Diéta na chudnutie 1 kg týždenne

Obsah

• Menu na chudnutie 1 kg za týždeň
• Ak chcete pokračovať v zdravom chudnutí, prečítajte si tiež:

Ak chcete schudnúť 1 kg týždenne na zdraví, mali by ste jesť všetko, čo vám z tohto menu navrhneme, aj keď nemáte hlad. Okrem toho, aby ste rýchlo schudli a prišli o zdravé bruško, je tiež dôležité počas toho týždňa každý deň chodiť alebo tancovať aspoň 30 minút.

Túto diétu je možné opakovať každé 3 mesiace, aby sa telo očistilo a pokožka zostala krásna. Toto je dobrý model stravovania, ktorý treba dodržiavať po prázdninách, keď sa zvyčajne jedia sladkosti alebo tučné jedlá.

Menu na chudnutie 1 kg za týždeň

Túto diétu na chudnutie 1 kg počas 1 týždňa by mali dodržiavať iba ženy a mala by trvať najmenej 7 dní, aby sa znížila 1 kg bez poškodenia zdravia, a je možné ju zopakovať po 3 mesiacoch.

• Raňajky- Zelná a pomarančová šťava alebo detoxikačná šťava a 1 plátok celozrnného chleba s 20 g syra Minas.
• Zoradenie - 1 nízkotučný jogurt
• Obed - 200 g varenej zeleniny, ako je 100 g brokolice a 100 g mrkvy, sprevádzané 150 g rýb alebo pečenými alebo grilovanými kuracími prsiami.
• Snack 1 - Čaj alebo káva bez cukru a 2 krajce chleba s čerstvým syrom
• Snack 2 - čaj z prasličky roľnej alebo močopudný džús.
• Večera - 1 tanier (dezert) surového šalátu (250 g) spolu s 20 g bieleho syra alebo tofu alebo jamková polievka na detoxikáciu
• Večera - 1 šálka nesladeného čaju z ľubovníka bodkovaného.

Ak držíte nízkokalorickú diétu a chcete rýchlo stratiť brucho, pravdepodobne budete mať z dôvodu obmedzenia stravovania pocit slabosti, bolesti hlavy alebo závraty. Aby sa predišlo týmto nepríjemným pocitom, mala by sa počas tejto diéty fyzická aktivita vykonávať s nízkou intenzitou, podľa fyzickej dispozície jednotlivca, vždy so zárukou dobrej hydratácie a snahou o dobrý spánok, najlepšie 8 hodín v noci.

Ak chcete pokračovať v zdravom chudnutí, prečítajte si tiež:

• Kompletný program na zníženie bruška za jeden týždeň
• Doplnky na chudnutie