Čo by ste mali vedieť o bolesti lakťa

Obsah

• Aké sú rôzne typy porúch lakťa?
• Mediálna epicondylitída
• Bočná epicondylitída
• Olekranónová burzitída
• artróza
• Dislokácia alebo zlomenina lakťa
• Kmene a vývrtky ligamentu
• Osteochondritída dissecans
• Ako sa diagnostikujú poruchy lakťa?
• Ako sa liečia poruchy lakťa?
• Cvičenia na bolesti lakťov
• Cvičenie na zmiernenie bolesti
• Bezpečnosť pri cvičení
• Ako predchádzate poruchám lakťa?
• Zobrať

Ak máte bolesti lakťa, vinníkom môže byť jedna z niekoľkých porúch. Nadmerné používanie a športové zranenia spôsobujú mnohé podmienky v lakťoch. Golfisti, baseballové ihrisko, tenisti a boxeri majú často problémy s lakťom.

Poruchy lakťa môžu zahŕňať ktorúkoľvek z nasledujúcich situácií:

• svaly rúk
• väzy v lakťoch
• šľachy
• kosti v paži
• búrz

Liečba porúch lakťa závisí od príčiny.

Aké sú rôzne typy porúch lakťa?

Existuje najmenej sedem rôznych typov porúch lakťa. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o ich príznakoch a príčinách.

Mediálna epicondylitída

Mediálna epicondylitída postihuje vnútorné šľachy v lakte a bežne sa nazýva golfista a loket. Častým dôvodom je opakovaný hádzací pohyb používaný pri bejzbalu a klesajúci pohyb golfového klubu.

Mediálna epicondylitída môže byť tiež výsledkom opakovaného pohybu rúk, ako je napríklad hojdanie kladiva každý deň v práci. Táto porucha môže spôsobiť bolesť pozdĺž lakťa. Bolesť môže vyvolať najmä pohyby zápästia.

Tento stav sa zvyčajne zlepšuje pomocou odpočinku a konvenčnými liečebnými metódami, ako je námraza v oblasti alebo použitie voľne predajných protizápalových liekov, ako je ibuprofén (Advil, Motrin).

Bočná epicondylitída

Iným menom laterálnej tendinopatie lakťa je tenisový lakeť.

Ovplyvňuje šľachy na vonkajšej strane lakťa. Tento stav môže spôsobiť hra na raketových športoch alebo práca v určitých profesiách, ktoré používajú rovnaký druh pohybu.

Medzi profesionálov, ktorí bežne zažívajú laterálnu epicondylitídu, patria:

• kuchári
• maliari
• tesári
• autoworkers
• inštalatéri

Na vonkajšej strane lakťa sa objavujú príznaky, ako je bolesť alebo pálenie. Môžu sa vyskytnúť aj problémy s uchopením.

Tieto príznaky sa zvyčajne zlepšujú:

• spočívať
• fyzická terapia
• použitie popruhu alebo remienka na tenisový lakeť

Olekranónová burzitída

Bežné názvy pre olekranónovú burzitídu sú:

• študentský lakeť
• ťažobný lakeť
• navrhovateľský lakeť

Burzitída postihuje burzy, malé vrecká tekutiny, ktoré pomáhajú chrániť kĺby. Olekranónová burzitída ovplyvňuje burzy chrániace špičatú kosť lakťa.

Môže to byť spôsobené:

• úder do lakťa
• dlhodobo sa opierajúci o lakeť
• infekcie
• zdravotné stavy, ako je artritída

Medzi príznaky patrí:

• opuch
• bolesť
• ťažkosti s pohybom lakťa

V prípade infekcie sa môže objaviť začervenanie a teplo.

Lieky a chrániče lakťov liečia tento stav. V závažných a chronických prípadoch môže byť potrebná chirurgia.

artróza

Osteoartritída (OA) je stav, ktorý ovplyvňuje chrupavku, druh spojivového tkaniva nájdeného v kĺboch. OA spôsobuje, že sa toto tkanivo opotrebuje a poškodí. Loket OA môže byť spôsobený zranením lakťa alebo opotrebovaním kĺbov.

Medzi príznaky patrí:

• bolesť
• ťažkosti s ohýbaním lakťa
• pocit blokovania v lakte
• zvuk mriežky počas pohybu
• opuch

OA sa zvyčajne lieči medikáciou a fyzickou terapiou. V závažnejších prípadoch je chirurgia vrátane náhrady kĺbov alternatívou.

Dislokácia alebo zlomenina lakťa

Poranenie lakťa, napríklad pád na roztiahnutú ruku alebo lakť, môže spôsobiť dislokáciu alebo zlomeninu. K dislokácii dochádza, keď sa kosť pohybuje z obvyklej polohy. Zlomenina nastane, keď kosť praskne alebo sa zlomí.

Medzi príznaky patrí:

• vizuálne zmeny lakťa, napríklad opuch a zmena farby
• neschopnosť posunúť kĺb
• bolesť

Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže premiestnenú kosť presunúť späť na svoje miesto. Dislokovaný alebo zlomený lakeť umiestni do dlahy alebo vrhnutia a dá vám lieky na bolesť a opuch. Fyzikálna terapia pomáha obnoviť rozsah pohybu po odstránení dlahy alebo odliatku.

Kmene a vývrtky ligamentu

Problémy s ligamentom sa môžu vyskytnúť v ktoromkoľvek z väzov nachádzajúcich sa v lakťovom kĺbe. Podvrtnutie väziva môže byť výsledkom traumy alebo opakovaného stresu.

Väzba môže byť:

• pretiahol
• čiastočne roztrhané
• úplne roztrhané

Niekedy budete po zranení počuť praskanie.

