váženej hmotnosti od 12 do 30 libier.
• V prípade dieťaťa s hmotnosťou 20 až 70 libier by mal mať malý vážený deku hmotnosť od 3 do 8 libier.
• Pre dieťa s hmotnosťou od 30 do 130 libier by stredná váha mala vážiť od 5 do 15 libier.
• Starší dospelí môžu chcieť používať malé alebo stredne ťažké prikrývky v rozsahu od 5 do 8 libier.

Spodný riadok

Vážené prikrývky sú typom domácej terapie, ktorá môže poskytnúť podobné výhody terapii pod tlakom.

Tieto prikrývky vykázali pozitívne výsledky pre niekoľko stavov, vrátane autizmu, ADHD a úzkosti. Môžu pomôcť upokojiť nepokojné telo, zmierniť pocity úzkosti a zlepšiť problémy so spánkom.

Pri výbere váženej prikrývky pre seba nájdite pohodlnú veľkosť, ktorá je približne 10 percent vašej telesnej hmotnosti.