Pomer pásu a bokov (WHR): čo to je a ako sa počíta

Obsah

• Ako vypočítať
• Ako interpretovať výsledky
• Tabuľka rizík v oblasti bedier a bokov

Pomer pása a bokov (WHR) je výpočet, ktorý sa vykonáva z meraní pásu a bokov na kontrolu rizika, že osoba má rozvoj kardiovaskulárnych chorôb. Je to preto, že čím vyššia je koncentrácia brušného tuku, tým väčšie je riziko problémov, ako je vysoký cholesterol, cukrovka, vysoký krvný tlak alebo ateroskleróza.

Prítomnosť týchto chorôb spolu s prebytočným tukom v brušnej oblasti tela tiež zvyšuje riziko vážnejších zdravotných problémov, ako sú srdcový infarkt, mozgová príhoda a stukovatenie pečene, ktoré môžu zanechať následky alebo viesť k smrti. Aby ste ich identifikovali včas, mali by ste vedieť, aké sú príznaky srdcového infarktu.

Vyplňte svoje údaje a pozrite si svoj výsledok testu Waist-Hip Ratio:

Okrem tohto pomeru pásu a bokov je výpočet BMI tiež dobrým spôsobom, ako posúdiť riziko vzniku chorôb súvisiacich s nadváhou. Tu si vypočítajte svoje BMI.

Ako vypočítať

Na výpočet pomeru pásu a bokov by sa mala pomocou meracej pásky vyhodnotiť:

• Veľkosť pása, ktoré sa musia merať v najužšej časti brucha alebo v oblasti medzi posledným rebrom a pupkom;
• Veľkosť bokov, ktoré by sa mali merať v najširšej časti zadku.

Potom vydelte hodnotu získanú z veľkosti pása veľkosťou bedra.

Ako interpretovať výsledky

Výsledky pomeru pásu a bokov sa líšia podľa pohlavia, maximálne sú 0,80 u žien a 0,95 u mužov.

Výsledky rovnaké alebo väčšie ako tieto hodnoty naznačujú vysoké riziko kardiovaskulárnych chorôb a je potrebné pamätať na to, že čím vyššia je hodnota, tým väčšie je riziko. V týchto prípadoch je vhodné vyhľadať lekársku pomoc s cieľom skontrolovať, či nedochádza k zdravotným problémom, a vyhľadať odborníka na výživu, aby vypracoval stravovací plán, ktorý umožní zníženie hmotnosti a zníženie rizika ochorenia.

Tabuľka rizík v oblasti bedier a bokov

Okrem toho je dôležité monitorovať úbytok hmotnosti a vykonávať nové merania v oblasti pása a bedier, aby sa dalo posúdiť zníženie rizika pri správnom dodržiavaní liečby.

Ak chcete schudnúť, prečítajte si jednoduché tipy na stránke:

• 8 spôsobov chudnutia bez námahy
• Ako vedieť, koľko kilogramov musím zhodiť