Medzi príznaky patrí:

• bolesť
• kĺbová nestabilita
• opuch
• problémy s rozsahom pohybu

Liečba môže zahŕňať:

• spočívať
• metódy na zmiernenie bolesti, ako je napr
• vystuženie lakťa
• fyzická terapia

Osteochondritída dissecans

Osteochondritída dissecans, tiež nazývaná Pannerova choroba, sa objavuje, keď sa malé kúsky chrupavky a kosti uvoľnia v lakťovom kĺbe. Je to často dôsledok športového zranenia lakťa a najčastejšie sa vyskytuje u mladých mužov.

Tento stav môže naznačovať bolesť a citlivosť na vonkajšej strane lakťa, ťažkosti s predĺžením ruky a pocit, že kĺb je zablokovaný. Toto zranenie môžete liečiť imobilizáciou lakťového kĺbu a liečbou fyzikálnou terapiou.

Ako sa diagnostikujú poruchy lakťa?

Váš lekár môže diagnostikovať poruchy lakťa prostredníctvom:

• fyzikálne vyšetrenie a anamnéza
• röntgenové lúče
• CT sken
• MRI sken
• elektromyografia (EMG)
• biopsia bursaovej tekutiny

Ako sa liečia poruchy lakťa?

Liečba sa líši v závislosti od poruchy lakťa a príznakov, ktoré sa u vás vyskytnú. Väčšina porúch lakťa vyžaduje konzervatívnu liečbu. Ak sa vaše príznaky nezlepšia, je chirurgia poslednou možnosťou.

Možnosti liečby zahŕňajú:

• ľad
• spočívať
• nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)
• fyzická terapia
• rovnátka alebo imobilizácia
• injekcie steroidov
• výplň lakťa

Cvičenia na bolesti lakťov

V závislosti od príčiny bolesti lakťa vám môže cvičenie pomôcť zotaviť sa a zabrániť opakovaniu stavu.

Cvičenia a strečing môžu:

• zmierniť bolesť
• zväčšiť rozsah pohybu
• zmierniť zápal
• posilnite svaly okolo kĺbu, aby ste zabránili budúcemu zraneniu

Cvičenie na zmiernenie bolesti

Výskum podporuje nasledujúce typy cvičení, ktoré pomáhajú pri znižovaní bolesti a zlepšovaní výsledkov u ľudí s tenisovým lakťom:

• Excentrické cvičenia: Pri excentrických cvičeniach sa svaly predlžujú pod napätím. Štúdia z roku 2014 zistila, že tieto cvičenia znižujú bolesť u ľudí s tenisovým lakťom. Podľa prieskumu z roku 2015 môže zosilnenie zápästia, ktoré je špecifickým typom excentrického cvičenia, pomôcť zmierniť bolesť tenisového lakťa.
• Izometrické cvičenia: Pri izometrických cvičeniach sa svaly napínajú a sťahujú bez viditeľného pohybu. Štúdia z roku 2018 zistila, že izometrické cvičenia na predlžovanie zápästia znižujú bolesť tenisového lakťa. Samotné toto cvičenie však nemôže inak zlepšiť stav.
• Statické strečingové cviky: Pokiaľ ide o najúčinnejšiu liečbu a úľavu od bolesti, v porovnávacej štúdii z roku 2013 sa uvádza, že excentrické cvičenia by sa mali kombinovať s cvičeniami naťahovania statického náboja.

Viaceré štúdie naznačili, že vodné cvičenia a silový tréning môžu byť účinné pri znižovaní bolesti pri osteoartritíde v kolenách a bokoch. Je však potrebný ďalší výskum cvičení zameraných na zníženie bolesti pri osteoartritíde lakťa a iných poruchách lakťa.

Bezpečnosť pri cvičení

Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu je dôležité porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, aké typy a úroveň cvičenia budú pre vás najlepšie fungovať.

Keď začnete, majte na pamäti nasledujúce tipy:

• Buďte opatrní a zastavte, ak cítite ostrú bolesť.
• Ak sa zotavujete zo zranenia, vyvarujte sa preťaženia alebo nadmerného cvičenia.
• Ak sa vaše bolesti nezlepšia alebo nezhoršia alebo ak sa okolo lakťa objaví zvýšený opuch alebo začervenanie, porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Cvičenie často hrá zásadnú úlohu pri zotavovaní sa z poruchy lakťa.

Naučte sa, ako vykonávať cvičenia na pomoc:

• tenisový lakeť
• golfista lakťom
• olekranónová burzitída

Ako predchádzate poruchám lakťa?

Väčšina porúch lakťa je výsledkom nadmerného používania a zranenia.

Môžete im zabrániť:

• oprava nesprávnych športových techník
• použitie priľnavosti na športové vybavenie v správnej veľkosti
• použitie správneho napätia na raketách
• zahrievanie a správne naťahovanie
• pomocou vypchávky lakťa

Je tiež dôležité prestať s opakovanými úlohami. Cvičte cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť posilniť svaly okolo lakťa.

Požiadajte o radu a odporúčania svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Zobrať

Ak máte dlhotrvajúcu alebo silnú bolesť lakťa, informujte sa u svojho lekára o príčine.

Podmienky lakťa môžete často liečiť:

• spočívať
• preťahovanie
• ľad
• fyzická terapia

V extrémnych prípadoch však môže byť nutná chirurgia.

Cvičenie a strečing môže znížiť bolesť, najmä u tenisového lakťa, a môže pomôcť pri uzdravení.

Posilnenie svalov lakťa pomocou správnych športových techník a prestávky pri opakovaných pohyboch vám môžu pomôcť vyhnúť sa niektorým poruchám lakťa.