Dokážete precítiť každú emóciu naraz? Skúste privítať dieťa

Obsah

• Pochopenie emócií
• Je to strašidelné - ale je to normálne?
• Pomoc pri poruchách nálady po pôrode

Mať novorodenca je plné rozporov a emocionálnych výkyvov. Vedieť, čo môžete očakávať - ​​a kedy získať pomoc - vám môže pomôcť zorientovať sa v prvých dňoch rodičovstva.

Sú 3 hodiny ráno Dieťa plače. Opäť. Plačem. Opäť.

Sotva vidím z očí, že sú také vyčerpané. Včerajšie slzy sa vykryštalizovali pozdĺž línie viečok a zlepili mi riasy.

Počujem rachot v jeho brušku. Bojím sa, kam to má smerovať. Možno som ho mohol dostať späť dole, ale potom to začujem. Musím mu vymeniť plienku. Opäť.

To znamená, že budeme hore ešte hodinu alebo dve. Ale povedzme si pravdu. Aj keby nekakal, nemohol by som sa vrátiť spať. Medzi úzkosťou z čakania, kým sa znova premieša, a záplavou úloh, ktoré mi zaplavia myseľ v okamihu, keď zavriem oči, neexistuje „spánok, keď dieťa spí“. Cítim tlak tohto očakávania a zrazu plačem. Opäť.

Počujem chrápanie môjho manžela. Vo mne sa rozprúdi hnev. Z nejakého dôvodu si v tejto chvíli nepamätám, že on sám bol hore do druhej hodiny ráno na prvej zmene. Jediné, čo cítim, je moja zášť, že teraz spí, keď to naozaj potrebujem. Aj pes chrápe. Zdá sa, že všetci spia, iba ja.

Položila som dieťa na prebaľovací pult. Zaskočí ho zmena teploty. Zapínam nočné svetlo. Jeho mandľové oči sú doširoka otvorené. Keď ma vidí, po tvári sa mu šíri bezzubý úsmev. Skríkne od vzrušenia.

V okamihu sa všetko zmení.

Akákoľvek nepríjemnosť, smútok, vyčerpanie, zášť, smútok, ktoré som cítil, sa rozplývajú. A zrazu sa smejem. Plne sa smejem.

Zdvihnem dieťa a objímem ho ku sebe. Ovinie moje malé paže okolo môjho krku a vtlačí sa do štrbiny môjho ramena. Znova plačem. Ale tentoraz sú to slzy čistej radosti.

Okoloidúcemu sa horská dráha emócií, ktoré prežíva nový rodič, môže zdať nekontrolovateľná alebo dokonca znepokojujúca. Ale pre niekoho, kto má nemluvňa, to prichádza s územím. To je rodičovstvo!

Ľudia často hovoria, že je to „najdlhší a najkratší čas“. Je to tiež najťažší a najlepší čas.

Pochopenie emócií

Celý svoj život žijem s generalizovanou úzkostnou poruchou a pochádzam z rodiny, kde prevládajú duševné choroby (najmä poruchy nálady), takže niekedy môže byť desivé, ako extrémne sa moje pocity hýbu.

Často sa pýtam - som v počiatočných štádiách popôrodnej depresie, keď nedokážem prestať plakať?

Alebo začínam mať depresiu, ako môj starý otec, keď sa cítim tak vyčerpaný, že sa mi vracanie priateľových textových správ alebo telefonátov zdá nemožné?

Alebo sa u mňa objavuje zdravotná úzkosť, pretože som vždy presvedčený, že dieťa chorí?

Alebo mám poruchu hnevu, keď cítim, ako sa môj manžel vzteká na niečo malé, napríklad na to, ako mu vidlička klape o misku a bojí sa, že dieťa zobudí?

Alebo začínam byť obsedantne nutkavý ako môj brat, keď sa nemôžem prestať fixovať na spánok dieťaťa a potrebujem, aby jeho nočná rutina bola mimoriadne presná?

Je moja úzkosť nezvyčajne vysoká, keď sa trápim nad každou vecou, ​​od neustáleho ubezpečovania, že dom, fľaše a hračky sú správne dezinfikované, až po obavy, že sa jeho imunitný systém nevytvorí, ak sú veci príliš čisté?

