Ako rozpoznať príznaky emočnej manipulácie a čo robiť

Obsah

• Čo je potrebné zvážiť
• Udržiavajú si „výhodu domáceho súdu“
• Príliš rýchlo sa zblížia
• Nechajú vás hovoriť ako prvé
• Prekrúcajú fakty
• Zapájajú sa do intelektuálnej šikany
• Zapájajú sa do byrokratickej šikany
• Ľutujú vás, že vyjadrujete obavy
• Zmierňujú vaše problémy a hrajú svoje
• Správajú sa ako mučeník
• Vždy „iba žartujú“, keď hovoria niečo hrubé alebo zlé
• Neberú zodpovednosť
• Vždy ťa vylepšia
• Vždy vás kritizujú
• Využívajú vašu neistotu proti vám
• Využívajú vaše pocity proti vám
• Využívajú krivdy alebo ultimáta
• Sú pasívni agresívni
• Poskytnú vám tiché ošetrenie
• Hovoria alebo robia niečo a neskôr to popierajú
• Vždy sú „príliš pokojní“, najmä v čase krízy
• Nechajú vás spochybňovať váš vlastný zdravý rozum
• Čo robiť
• Výhľad

Čo je potrebné zvážiť

Emocionálni manipulátori často využívajú myšlienkové hry na to, aby sa chopili moci vo vzťahu.

Konečným cieľom je použiť túto moc na ovládnutie druhej osoby.

Zdravý vzťah je založený na dôvere, porozumení a vzájomnom rešpekte. To platí pre osobné aj profesionálne vzťahy.

Ľudia sa niekedy snažia využiť tieto prvky vzťahu na to, aby z toho mali nejaký prospech.

Znaky emočnej manipulácie môžu byť jemné. Často je ťažké ich identifikovať, najmä keď sa vám dejú.

To neznamená, že je to vaša chyba - nikto si nezaslúži byť manipulovaný.

Môžete sa naučiť manipuláciu rozpoznať a zastaviť ju. Môžete sa tiež naučiť chrániť svoju sebaúctu a zdravý rozum.

Preveríme bežné formy emočnej manipulácie, ako ich rozpoznať a čo môžete urobiť ďalej.

Udržiavajú si „výhodu domáceho súdu“

Byť na svojom domácom trávniku, či už je to váš skutočný domov alebo len obľúbená kaviareň, môže to posilniť.

Ak ostatní jednotlivci vždy trvajú na stretnutí vo svojej ríši, môžu sa pokúsiť vytvoriť nerovnováhu síl.

Nárokujú si vlastníctvo tohto priestoru, čo vás znevýhodňuje.

Napríklad:

• "Choď do mojej kancelárie, keď môžeš." Som príliš zaneprázdnený, aby som sa k tebe dostal. “
• "Vieš, ako ďaleko je to pre mňa cesta." Poď sem dnes večer. “

Príliš rýchlo sa zblížia

Emocionálni manipulátori môžu v tradičnej fáze spoznávania preskočiť niekoľko krokov. „Zdieľajú“ svoje najtemnejšie tajomstvá a zraniteľné miesta.

To, čo v skutočnosti robia, sa však snaží dosiahnuť, aby ste sa cítili zvláštne, aby ste mohli prezradiť svoje tajomstvá. Môžu tieto citlivosti proti vám použiť neskôr.

Napríklad:

• "Mám pocit, že sa len spájame na skutočne hlbokej úrovni." Nikdy predtým sa mi to nestalo. “
• "Nikdy som nemal nikoho, kto by so mnou zdieľal svoju víziu ako ty." Naozaj sme do toho zamýšľaní. “

Nechajú vás hovoriť ako prvé

Toto je obľúbená taktika v prípade niektorých obchodných vzťahov, ale môže sa to stať aj v osobných.

Ak chce niekto získať kontrolu, môže klásť otázky na skúšku, aby ste sa včas podelili o svoje myšlienky a obavy.

Majúc na pamäti ich skrytú agendu, môžu potom pomocou vašich odpovedí manipulovať s vašimi rozhodnutiami.

