Pitie šťavy z nálevu: 10 dôvodov, prečo je to všetko na nervy

Obsah

•  
• 1. Upokojuje svalové kŕče
• 2. Pomáha vám zostať hydratovaný
• 3. Je to pomôcka na zotavenie bez tukov
• 4. Nebude to zmariť váš rozpočet
• 5. Obsahuje antioxidanty
• 6. Môže to podporiť vaše úsilie pri chudnutí
• 7. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
• 8. Podporuje zdravie čriev
• 9. Kôpor je zdravý
• 10. Sladí vám dych
• Ďalšie kroky

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Najprv by pitie šťavy z nálevu mohlo znieť akosi hrubo. Existuje však niekoľko dôvodov, aby ste to zvážili.

Športovci popíjali tento slaný nápoj už roky. Odborníci nepoznali všetky dôvody, prečo je nálevová šťava po cvičení dobrá na pitie. Vedeli len, že sa zdá, že to pomáha zmierniť kŕče.

Mali pravdu. Zdá sa, že pomáha pri svalových kŕčoch a navyše. Tu je pohľad na 10 zdravých výhod pitia nakladanej šťavy.

1. Upokojuje svalové kŕče

Dehydratovaní muži zaznamenali rýchlejšiu úľavu od svalových kŕčov po pití šťavy z nálevu, uvádza štúdia publikovaná v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise.

Na dosiahnutie tohto efektu stačí asi 1/3 šálky šťavy z nálevu. Šťava z nálevu uvoľnila kŕče viac, ako vypiť rovnaké množstvo vody. Pomohlo to tiež viac ako piť vôbec nič.

Môže to byť preto, že ocot v náleve z nálevu môže pomôcť pri rýchlej úľave od bolesti. Ocot môže pomôcť zastaviť nervové signály, ktoré unavené svaly zvierajú.

2. Pomáha vám zostať hydratovaný

Pre väčšinu ľudí je pitie vody na hydratáciu po cvičení v poriadku. Voda je pravdepodobne všetko, čo potrebujete, ak cvičíte mierne alebo hodinu alebo menej.

Je to však iný príbeh, ak cvičíte tvrdo, cvičíte dlhšie ako hodinu alebo cvičíte v horúcom podnebí.

Pitie niečoho so sodíkom a draslíkom vám môže pomôcť rýchlejšie sa hydratovať. Sodík je elektrolyt, ktorý stratíte, keď sa potíte. Draslík je ďalší elektrolyt stratený v pote.

Šťava z nálevu obsahuje veľa sodíka. Má tiež trochu draslíka. Po spotenom alebo zdĺhavom cvičení môžete popíjať šťavu z nálevu, aby sa vaše telo rýchlejšie zotavilo na normálnu hladinu elektrolytu.

Sledujete príjem sodíka alebo máte diétu s nízkym obsahom sodíka? Nezabudnite sa pred konzumáciou šťavy z nálevu poradiť so svojím lekárom a dietológom.

3. Je to pomôcka na zotavenie bez tukov

Ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne nemáte veľkú psychiku z konzumácie vysokokalorických športových nápojov.

Stále je dobrý plán nahradiť stratené elektrolyty po náročnom cvičení, dlhšom čase alebo v horúcom počasí. Navyše, ak majú svaly kŕče, pravdepodobne budete chcieť úľavu čo najrýchlejšie.

Nakúpte šťavu na záchranu! Šťava z nálevu neobsahuje žiadny tuk, ale môže mať nejaké kalórie. Môže mať kdekoľvek od 0 do 100 kalórií na 1 šálku. Množstvo kalórií závisí od obsahu moriaceho roztoku.

4. Nebude to zmariť váš rozpočet

Ak už pravidelne konzumujete kyslé uhorky, nemusíte utrácať peniaze za športové nápoje. Aj keď nejete kyslé uhorky, stále si môžete zvoliť nakladanú šťavu ako cenovo výhodnú alternatívu k drahším nápojom na cvičenie.

