Čo je riešenie emocionálnych záležitostí?

Obsah

• Aký je rozdiel medzi emocionálnym pomerom a priateľstvom?
• Počíta sa esemeskovanie?
• A čo sociálne médiá?
• Čo tak vyhľadať bývalého?
• Môžu sa emočné záležitosti stať fyzickými?
• Ako zistím, či môj partner taký má?
• Ako môžem uviesť svoje obavy?
• Nenásilná komunikácia
• Ako zistím, či som zapojený do emočnej aféry?
• Ako to mám povedať partnerovi?
• Musím aféru prerušiť?
• Ako opravím poškodenie?
• Hýbať sa vpred
• Existuje nejaký spôsob, ako „zabezpečiť pomer“, vzťah?
• Spodný riadok

Aféru môžete spájať so sexuálnou intimitou mimo svojho vzťahu, ale existuje aj šedá oblasť, ktorá môže byť rovnako škodlivá: emočné záležitosti.

Emocionálna aféra je definovaná prvkami utajenia, emocionálneho spojenia a sexuálnej chémie, na ktoré sa nevzťahovalo.

„Niektorí majú pocit, že vytvára ešte hlbšiu priepasť, keď je skôr emocionálna než len fyzická,“ hovorí Joree Rose, licencovaná manželská a rodinná terapeutka.

Aký je rozdiel medzi emocionálnym pomerom a priateľstvom?

Na prvý pohľad môže byť ťažké rozlíšiť emocionálny pomer od blízkeho priateľstva, ale existujú určité kľúčové rozdiely.

"Priateľstvo je podporujúce a zahŕňa [niekoho], koho môžeš stretnúť niekoľkokrát za mesiac," hovorí terapeutka s licenciou Katie Ziskind. Emocionálna záležitosť má naopak tendenciu zapájať niekoho, koho pravidelne vidíte, často s veľkým očakávaním.

Myslite na to, ako vyzerá spolupracovník, človek, ktorý je vždy ráno v autobuse, alebo váš obľúbený barista (aj keď je úplne možné mať vzťahy s všetky týchto ľudí bez toho, aby sa to považovalo za emocionálnu záležitosť).

Podľa Roseovej všetko závisí od transparentnosti. Ak svojmu partnerovi zámerne skrývate informácie o svojich rozhovoroch alebo interakciách s touto osobou, môže to byť viac ako bežné priateľstvo.

Počíta sa esemeskovanie?

Áno, podľa situácie.

Pomocou textových správ môžu byť emočné záležitosti mimoriadne prístupné, vysvetľuje Rose, pretože môže začať jednoducho a neškodne. Môže však ľahko vkĺznuť do niečoho hlbšieho, najmä ak si s danou osobou píšete celý deň.

Možno zistíte, že ľahké textové správy vás vedú k tomu, že budete nakoniec komunikovať viac s touto osobou ako s vašim partnerom.

Ak svojho partnera necháte „prečítaného“, ale po celý deň rýchlo reagujete na niekoho iného, ​​môže byť čas urobiť krok späť a pozrieť sa na vzťah.

A čo sociálne médiá?

Rovnako ako písanie textových správ, aj sociálne médiá môžu byť klzkým svahom, pokiaľ ide o emocionálny pomer.

Spojenie, ktoré začína čisto platonicky, môže rásť, najmä preto, že nezahŕňa množstvo vrstiev prerušenia, rozptýlenia alebo problémov, s ktorými sa vysporiadaný vzťah zaoberá, ako napríklad spoločné rodičovstvo, deti, kariéra, domáce práce, financie a svokrovci.

Čo tak vyhľadať bývalého?

To, či ide o určitý druh emocionálneho vzťahu, alebo podvádzanie, závisí od toho, na čom ste sa s partnerom dohodli. Ak ste to ešte neurobili, zvážte, či by ste si s každým z nich nemuseli dať čas na rozhovor o tom, čo je a nie je v poriadku.

Ak ste tento rozhovor nemali, ale viete, že by váš partner nebol rád, keby ste sa pravidelne skontrolovali u svojho bývalého, pravdepodobne sa dostávate na vratké územie.

Môžu sa emočné záležitosti stať fyzickými?

„Je bežné, že veci sa začnú nevinne, keď si dvaja ľudia môžu myslieť, že sú len priateľskí,“ poznamenáva Anita A. Chlipala, licencovaná manželská a rodinná terapeutka, ktorá sa špecializuje na neveru.

Ak však nedodržíte príslušné hranice, veci sa môžu časom zmeniť na fyzické.