Napríklad:

• "Bože, nikdy som o tejto spoločnosti nepočul dobré veci." Aká bola vaša skúsenosť? “
• "No, len mi budeš musieť vysvetliť, prečo sa na mňa zase hneváš."

Prekrúcajú fakty

Emocionálni manipulátori sú majstri v pozmeňovaní reality klamstvami, vláknami alebo nesprávnymi informáciami, aby vás zmiatli.

Môžu preháňať udalosti, aby sa zdali zraniteľnejšími.

Môžu si tiež uvedomiť svoju úlohu v konflikte, aby si získali vaše sympatie.

Napríklad:

• "Spýtal som sa na projekt a ona na mňa kričala, ako som jej nikdy nič neurobil, ale ty vieš, že?"
• "Celú noc som plakala a nespala ani žmurknutie."

Zapájajú sa do intelektuálnej šikany

Ak vás niekto pri položení otázky zahltí štatistikami, žargónom alebo faktami, môže sa stať, že zažívate určitý druh emočnej manipulácie.

Niektorí manipulátori sa považujú za odborníkov a vnucujú vám svoje „vedomosti“. Toto je obzvlášť bežné vo finančných alebo predajných situáciách.

Napríklad:

• "Si v tom nový, takže by som nečakal, že to pochopíš."
• "Viem, že je to pre teba veľa čísel, takže si to pomaly znova zopakujem."

Zapájajú sa do byrokratickej šikany

V obchodnom prostredí sa tiež môžu emocionálni manipulátori pokúsiť zavážiť papierovaním, byrokraciou, postupmi alebo čímkoľvek, čo vám môže stáť v ceste.

Toto je osobitná možnosť, ak podrobne preskúmate alebo kladiete otázky, ktoré spochybňujú ich chyby alebo slabosti.

Napríklad:

• "Bude to pre teba príliš ťažké." Len by som prestal a ušetril si námahu. “
• "Nemáš vôbec predstavu o tom, akú bolesť hlavy si vytváraš pre seba."

Ľutujú vás, že vyjadrujete obavy

Ak položíte otázky alebo navrhnete, emocionálny manipulátor pravdepodobne zareaguje agresívne alebo sa vás pokúsi pritiahnuť k hádke.

Táto stratégia im umožňuje kontrolovať vaše voľby a ovplyvňovať vaše rozhodnutia.

Situáciu môžu tiež využiť na to, aby ste sa v prvom rade cítili vinní za vyjadrenie svojich obáv.

Napríklad:

• "Nerozumiem, prečo mi neveríš."
• "Vieš, že som len úzkostlivý človek." Nemôžem si pomôcť, chcem vždy vedieť, kde si. “

Zmierňujú vaše problémy a hrajú svoje

Ak máte zlý deň, emocionálny manipulátor môže využiť príležitosť a nastoliť svoje vlastné problémy.

Cieľom je zneplatniť to, čo prežívate, aby ste boli nútení sústrediť sa na ne a vyvíjať svoju emocionálnu energiu na ich problémy.

Napríklad:

• "Myslíš si, že je to zlé?" Nemusíte mať do činenia s kamarátom, ktorý neustále telefonuje. “
• "Buď vďačný, že máš brata." Celý život sa cítim sám. “

Správajú sa ako mučeník

Niekto, kto manipuluje s emóciami ľudí, môže dychtivo súhlasiť s tým, že s niečím pomôže, ale potom sa otočí a potiahne nohami alebo hľadá spôsoby, ako sa vyhnúť ich súhlasu.

Môžu sa správať, akoby to nakoniec bola obrovská záťaž, a budú sa snažiť využiť vaše emócie, aby sa z toho dostali.

Napríklad:

• "Viem, že to odo mňa potrebuješ." Je to len veľa a už som ohromený. “
• "Je to ťažšie, ako to vyzerá." Myslím, že si to nevedel, keď si sa ma pýtal. “

Vždy „iba žartujú“, keď hovoria niečo hrubé alebo zlé

Kritické poznámky môžu byť maskované ako humor alebo sarkazmus. Môžu sa tváriť, že niečo hovoria žartom, keď sa naozaj snažia zasiať semienko pochybností.