Od obáv z toho, že neje dosť, až po obavy, že zje príliš veľa.

Od obáv z toho, že sa budí každých 30 minút, až po obavy „je nažive?“ keď spí príliš dlho.

Od obáv z toho, že je príliš tichý, až po obavy, že je príliš rozčúlený.

Od obáv, ktoré vydáva znova a znova, až po otázku, kam sa ten hluk dostal?

Od obáv, že fáza nikdy neskončí, až po to, že nikdy nebudete chcieť, aby sa skončila.

Tieto dichotomické emócie sa často vyskytujú nielen z jedného dňa na druhý, ale aj za pár minút. Ako tá jazda pirátskou loďou na jarmoku, ktorý sa hojdá z jedného konca na druhý.

Je to strašidelné - ale je to normálne?

Môže to byť desivé. Nepredvídateľnosť pocitov. Bol som obzvlášť znepokojený vzhľadom na moju rodinnú históriu a sklon k úzkosti.

Ale keď som začal oslovovať svoju podpornú sieť, od svojho terapeuta až po ďalších rodičov, uvedomil som si, že vo väčšine prípadov je široké spektrum emócií, ktoré prežívame počas prvých dní prvého dieťaťa, nielen úplne bežné, ale dá sa očakávať!

Je niečo upokojujúce, keď vieme, že si tým všetci prechádzame. Keď som o štvrtej ráno vyčerpaná a rozčúlená, keď kŕmim dieťa, viem, že sú tu aj iné matky a otcovia, ktorí cítia, že je to úplne to isté. Nie som zlý človek. Som len čerstvá mama.

Nie je to samozrejme vždy len detská blues alebo emotívne okamihy raného rodičovstva. Realita je taká, že pre niektorých rodičov sú poruchy nálady po pôrode veľmi reálne. Preto je dôležité, ak sa pýtate aj na to, či sú vaše pocity normálne, porozprávať sa s blízkym alebo s lekárskym odborníkom a vyhľadať pomoc.

Pomoc pri poruchách nálady po pôrode

• Spoločnosť Postpartum Support International (PSI) ponúka telefonickú krízovú linku (800-944-4773) a textovú podporu (503-894-9453), ako aj odporúčania miestnym poskytovateľom.
• Národná záchranná linka pre prevenciu samovrážd má k dispozícii bezplatné linky pomoci 24 hodín denne, 7 dní v týždni pre ľudí v kríze, ktorí možno zvažujú život. Volajte na tel. Č. 800 273 8255 alebo pošlite správu „HELLO“ na číslo 741741.
• Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI) je zdroj, ktorý má telefonickú krízovú linku (800-950-6264) a textovú krízovú linku („NAMI“ až 741741) pre každého, kto potrebuje okamžitú pomoc.
• Motherhood Understood je online komunita založená prežívajúcim popôrodnou depresiou, ktorá ponúka elektronické zdroje a skupinové diskusie prostredníctvom mobilnej aplikácie.
• Skupina Mom Mom ponúka bezplatnú podporu peer-to-peer pri hovoroch Zoom pod vedením vyškolených sprostredkovateľov.

Stať sa rodičom je najťažšia vec, ktorú som kedy urobil, a je to tiež najúplnejšia a najúžasnejšia vec, ktorú som kedy urobil. Úprimne si myslím, že výzvy v týchto skorších dobách skutočne robia radostné chvíle oveľa bohatšími.

Čo je to za staré príslovie? Čím väčšie úsilie, tým sladšia odmena? Samozrejme, keď sa teraz pozerám na tvár môjho drobca, je sakra pekný, nie je potrebné žiadne úsilie.

Sarah Ezrin je motivátorka, spisovateľka, učiteľka jogy a trénerka učiteľov jogy. Sarah so sídlom v San Franciscu, kde žije so svojím manželom a ich psom, mení svet a učí sebalásku po jednej osobe. Viac informácií o Sarah nájdete na jej webovej stránke, www.sarahezrinyoga.com.