7 príčin bolesti päty a čo robiť v každom prípade

Obsah

• 1. Zmeny tvaru chodidla
• 2. Trauma a údery
• 3. Plantárna fasciitída
• 4. Pätná ostroha
• 5. Pätová burzitída
• 6. Severova choroba
• 7. Drop
• Ako spoznať príčinu mojich bolestí

Bolesť v päte môže mať niekoľko príčin, od zmien tvaru chodidla a spôsobu šliapania až po nadmernú váhu, ostrohy na pätovej kosti, údery alebo závažnejšie zápalové ochorenia, ako je plantárna fasciitída, burzitída alebo dna, napríklad. Tieto príčiny môžu spôsobiť neustále bolesti alebo iba pri šliapaní a môžu sa prejaviť na jednej alebo oboch nohách.

Na úľavu od bolesti sa odporúča konzultácia s ortopédom a sledovanie fyzioterapeutom, ktorý dokáže zistiť príčinu a určiť najvhodnejšiu liečbu, ktorou môže byť použitie protizápalových liekov, ortéz nôh, odpočinku a fyzioterapeutických techník na posturálnu korekciu. , naťahovanie a spevňovanie kĺbov.

Niektoré bežné príčiny bolesti päty zahŕňajú:

1. Zmeny tvaru chodidla

Aj keď sa na ne pamätá zriedka, zmeny tvaru chodidla alebo spôsobu chôdze sú hlavnou príčinou bolesti chodidla, najmä päty. Tento typ zmien sa už môže s osobou narodiť alebo sa dá nadobudnúť počas celého života používaním nevhodnej obuvi alebo praktizovaním nejakého druhu športu. Niektoré príklady zmien zahŕňajú napríklad ploché alebo ploché chodidlo, varizmus a valgizmus zadnej časti chodidla.

Bolesť päty v dôsledku týchto zmien zvyčajne vzniká zlou oporou nohy na podlahe, ktorá končí preťažením nejakého kĺbu alebo kosti, keď by to tak nemalo.

Čo robiť: v niektorých prípadoch môžu byť indikované cvičenia na korekciu držania tela, použitie ortéz a vložiek alebo dokonca chirurgický zákrok. Je však potrebné sledovať ortopéda a fyzioterapeuta, aby posúdili zmeny a naplánovali najlepšiu liečbu.

Malo by sa pamätať na to, že ženy, ktoré nosia podpätky, často spôsobujú akúsi chvíľkovú „deformáciu“ v biomechanike chodidiel, čo môže narušiť lýtkovú šľachu a svalstvo, čo je tiež príčinou bolesti v päte.

2. Trauma a údery

Ďalšou veľmi častou príčinou bolesti päty je trauma, ku ktorej dochádza pri silnom údere do chodidla. Trauma sa ale môže objaviť aj z dlhodobého nosenia podpätkov, dlhodobého intenzívneho behu alebo z nosenia topánok.

Čo robiť: odporúča sa odpočívať po dobu, ktorá sa líši podľa intenzity poranenia, môže to však byť od 2 dní do 1 týždňa. Ak bolesť pretrváva, je potrebné vyšetrenie u ortopéda, aby sa zistilo, či nedošlo k vážnejším úrazom, či je potrebné použiť protizápalové lieky alebo znehybniť miesto.

Dobrým tipom na rýchlejšiu regeneráciu je okrem výberu pohodlnej obuvi aj kompresia so studenou vodou, zmiernenie zápalov a opuchov.

3. Plantárna fasciitída

Plantárna fasciitída je zápal tkaniva, ktoré lemuje celú chodidlo, a je zvyčajne spôsobený opakovanou traumou alebo poranením plantárnej fascie, čo je pevný, vláknitý pás, ktorý podporuje a udržuje plantárny oblúk, čo vedie k lokálnemu zápalu.

Medzi jeho hlavné príčiny patrí to, že máte pätové ostrohy, dlhodobé státie, nadváhu, ploché nohy a nadmernú fyzickú aktivitu.Tento zápal zvyčajne spôsobuje bolesť pod pätou, ktorá sa ráno pri chôdzi zhoršuje, ale má tendenciu sa zlepšovať po prvých krokoch. Okrem toho sa môžu tiež vyskytnúť miestne opuchy a ťažkosti s chôdzou alebo nosením topánok.

Čo robiť: odporúča sa naťahovanie lýtok a chodidiel, posilňovacie cviky a masáž s hlbokým trením. Môžu byť ale indikované aj špecializovanejšie spôsoby liečby, ako napríklad infiltrácia kortikosteroidmi, rádiofrekvencia v okolí alebo použitie dlahy na spánok. Niektoré cviky zahŕňajú pokrčenie uteráka ležiaceho na podlahe a vyberanie mramoru. Lepšie pochopte, čo je plantárna fasciitída a ako s ňou zaobchádzať.

