Vypite to pred večerou – je to najjednoduchší spôsob, ako schudnúť!

Obsah

• Skontrolovať pre

Máte chuť na kokteil pred večerou? Ak sa snažíte schudnúť, urobte z toho dvojnásobný H2O na skalách. Podľa novej britskej štúdie vám pitie vody pred jedlom môže pomôcť zhodiť niekoľko kíl-bez toho, aby ste vo svojej strave urobili ďalšie zmeny. (Naznačte kvapku čeľuste.) (Nudí vás to, čo máte vo fľaši? Vyskúšajte jeden z týchto 8 receptov na infúznu vodu, aby ste si vylepšili svoju H2O.)

Štúdia je takmer taká jednoduchá, ako zistenia: Vedci prijali 84 dospelých, ktorí chceli schudnúť, a jedna skupina vypila 16 uncí vody 30 minút pred jedlom, zatiaľ čo druhá skupina bola požiadaná, aby si jednoducho predstavila, že sa jej žalúdok pred jedlom veľmi nasýti. Okrem úvodnej konzultácie s dietológom neboli účastníkom poskytnuté žiadne ďalšie rady ani pokyny, ako schudnúť. (Zábavný fakt: Aby sa zaistilo, že skupina vody pije toľko, koľko mala, ich produkcia moču sa zbierala prerušovane a merala sa vždy 24 hodín. Ach, veci, ktoré urobíme pre vedu!)

Po 12 týždňoch vedci zvážili účastníkov a zistili, že skupina žerúca vodu zhodila takmer o tri kilá viac, ako si chudobní ľudia len predstavovali, že sa cítia plní. Vedci špekulovali, že voda pomohla ľuďom cítiť sa sýtejšie, prirodzene potláčala ich chuť do jedla a prinútila ich jesť menej. Navyše, vaše telo niekedy hladuje, keď je skutočne dehydrované, takže sa môžete vyhnúť jedlu, keď vlastne nepotrebujete palivo. (Je to jeden z 5 príznakov dehydratácie – okrem farby vášho močenia.)

A aj keď tri kilá spočiatku nemusia znieť veľa, zdá sa to byť celkom dobrý obchod, keď si uvedomíte, že stačí, keď pred jedlom vypijete pár pohárov vody (a naštartujete sa trochou hydratácie) . V najlepšom prípade budete mať pár kíl dole a získate jasnejšiu pleť, bystrejšiu myseľ a zdravšie srdce – v najhoršom prípade budete musieť viac cikať. (Ale hej, aspoň to nikto nemeria!) Ach, áno-a voda je v podstate zadarmo, čo z nej robí najlacnejšiu diétnu pomoc.

Niekedy sú to najjednoduchšie veci, ktoré fungujú najlepšie.

Skontrolovať pre