Cvičenie na posilnenie zvesených svalov očných viečok

Obsah

• Prehľad
• Cvičenie očných viečok
• Zahrievanie
• Základná svalová stimulácia
• Cvičenie s odporom
• Jógové očné cvičenie Trataka
• Cvičenie cez oko
• Prečo očné viečka klesajú
• Lekárske ošetrenie pri poklese viečok
• Očné kvapky
• Blefaroplastika
• Berle ptóza
• Funkčná chirurgia
• Zobrať

Prehľad

Vaše viečka, zložené z dvoch záhybov najtenšej kože na tele, slúžia veľmi dôležitým účelom:

• Chráni vaše oči pred suchom, cudzími telesami a nadmerným namáhaním.
• Počas spánku vaše očné viečka rovnomerne roztiahnu slzy okolo očí, aby ste ich udržali hydratované, pomohli im omladiť blokovaním svetla a udržali prach a nečistoty vonku.

Niekedy však môžu očné viečka ochabnúť a poklesnúť. V extrémnejších prípadoch to môže viesť k problémom so zrakom, kozmetickým problémom alebo ďalším zdravotným stavom.

Vaše horné viečko je spojené so svalom, ktorý ho pomáha držať na danom mieste a posúvať ho hore a dole, aby zakryl alebo odkryl vaše oko. Pri tomto procese pomáha menší podporný sval.

Navyše, sval pod kožou obočia pracuje tak, že zvyšuje vaše očné viečka zhora. Slabosť alebo poškodenie ktoréhokoľvek alebo všetkých troch týchto svalov alebo ich šliach môže spôsobiť očné viečko.

Ovisnutie kdekoľvek na tele je známe ako ptóza, ktorá pochádza z gréckeho slova pre „padanie“. Vo vašom viečku sa to nazýva blefaroptóza z gréckeho slova „viečko“.

Cvičenie očných viečok

Ak si začínate všimnúť, že vaše oči vyzerajú laxnejšie a unavenejšie alebo sa vám viečka zdajú ťažké, mohli by vám pomôcť cviky na poklesnuté viečka.

Aj keď zatiaľ neboli vykonané žiadne vedecké štúdie, ktoré by testovali, ako dobre to môže fungovať, vedci vedia, že častejšie používanie ľubovoľného svalu môže pôsobiť proti účinkom svalovej slabosti a zhoršeniu stavu, čo často vedie k vyššej svalovej sile a zdvihnutiu vzhľadu v cieľovej oblasti.

Zahrievanie

Ukázalo sa, že čistenie, zahriatie a jemná masáž očných viečok, a to aj bez tréningu, zvyšuje cirkuláciu a nervové reakcie. Pripravuje tiež očné viečka na zámerné cvičenie tým, že robí svaly mäkšími a pružnejšími.

Základná svalová stimulácia

Samotná priama stimulácia môže pomôcť znížiť ptózu, a to buď koncentrovaným pohybom oka, alebo použitím stimulačného prístroja, napríklad elektrickej zubnej kefky.

Mechanický tlak kefky vynúti reakciu v malých svaloch očného viečka. Každý deň venujte stimulácii očných viečok niekoľko minút, aj keď sa rozhodnete vyskúšať vždy viac ako jednu metódu.

Cvičenie s odporom

Podľa Národnej asociácie mozgových príhod môže nútenie očných viečok každú hodinu pracovať k zlepšeniu poklesu očných viečok. Svaly očných viečok môžete pracovať tak, že zdvihnete obočie, podložíte prst a podržíte ich niekoľko sekúnd po sebe, zatiaľ čo sa ich budete snažiť uzavrieť. To vytvára odpor podobný zdvíhaniu závažia. Rýchle, násilné žmurkanie a natáčanie očí tiež pracuje so svalmi očných viečok.