4. Pätná ostroha

Ostroha je malý vláknitý výbežok, ktorý sa vytvára na pätnej kosti a ktorý je dôsledkom dlhodobého intenzívneho tlaku a nadmerného preťaženia chodidla, takže je častejší u ľudí nad 40 rokov, u ľudí s nadváhou, ktorí používajte nevhodnú obuv, ktorá má nejaké zdeformácie v chodidlách alebo napríklad precvičuje veľmi intenzívny beh.

Tí, ktorí majú ostrohy, môžu pociťovať bolesť pri vstávaní alebo šliapaní, čo je bežné ráno. Okrem toho je veľmi bežné, že ostroha je spojená s výskytom plantárnej fasciitídy, pretože zápal päty sa môže rozšíriť aj na blízke štruktúry.

Čo robiť: ošetrenie ostrohou sa zvyčajne vykonáva pri lokálnom zápale, najmä keď sa spolu s plantárnou fasciitídou odporúča použitie ľadu, pokoja a užívania protizápalových liekov odporúčaných lekárom. Tieto opatrenia sú zvyčajne dostatočné a môže byť indikovaný chirurgický zákrok na odstránenie ostrohy, ktorý je však zriedka nevyhnutný. V tomto videu nájdete niekoľko domácich stratégií:

5. Pätová burzitída

Burza je malé vrecúško, ktoré slúži ako tlmič nárazov a nachádza sa medzi pätnou kosťou a achilovou šľachou, pri tomto zápale je bolesť v zadnej časti päty, ktorá sa zhoršuje pri pohybe chodidla.

Tento zápal zvyčajne vzniká u ľudí, ktorí cvičia alebo sú športovci, po vyvrtnutí alebo pomliaždení, ale môže sa to stať aj kvôli Haglundovej deformácii, ku ktorej dochádza, keď je v hornej časti kalkaneu kostný výbežok, ktorý spôsobuje bolesť v blízkosti achilovej šľachy. .

Čo robiť: môže byť potrebné vziať si protizápalové lieky, použiť ľadové obklady, znížiť tréning, fyzioterapeutické sedenia, strečing a cvičenie. Zistite viac podrobností o liečbe burzitídy.

6. Severova choroba

Severovou chorobou je bolesť v oblasti rastovej platničky kalkaneu, ktorá postihuje deti cvičiace s nárazom, ako je beh, skákanie, umelecká gymnastika a tanečníci, ktorí tancujú s potrebou skákať po špičkách. Lepšie pochopte, čo je táto choroba a prečo sa to deje.

Čo robiť: musíte znížiť intenzitu svojich tréningov a skokov, aby ste ich nezhoršili, navyše vám môže pomôcť aj umiestnenie niektorých kociek ľadu zabalených v obrúsku na 20 minút na mieste a pomocou päty sa opiera o pätu vo vnútri topánok. Okrem toho je vhodné vždy začať trénovať s 10 minútami chôdze, aby nedošlo k prehĺbeniu bolesti.

7. Drop

Dna alebo dnová artritída je zápalové ochorenie spôsobené prebytočnou kyselinou močovou v krvi, ktorá sa môže hromadiť v kĺbe a spôsobiť zápal a silné bolesti. Aj keď je to častejšie na palci na nohe, dna sa môže objaviť aj na päte, pretože chodidlá sú hlavným miestom akumulácie kyseliny močovej.

Čo robiť: liečbu záchvatov dny riadi lekár a zahŕňa protizápalové lieky, ako je ibuprofén alebo naproxén. Potom je potrebné pokračovať v liečbe reumatológom, ktorý môže tiež predpísať lieky na kontrolu hladín kyseliny močovej v krvi, aby sa predišlo novým krízam a predišlo komplikáciám. Lepšie pochopte, čo to je a ako identifikovať dnu.

Ako spoznať príčinu mojich bolestí

Najlepším spôsobom, ako zistiť príčinu bolesti v päte, je pokúsiť sa nájsť presné miesto bolesti a pokúsiť sa identifikovať nejaké príčiny, ako napríklad zvýšenú fyzickú aktivitu, začatie nového športu, úder alebo niečo podobné. Umiestnenie studeného obkladu na miesto bolesti môže zmierniť príznaky rovnako ako máčanie nôh v miske s horúcou vodou.

Ak bolesť pretrváva dlhšie ako 1 týždeň, mali by ste zájsť k ortopédovi alebo fyzioterapeutovi, aby zistili príčinu a zahájili liečbu.