Napríklad:

• "Bože, vyzeráš vyčerpaný!"
• "Keby ste trochu vstali od stola a poprechádzali by ste sa, tak ľahko by ste nezadýchali."

Neberú zodpovednosť

Emocionálni manipulátori nikdy neprijmú zodpovednosť za svoje chyby.

Pokúsia sa však nájsť spôsob, ako vo vás vyvolať pocit viny za všetko. od boja k neúspešnému projektu.

Môžete sa nakoniec ospravedlniť, aj keď je to ten, kto ich previnil.

Napríklad:

• "Urobil som to len preto, lebo ťa tak veľmi ľúbim."
• "Keby ste nešli do programu udeľovania cien vášho dieťaťa, mohli by ste projekt dokončiť správnym spôsobom."

Vždy ťa vylepšia

Keď ste nadšení, nájdu dôvod, aby od vás odniesli pozornosť. Môže sa to stať aj v negatívnom zmysle.

Ak ste mali tragédiu alebo neúspech, emocionálny manipulátor sa môže pokúsiť zhoršiť alebo naliehavejšie vyriešiť ich problémy.

Napríklad:

• "Vaše zvýšenie platov je vynikajúce, ale videli ste niekoho iného, ​​kto dostal úplnú propagáciu?"
• "Je mi ľúto, že tvoj dedko prešiel." Stratil som oboch svojich starých rodičov za dva týždne, takže to aspoň nie je také zlé. “

Vždy vás kritizujú

Emocionálni manipulátori vás môžu prepustiť alebo degradovať bez predstierania žartu alebo sarkazmu. Ich komentáre sú navrhnuté tak, aby odštiepili vašu sebaúctu.

Mali by sa vám vysmievať a marginalizovať. Manipulátor často premieta svoju vlastnú neistotu.

Napríklad:

• „Nemyslíš si, že tie šaty sú na stretnutí s klientom trochu odhaľujúce? Myslím, že to je jeden zo spôsobov, ako získať účet. “
• "Všetko, čo robíš, ješ jesť."

Využívajú vašu neistotu proti vám

Keď poznajú vaše slabé miesta, môžu ich pomocou vás zraniť. Môžu komentovať a prijímať opatrenia, ktoré majú vo vás vyvolať pocit zraniteľnosti a rozrušenia.

Napríklad:

• "Povedal si, že by si nikdy nechcel, aby tvoje deti vyrastali v rozbitom dome." Pozri, čo s nimi teraz robíš. “
• "Toto je náročné publikum." Bol by som nervózny, keby som bol tebou. “

Využívajú vaše pocity proti vám

Ak ste naštvaní, niekto, kto s vami manipuluje, sa môže pokúsiť o to, aby ste sa cítili vinní za svoje pocity.

Môžu vás obviniť z neprimeranosti alebo nedostatočného investovania.

Napríklad:

• "Keby si ma skutočne miloval, nikdy by si ma nespochybnil."
• "Nemohol som si vziať tú prácu." Nechcel by som byť tak ďaleko od svojich detí. “

Využívajú krivdy alebo ultimáta

Počas nezhody alebo boja bude manipulatívna osoba robiť dramatické vyhlásenia, ktoré vás majú dostať na ťažké miesto.

Na emočné slabosti sa zamerajú zápalovými vyhláseniami, aby tak dosiahli ospravedlnenie.

Napríklad:

• "Ak ma opustíš, nezaslúžim si žiť."
• "Ak tu nemôžeš byť tento víkend, myslím, že to dokazuje tvoju úroveň odhodlania venovať sa tejto kancelárii."

Sú pasívni agresívni

Pasívne agresívny človek sa môže vyhnúť konfrontácii. Na komunikáciu s vami používajú ľudí vo vašom okolí, napríklad priateľov.

Môžu sa tiež rozprávať spoza vašich chrbtov so spolupracovníkmi.

Napríklad:

• "Hovoril by som o tom, ale viem, že si taký zaneprázdnený."
• "Myslel som, že by bolo lepšie, keby si to počul od niekoho iného, ​​nie odo mňa, pretože sme si tak blízki."

Poskytnú vám tiché ošetrenie

Nereagujú na vaše hovory, e-maily, priame správy ani na inú formu komunikácie.