Môžete si tiež kúpiť komerčne pripravené šťavy z nálevu, ktoré sa predávajú ako športové nápoje. Stoja viac ako pitie toho, čo zostane vo vašej nádobe s nálevom, keď sú všetky nálevy preč. Výhodou je, že z prečítania výživového štítku budete vedieť, čo všetko v každej porcii dostanete.

5. Obsahuje antioxidanty

Šťava z nálevu obsahuje významné množstvo vitamínov C a E, dvoch kľúčových antioxidantov. Antioxidanty pomáhajú chrániť vaše telo pred škodlivými molekulami nazývanými voľné radikály. Každý je vystavený pôsobeniu voľných radikálov, preto je dobré mať vo svojej strave dostatok antioxidantov.

Vitamíny C a E tiež pomáhajú zvýšiť vašu hladinu funkcie imunitného systému, okrem iných úloh, ktoré hrajú vo vašom tele.

6. Môže to podporiť vaše úsilie pri chudnutí

Šťava z nálevu obsahuje veľa octu. Konzumácia trošky octu každý deň vám môže pomôcť pri chudnutí, ako sa uvádza v Bioscience, Biotechnology a Biochemistry.

Po 12 týždňoch účastníci štúdie, ktorí konzumovali buď asi 1/2 unce alebo 1 unce octu denne, stratili viac hmotnosti a tuku ako tí, ktorí nekonzumovali žiaden ocot.

7. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Diabetes Research preukázala účinky konzumácie malej dávky octu pred jedlom. Ocot pomohol regulovať hladinu cukru v krvi po jedle u ľudí s cukrovkou 2. typu. Cukrovka 2. typu je spojená s nadváhou a obezitou.

Dobre regulovaná hladina cukru v krvi pomáha udržiavať zdravie. Mnoho ľudí má cukrovku 2. typu a nevie o tom. Neregulovaný cukor v krvi môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako je slepota, poškodenie srdca a obličiek.

8. Podporuje zdravie čriev

Ocot v náleve z džúsu môže tiež pomôcť vášmu bruchu zostať zdravým. Ocot je fermentovaná potravina. Fermentované potraviny sú dobré pre váš tráviaci systém. Podporujú rast a zdravú rovnováhu dobrých baktérií a flóry vo vašich črevách.

9. Kôpor je zdravý

Vyberte si šťavu z kôprového nálevu, aby ste získali viac potenciálnych výhod. Kôpor má v sebe kvercetín. Kvercetín má vlastnosti znižujúce hladinu cholesterolu. Štúdia publikovaná v Cholesterole zistila, že kôpor znižoval hladinu cholesterolu u škrečkov. Môže to mať podobný účinok u ľudí.

Autori štúdie tiež spomenuli, že kôpor má mnoho tradičných liečivých využití. Medzi ne patrí liečba:

• zažívacie ťažkosti
• žalúdočné kŕče
• plyn
• iné tráviace ťažkosti

10. Sladí vám dych

Aj keď vám pri pití zovrú pery, trochu sladkej šťavy môže spôsobiť sladší dych.

Baktérie v ústach môžu spôsobiť zápach z úst. Kôpor aj ocot majú antibakteriálne vlastnosti. Táto silná kombinácia vám môže pomôcť osviežiť dych po tom, čo vypijete nakladanú šťavu.

Ďalšie kroky

Namiesto toho, aby ste zvyšnú tekutinu z nádoby na morenie vyhodili do odpadu, zvážte jej uloženie pre budúce použitie.

Možno sa dokonca ocitnete v slanej príchuti. Po cvičení môžu veci chutiť inak ako zvyčajne. Takže aj keď momentálne šťava z nálevu neznie úžasne, možno zasiahne miesto po vašom ďalšom tréningu.

Prezrite si online širokú škálu nálevov.

Aj keď nikdy nemáte radi túto chuť, môžete sa nakoniec rozhodnúť, že pitie nakladanej šťavy z hľadiska zdravotných výhod stojí za to.