Pohľad Emmy Roberts na sebadôveru zmení spôsob, akým sa vidíte

Obsah

• Zamerajte sa na 3 A.
• Slanina a šišky nie sú nikdy zakázané.
• Už položte telefón.
• Nemôžete mať príliš veľa kozmetických výrobkov.
• Naplánujte si nejaký zen.
• Prehltnite všetok hluk.
• Skontrolovať pre

Jeden dokonalý koláčik. To bola odmena, ktorú si Emma Roberts pred sebou dala Tvar krycí výstrel. „Cvičila som každý deň a jedla som naozaj čisto, aby som sa pripravila,“ hovorí 26-ročná herečka. "Potom, pár dní pred natáčaním, som začal túžiť po cupcake od Sprinkles. Išiel som tam teda sám, sadol som si a prečítal si svoju knihu a zjedol som svoj košíček. Bolo to skvelé. Neskôr sa ma všetci pýtali:" Prečo nie? nečakaj kým po strieľať to zjesť? "No, pretože som chcel v ten deň koláčik."

Ísť si za tým, čo chce, je klasická Emma. „S diétou robím to, čo mi v danej chvíli vyhovuje,“ hovorí. "Snažím sa nehovoriť, že niečo nezjem. Namiesto toho zostávam v súlade so svojím telom a mysľou a pomyslím si: Na čo mám chuť?" Rovnaká filozofia vedie aj jej tréningy. "Milujem Pilates. Cítim sa veľmi nabitá energiou a sústredená, keď potom vyjdem z dverí," hovorí Emma. „Skúšal som sa dostať k behaniu, ale nešlo mi to. Pilates je niečo, v čom si urobíte čas a cítim sa veľmi jasne.“ (Emma je na našom zozname celebrít, ktoré sa neboja zapotiť.)

Duševná a fyzická energia, ktorú získava z tejto rutiny, pomohla Emme nájsť jasno vo zvyšku jej života. Bývalá hviezda Kričiace kráľovné a American Horror Story strávil tento rok natáčaním niekoľkých filmov, napr Kto sme teraz, ktorý mal premiéru na Medzinárodnom filmovom festivale v Toronte túto jeseň. So svojou dobrou kamarátkou a kolegyňou knihomoľkou Karah Preissovou spustila aj digitálny knižný klub s názvom Belletrist. Títo dvaja si každý mesiac vyberú novú knihu, ktorú si prečítajú, oznámia to svojim stovkám tisícok sledovateľov na Instagrame a potom to oslávia rozhovorom s autorom. "Reakcia bola úžasná," hovorí Emma. "Myslím si, že je to preto, že sa ponoríte do knihy, a to je niečo, po čom ľudia v dnešnej dobe túžia. Keď ste na telefóne a prichádzajú všetky upozornenia, začne vám to rozhádzať mozog. S knihou môžete naozaj odstúp a nájdi si čas pre seba."

Tu je návod, ako Emma prišla s plánom osobnej dôvery a šťastia, ktorý jej skutočne vyhovuje.

Zamerajte sa na 3 A.

"Pracujem s trénerkou Andreou Orbeckovou, pretože potrebujem dostať kardio. Naše hodiny trvajú hodinu a zameriavame sa hlavne na ruky, brucho a zadok - najdôležitejšie tri A. (Toto 30-minútové cvičenie vytvaruje všetky tri .) Cvičím aj jogu. Väčšinou chodím na hodiny s kamarátkou. Na Pilates, moje obľúbené cvičenie, chodím na Body by Nonna a vidím, ako sa moja postava zmení v priebehu niekoľkých sedení. To je dobré, pretože som ten človek ktorá po jednej hodine zdvihne tričko a povie: „Kde sú moje brušné svaly?“ Chcem výsledky!“

Začal som pravidelne cvičiť, keď som žil v New Orleans natáčaní Americký hororový príbeh: Coven pred niekoľkými rokmi. Naozaj som sa zamiloval do tamojšieho jedla. Aby som zvrátil všetko, čo som jedol, vypracoval som viac. Bola to skvelá rovnováha: v noci by som si dal slider-vyprážané kura a potom by som nasledujúce ráno išiel na hodinu jogy. “

Slanina a šišky nie sú nikdy zakázané.