Ak začnete v dôsledku utajenia rozvíjať pocity a faktor zvýšenej vášne a zamilovanosti, môže byť ľahké vkĺznuť do fyzickej záležitosti.

Ako zistím, či môj partner taký má?

Pokúšať sa dešifrovať, či váš partner nemá emocionálny pomer, môže byť zložité. Pre jedného, ​​ak sú ak majú jednu, nemusí sa k vám správať so svojimi pocitmi ohľadom druhej osoby.

Ale tieto znaky môžu naznačovať, že sa niečo deje:

• Zvýšené utajenie. Váš partner môže náhle zmeniť nastavenie zabezpečenia telefónu alebo si začať brať telefón, keď ide na toaletu, keď to neurobil predtým.
• Odstúpenie od vzťahu. Možno sú na telefóne častejšie alebo si píšu správy neskôr v noci ako zvyčajne. Možno sa nezdajú byť takí nadšení, že vás vidia, keď prídete domov, alebo nie sú takí ochotní pýtať sa na váš deň.
• Zmeny pohlavného styku. Iste, môžete si všimnúť pokles vášho sexuálneho života. Ale znakom môže byť aj náhla zmena v opačnom smere. "Jedným zo spôsobov, ako môže osoba, ktorá má pomer, nahradiť svoju vinu, je iniciovať viac sexu, aby nevzbudzovalo podozrenie, že sa niečo môže stať," hovorí Rose.

Je dôležité mať na pamäti, že všetko vyššie uvedené sa môže stať z rôznych dôvodov, z ktorých mnohé nemajú s neverou nič spoločné. Ak máte chuť niečo vypnúť, dobrým východiskovým bodom je otvorená a úprimná konverzácia.

Ako môžem uviesť svoje obavy?

Rose odporúča použiť niečo, čo sa nazýva nenásilný komunikačný rámec alebo súcitná komunikácia. Je to štýl konverzácie vyvinutý psychológom, ktorý zabráni obviňovaniu alebo útoku na druhú osobu.

Nenásilná komunikácia

Tu je pohľad na štyri kľúčové kroky tohto prístupu spolu s niektorými hovoriacimi bodmi špecifickými pre vzbudzovanie obáv z potenciálnej záležitosti:

1. Pozorujte situáciu. "Všimol som si, že sme boli skutočne odpojení, najmä pokiaľ ide o sex." Cíti, že sa telefón stal hlavným zdrojom vašej pozornosti, a tiež vnímam určité nezrovnalosti v príbehoch o vašom dni. “ Všimnite si, že niet viny, hovorí Rose, iba vyhlásenia „ja“ pochádzajúce z pozorovacieho miesta.
2. Pomenujte, ako sa situácia cíti. "Keď sa cítim odpojený alebo cítim, že sa s tebou deje niečo iné, moja myseľ začne putovať na temnú stránku a cítim sa vystrašený a neistý."
3. Uveďte, čo potrebujete na zmiernenie pocitov zo situácie. "Keď moja myseľ neprestane závodiť a budem nervózny z tvojho pobytu, potrebujem väčšiu jasnosť a pohodlie o tom, čo sa deje."
4. Uveďte konkrétnu žiadosť priamo súvisiacu so situáciou. "Môžeme teraz, prosím, viesť úprimný rozhovor o mojich obavách a obavách, a urobíte, prosím, maximum, aby ste ku mne boli otvorení a čestní, aj keď je to ťažké?"

Ako zistím, či som zapojený do emočnej aféry?

Emočné záležitosti sú u partnera dosť ťažké odhaliť, ale veci sa ešte viac skomplikujú, keď ste to práve vy.

Tu je niekoľko všeobecných znakov, ktoré je potrebné sledovať:

• preplížiť sa, porozprávať sa a tráviť čas s touto osobou
• prezradiť im viac ako vy so svojím partnerom
• vytváranie príležitostí tráviť s nimi čas navyše, či už online alebo osobne
• častejšie sa obraciaš na svojho priateľa namiesto toho, aby si sa obrátil na svojho partnera

Berte tiež na vedomie, čo vo vašom tele vzniká, zdôrazňuje Rose. Naša fyziológia je často užitočným zdrojom pri porozumení toho, čo cítime.

Keď veci prekročia hranicu priateľstva, môžete si všimnúť zvýšený srdcový rytmus, keď ste okolo druhej osoby, motýle v žalúdku alebo dokonca sexuálne situácie alebo erotické myšlienky.

Zrátané a podčiarknuté: Ak by ste nechceli, aby váš partner vedel, čo robíte, môže byť čas urobiť krok späť.

