Ako urobiť lymfodrenáž pre tehotné ženy a aké sú výhody

Obsah

• Výhody lymfodrenáže v tehotenstve
• Ako urobiť lymfodrenáž v tehotenstve
• V nohách
• V náručí
• Do tváre
• Ak to nie je uvedené

Lymfodrenáž pre tehotné ženy má za cieľ aktivovať krvný obeh a zmierniť opuchy nôh, chodidiel a tváre, eliminovať prebytočnú tekutinu močom a mala by ju vykonávať fyzioterapeutka alebo masážna terapeutka.

Lymfatická drenáž v tehotenstve je kontraindikovaná v prvých 3 mesiacoch tehotenstva a je dôležité, aby to robil vhodný odborník, pretože brucho, chrbát a chodidlá, ktoré sú miestami, kde je možné pozorovať väčšiu retenciu tekutín, majú stimulanty škvŕn, ktoré môže spôsobiť predčasný pôrod.

Je dôležité zdôrazniť, že manuálna lymfodrenáž je veľmi ľahký typ masáže, pri ktorej nedochádza k pôsobeniu sily.

Výhody lymfodrenáže v tehotenstve

Manuálna lymfodrenáž pre tehotné ženy je veľmi ľahký druh masáže, ktorá pomáha znižovať únavu nôh, nepríjemné pocity v členkoch a opuchnuté nohy a prispieva tak k lepšej kvalite života tehotnej ženy. Popôrodná drenáž pomáha eliminovať prebytočné tekutiny z tela matky a zlepšovať jej obranyschopnosť.

Výhody lymfodrenáže v tehotenstve zahŕňajú:

• Znížený opuch nôh a chodidiel;
• Zlepšený krvný obeh;
• Znížené riziko vzniku kŕčových žíl;
• Vylepšená výživa buniek a tkanív;
• Podporuje dobrý relax.

Zvyčajne sa odporúča vykonať 1 sedenie lymfodrenáže týždenne počas celého tehotenstva a po pôrode, aby sa podporil dobrý pocit u žien.

Ako urobiť lymfodrenáž v tehotenstve

Lymfatickú drenáž v tehotenstve je možné vykonať na nohách, rukách a tvári, preto musíte na pokožku naniesť hydratačný krém a potom postupovať podľa nasledujúcich krokov:

• Krok 1 - Stimulujte hlavné lymfatické uzliny čerpacím manévrom 5 až 7 krát za sebou, vždy na začiatku a na konci lymfatickej drenáže. Táto stimulácia je nevyhnutná na vyprázdnenie oblasti, aby mohla prijať tekutinu, ktorá bude vypustená.
• Krok 2 - Plynulým a opakovaným pohybom posúvajte oblasti, ktoré by mali byť vyčerpané, 5 až 7 krát na plochu, pričom ruky posúvajte vždy zdola nahor.

V nohách

Masáž na lymfodrenáž nôh pomáha znižovať opuchy nôh na konci dňa a mala by sa robiť nasledovne:

1. Posuňte ruky od kolena po slabiny a opakujte to 7-krát;
2. Posuňte ruky od členku po slabiny a opakujte to 7-krát;
3. Ruky položte na zadnú časť kolena a posuňte sa do slabín, opakujte to 5 až 10 krát.

Zistite tiež, ako sa vyhnúť opuchnutým členkom počas tehotenstva.

V náručí

Lymfodrenáž v rukách je skvelý spôsob, ako zmierniť hromadenie tekutín v rukách a rukách, a je možné ju vykonať nasledujúcimi krokmi:

1. Posuňte ruku od lakťa po podpazušie, opakujte 7-krát pred a za pažou;
2. Posuňte ruku od zápästia k podpazuší, opakujte to 7-krát pred a za pažou.

Do tváre

Technika lymfodrenáže na tvári pomáha eliminovať malý opuch, ktorý sa objavuje v blízkosti nosa a pod očami, a je možné ho vykonať nasledovne:

1. Zasuňte končeky prstov od nosa k ušiam, opakujte to 8-krát;
2. Zasuňte končeky prstov od vonkajšieho kútika oka po korienok vlasov a opakujte to 5-krát;
3. Zasuňte končeky prstov z vnútorného kútika oka ku korienku vlasov a opakujte to 7-krát;

Na zlepšenie výsledkov lymfodrenáže sa odporúča, aby tehotná žena vypila najmenej 2 litre vody denne, chodila 30 minút denne, nosila pohodlné oblečenie a uprednostňovala ovocie, chudé mäso a zeleninu.

Ak to nie je uvedené

Aj keď je to možné vykonať počas tehotenstva, lymfodrenáž môže byť kontraindikovaná v niektorých situáciách, ako sú rizikové tehotenstvá, zlyhanie obličiek, hypertenzia, trombóza a choroby spojené s lymfatickým systémom.