Ticho používajú na získanie kontroly a na to, aby ste sa cítili zodpovední za ich správanie.

Hovoria alebo robia niečo a neskôr to popierajú

Táto technika je určená na to, aby vás spochybnila pamäť udalostí.

Keď už nemáte istotu, čo sa stalo, môžu vo vás určiť problém, vďaka čomu sa budete cítiť zodpovední za nedorozumenie.

Napríklad:

• "Nikdy som to nepovedal. Znovu si predstavuješ veci. “
• "K tomu by som sa nezaviazal." Vieš, že som príliš zaneprázdnený. “

Vždy sú „príliš pokojní“, najmä v čase krízy

Manipulatívni jedinci majú často reakciu opačnú ako osoba, s ktorou manipulujú.

Platí to najmä v emocionálne náročných situáciách. Je to preto, aby mohli použiť vašu reakciu na spôsob, ako sa budete cítiť príliš citliví.

Na základe ich reakcie potom vyhodnotíte svoju reakciu a rozhodnete sa, že ste vybočili z radu.

Napríklad:

• "Videl si, že všetci ostatní boli pokojní." Len si sa príliš rozčúlil. “
• "Nechcel som nič povedať, ale vyzeralo to, že si sa trochu neovládal."

Nechajú vás spochybňovať váš vlastný zdravý rozum

Gaslighting je manipulatívna metóda, pomocou ktorej sa vás ľudia snažia presvedčiť, že už nemôžete dôverovať svojim vlastným inštinktom alebo skúsenostiam.

Prinútia vás veriť, že veci, ktoré sa stali, sú výplodom vašej fantázie. Stratíte zmysel pre realitu.

Napríklad:

• "Každý vie, že takto to nefunguje."
• "Nešlo mi neskoro." Len si zabudol, v akom čase som povedal, že tam budem. “

Čo robiť

Môže chvíľu trvať, kým si uvedomíte, že s vami niekto emocionálne manipuluje. Znaky sú jemné a časom sa často vyvíjajú.

Ale ak si myslíte, že sa s vami zaobchádza týmto spôsobom, verte svojim inštinktom.

Ospravedlňte sa za svoju časť a potom pokračujte. Pravdepodobne sa nedočkáte ospravedlnenia, ale tiež sa tým nemusíte zaoberať. Vlastnite to, o čom v skutočnosti viete, a potom nehovorte nič o ďalších obvineniach.

Nesnažte sa ich poraziť. Túto hru by nemali hrať dvaja ľudia. Namiesto toho sa naučte rozpoznávať stratégie, aby ste mohli správne pripraviť svoje odpovede.

Stanovte hranice. Keď si manipulatívna osoba uvedomí, že stráca kontrolu, môže byť jej taktika zúfalejšia. Je čas, aby ste urobili niekoľko ťažkých rozhodnutí.

Ak nemusíte byť v blízkosti tejto osoby, zvážte úplné vyrezanie z vášho života.

Ak s nimi žijete alebo úzko spolupracujete, budete sa musieť naučiť techniky ich riadenia.

Možno bude pre vás užitočné hovoriť s terapeutom alebo poradcom o tom, ako situáciu vyriešiť.

Môžete tiež zamestnať dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, ktorý vám pomôže identifikovať správanie a presadzovať hranice.

Výhľad

Nikto si nezaslúži, aby s ním niekto takto zaobchádzal.

Emocionálna manipulácia nemusí zanechať fyzické jazvy, ale stále môže mať dlhodobý efekt. Môžete sa z toho uzdraviť a tiež z toho môžete vyrásť.

Terapeut alebo poradca vám môže pomôcť rozpoznať vzorce, ktoré sú nebezpečné. Potom vám môžu pomôcť naučiť sa spôsoby, ako čeliť správaniu a dúfajme, že ho zastavíte.

Ak sa nachádzate v Spojených štátoch, môžete zavolať na linku tiesňovej linky pre domáce násilie na telefónnom čísle 800-799-7233.

Táto dôverná horúca linka nonstop vás spojí s vyškolenými obhajcami, ktorí vám môžu poskytnúť zdroje a nástroje, ktoré vám pomôžu dostať sa do bezpečia.