Jógové očné cvičenie Trataka

Jógové očné cvičenie Trataka, ktoré je určené na celkové zlepšenie zdravia očí a zraku, je známe ajurvédskou komunitou. Pretože pohyb očí súvisí s pohybom viečok, mohlo by byť toto cvičenie prospešné.

Ak chcete precvičiť túto metódu, zafixujte si oko alebo oči poklesnutím očných viečok na konkrétny predmet a pozerajte sa na neho bez odvrátenia pohľadu, pokiaľ to bude možné. Budete cítiť, ako vaše očné svaly pracujú, ako pracujete.

Cvičenie cez oko

Ak poklesne iba jedno z vašich očných viečok, môžete mať tendenciu používať druhé oko na náročnejšie úlohy, rovnako ako by ste namiesto zraneného použili svoju dobrú ruku alebo nohu.

Aby ste zabezpečili, že slabšie viečko bude cvičiť čo najviac prirodzeného množstva, možno budete chcieť svoje dobré oko zakryť náplasťou. To znamená, že budete počas dňa vykonávať niekoľko cvičení na očné viečka, ani si to neuvedomujete.

Prečo očné viečka klesajú

Existuje niekoľko dôvodov, že viečka môžu klesnúť. Vo väčšine prípadov sa očné viečko objaví buď v detstve a súvisí s genetickým stavom, alebo k nemu dochádza postupne, ako sa napínajú svaly.

To, či cviky na poklesnuté viečka zlepšia vaše viečka, môžu závisieť od toho, ktorá z týchto podmienok je príčinou:

• vek, ktorý spôsobuje oslabenie svalov, šliach a pokožky, stratu objemu, postupné uvoľňovanie
• nesprávne umiestnenie injekcií Botoxu, ktoré čiastočne paralyzujú svaly obočia alebo viečka
• glaukómové očné kvapky spôsobujú úbytok tuku v oblasti očí
• myasthenia gravis, čo je ochorenie poznačené únavou a nedostatkom svalovej kontroly
• tretia obrna nervu, stav, pri ktorom je poškodený nerv zapojený do pohybu vášho oka
• neurologické alebo paralytické ochorenie
• poranenie očí
• autoimunitné stavy
• cukrovka
• mŕtvica

Lekárske ošetrenie pri poklese viečok

Ak poklesnuté viečka narúšajú vašu schopnosť vidieť alebo fungovať a cvičenie na poklesnuté viečka problém nevyriešilo, môžete sa so svojím lekárom porozprávať o lekárskej liečbe.

Očné kvapky

Pre dočasné prípady poklesu očných viečok spôsobené injekciou Botoxu sa navrhuje, že lopidínové očné kvapky môžu prispieť k rýchlejšej obnove, pretože spôsobujú rýchle stiahnutie očných viečok, napodobňujúc poklesnuté pohyby očných viečok.

Blefaroplastika

Blefaroplastika horných viečok je veľmi populárna technika plastickej chirurgie, ktorá sťahuje a dvíha očné viečka. Je to väčšinou estetický zákrok a nie je krytý poistením, pokiaľ chorobu nespôsobil ptózu.

Berle ptóza

V závažných prípadoch ptózy, pri ktorých videniu bránia očné viečka, sa dosť neinvazívna nechirurgická metóda, ktorá vám môže pomôcť, nazýva ptóza, ktorá je fyzickým zariadením, ktoré zdvíha očné viečka.

Funkčná chirurgia

Pre lekárske prípady ptózy sa pre ľahké prípady často používa resekcia svalu. V miernych prípadoch je možné vykonať skrátenie svalu hlavného očného viečka. V závažnejších prípadoch sa môže odporučiť lifting obočia.

Zobrať

Ovisnuté viečka sú bežné. Najčastejšie sú spôsobené postupným starnutím a je možné ich posilniť cvičením.

Ak je pokleslina závažnejšia alebo sa náhle objaví, môže to byť dôsledok nesprávnych injekcií Botoxu, poranenia alebo choroby. Existuje množstvo liečebných postupov, ktoré môžu pomôcť.