„Začínam svoj deň šťavou, keď natáčam. Mám rád Moon Juice; môj obľúbený je ich Spirit Dust (38 dolárov; moonjuice.com)-je to zábavný spôsob, ako začať ráno. Pijem ľadovú kávu, aj keď je vonku mrznem, lebo horúca káva ma nezobudí.Ak mám voľný deň, dám si vajíčka so slaninou a hriankami. Zbožňujem klasické raňajkové jedlá. Na obed si dám sekaný šalát s avokádom, kuracím a paradajkami. Večera je morčací burger alebo losos s omáčkou teriyaki alebo ponzu a hnedá ryža s brokolicou. Potrebujem občerstvenie, najmä keď pracujem. V poslednej dobe som sa stal posadnutým morskými riasami. (Vyskúšajte tieto inteligentné spôsoby varenia s morskými riasami).

Už položte telefón.

"Naučila som sa odstúpiť od elektroniky a byť plne prítomná. Ak sa idem najesť s priateľmi alebo s priateľom, nechávam telefón doma, aby som po ňom nesiahala. Dáva mi to priestor pre mozog." dýchať a je to naozaj dobrý pocit. V nedeľu raňajkujem s priateľkami a potom ideme na blší trh, prechádzame sa a rozprávame sa a naozaj spolu trávime čas. Nie sme tam na Instagrame ani na snapchate.“ (Súvisiace: Skúste tento 7-dňový digitálny detox, aby ste si upratali v technickom živote)

Nemôžete mať príliš veľa kozmetických výrobkov.

„Pretože pri práci nosím toľko make-upu, je pre mňa starostlivosť o pleť skutočne dôležitá. Milujem značku Osea-obzvlášť ich krém na ochranu atmosféry (48 dolárov; oseamalibu.com) a ich balzamy na oči a pery (60 dolárov) ; oseamalibu.com). A ja používam Joanna Vargas Vitamin C Face Wash (40 dolárov; joannavargas.com). Som posadnutý výrobkami na tvár s vitamínom C. Teraz som tiež naozaj na esenciálne oleje-Lea Michele ma dostala na nich. (Bývalý Tvar cover girl hovorí o esenciálnych olejoch vo svojom rozhovore tu.) Ak mi niekto niečo odporučí, kúpim si to bez otázok, pretože milujem kozmetické výrobky. “

Naplánujte si nejaký zen.

"Čítanie je moja forma starostlivosti o seba a meditácie. Vyhradím si na to aspoň 20 minút denne. Niekedy sa to zmení na 30 minút, hodinu, dve hodiny. Na stole v jedálni je práve teraz toľko kníh, že Nemôžem to jesť. Idem do obchodu a kúpim si každú knihu, ktorú si chcem prečítať najbližších niekoľko mesiacov, a položím ju na stôl. Jedna z mojich najobľúbenejších kníh je Hrbenie sa smerom k Betlehemu, od Joan Didion. Je to naozaj krásna zbierka poviedok. Ďalším obľúbeným je Rebecca od Daphne du Maurier. Má gotickú romantickú atmosféru, ale dnes by to mohol byť príbeh. “

Prehltnite všetok hluk.

"Verím, že sme všetci vrodene sebavedomí. Strácame však kontakt so sebou samými a nechávame názory a myšlienky iných ľudí hlasnejšie ako tie naše. Je také dôležité zostať verní sami sebe a nájsť dôveru, ktorú sme mali ako deti. Vedzte, že váš názor na na sebe záleží viac ako na niekom inom. Stále zvyšujte hlasitosť svojho hlasu a nedovoľte, aby hlasy iných ľudí boli hlasnejšie."

Skontrolovať pre