Ako to mám povedať partnerovi?

Hovorenie partnerovi o vašom emocionálnom spojení s druhou osobou by mohlo vo vašom vzťahu spôsobiť veľké trápenie, hovorí Rose, najmä ak oň nechcete prísť. Ale byť otvorený s nimi je jediná cesta vpred.

Pri tomto rozhovore uprednostňujte čestnosť a zodpovednosť.

Buďte úprimní o tom, čo sa deje. Vyvarujte sa však toho, aby ste partnera zapodievali alebo obviňovali zo správania. Je rozhodujúce, aby ste vlastnili svoje správanie, aj keď máte pocit, že ho motivovalo niečo, čo váš partner urobil (alebo neurobil).

Ak máte obavy z toho, ako pristupovať ku konverzácii, obráťte sa na terapeuta. Môžu vám pomôcť lepšie pochopiť danú problematiku a nájsť účinné spôsoby, ako o nej hovoriť.

Musím aféru prerušiť?

Ak ste si uvedomili, že ste uprostred emocionálnej aféry, ďalším krokom je vyhodnotenie toho, ako sa chcete posunúť vpred. Chcete byť s partnerom? Alebo chcete pokračovať v emocionálnom pomere?

Začnite tým, že budete k sebe úprimní, prečo máte pomer, hovorí Rose.

Opýtajte sa sami seba:

• "Je to jednoducho tá novinka, ktorá ma láka?"
• "Hľadám niečo hlbšie, čo chýba môjmu súčasnému vzťahu?"
• "Existuje časť mňa, ktorá dúfa, že môj partner zistí a rozbije veci, aby som nemusel?"

"Bez tejto hlbokej sebareflexie o tom, čo leží pod správaním, je ťažké sa z toho vymaniť alebo v budúcnosti ťažko hľadať iného partnera pre aférky," dodáva Rose.

Ak máte chuť na prerušenie, nie je to možné, „povedzte to svojmu partnerovi, aby sa mohol informovane rozhodnúť, či zostať alebo ísť,“ radí Chlipala.

Ako opravím poškodenie?

Emocionálna záležitosť nemusí byť pre váš vzťah nevyhnutne rozsudkom smrti. Pravdepodobne to však na chvíľu potlačí veci.

„Vzťahy môcť prežiť, “hovorí Chlipala, ale bude to vyžadovať opätovné vybudovanie dôvery prostredníctvom transparentnosti.

Hýbať sa vpred

Tu je niekoľko počiatočných krokov, ktoré môžete podniknúť na záchranu vzťahu:

• Odpovedajte na otázky partnera. To znamená byť stopercentne otvorený a transparentný v súvislosti s tým, čo sa v záležitosti stalo alebo nestalo.
• Preukázať konkrétne kroky. Aké kroky podniknete na obnovenie dôvery? Ako preukážete partnerovi, že nesiete zodpovednosť za svoje činy?
• Naplánujte si budúce registrácie. Keď sa vy a váš partner uzdravíte, v najbližších týždňoch a mesiacoch si urobte čas a skontrolujte, ako sa obaja cítite.

Existuje nejaký spôsob, ako „zabezpečiť pomer“, vzťah?

Nie je istý spôsob, ako zabrániť aféram alebo iným porušeniam dôvery vo vzťahu. Ale aktívna práca na vzťahu pri súčasnom udržiavaní otvoreného rozhovoru o potrebách, želaniach, túžbach a tom, čo chýba, vám pomôže obísť veľa problémov, ktoré v prvom rade vedú k záležitostiam.

Je tiež dôležité ubezpečiť sa, že ste obaja na jednej stránke s tým, čo predstavuje podvádzanie. Mikropodvádzanie je skutočná vec, upozorňuje Chlipala, a problém je v tom, že partneri sa nie vždy zhodujú v tom, čo podvádza a čo nie.

Je stretnutie s atraktívnym spolupracovníkom na šťastnú hodinu v poriadku? Čo ak priateľ alebo spolupracovník neustále píše neskoro večer? Mali by ste odpovedať alebo nie? Čo je povolené na večierku so slobodou?

Porozprávajte sa s partnerom o týchto druhoch scenárov, aby ste obaja vedeli, čo od druhej osoby očakávate.

Spodný riadok

Emočné záležitosti môžu byť zložité pri identifikácii a navigácii. Ak sa však zaviažete k otvorenej a čestnej komunikácii so svojím partnerom, môže to viesť k tomu, že im zabránite, alebo uľahčíte prácu v dôsledku jedného z nich.