7 tlakových bodov na nevoľnosť

Obsah

• Tipy na akupresúru
• PC6 alebo P6 (Nei Guan)
• LI4 (He Gu)
• LIV3 alebo LV3 (Tai Chong)
• SP4 (Gongsun)
• ST36 (Zu San Li)
• BL20 (Pi Shu)
• KID21 (Youmen)
• Kedy navštíviť lekára
• Jedlo so sebou

Tento pocit nazývame nevoľnosť & NoBreak; - keď chcete zvracať alebo máte na žalúdok nevoľnosť - je častým príznakom, ktorý má celý rad príčin.

Bez ohľadu na to, prečo sa cítite nevoľne, vedzte, že akupresúra je jedným zo spôsobov, ako zmierniť nepohodlie.

Akupresúra je tradičná metóda liečby založená na akupunktúre. Od akupunktúry sa mierne líši tým, že namiesto použitia ihiel sa na určité body tela pôsobí tlakom. Stlačenie týchto bodov môže pomôcť uvoľniť svaly a zlepšiť krvný obeh.

Existuje niekoľko tlakových bodov, ktoré sa tiež nazývajú akupunktúry, kvôli nevoľnosti. Niektoré z nich môžete dosiahnuť sami. Ťažšie sa dajú nájsť ďalšie tlakové body. Pre tých by ste chceli navštíviť vyškoleného akupresúrneho terapeuta.

Pri skúšaní akupresúry doma je potrebné pamätať na niekoľko vecí:

Tipy na akupresúru

• Pomocou palca alebo ukazováka masírujte tlakové body.
• Na tieto body môžete tiež použiť viac ako jeden prst alebo pätu ruky.
• Používajte pevný, ale mierny tlak.
• Pri pôsobení tlaku na tieto body použite kruhový pohyb.
• V každom bode stlačte najmenej dve až tri minúty.
• Opakujte niekoľkokrát denne.
• Pokračujte v liečbe niekoľko dní alebo kým nezačnete cítiť úľavu.

PC6 alebo P6 (Nei Guan)

Perikardium 6 (PC6 alebo P6) je tlakový bod umiestnený na vnútornej strane zápästia. Výskum ukazuje, že môže pomôcť ľuďom vyrovnať sa s nevoľnosťou z anestézie a chirurgického zákroku. Vyskúšať:

1. Držte ruku nahor tak, aby dlaň smerovala k vám.
2. Ak chcete nájsť správne miesto, položte prvé tri prsty druhej ruky cez zápästie na spodok dlane.
3. Palec položte tesne pod svoje tri prsty.
4. Jemne stlačte palec, aby ste cítili dve veľké šľachy.
5. Tlakový bod P6 sa nachádza v strede spodného zápästia. Na toto miesto pôsobí jemným tlakom.
6. Opakujte to na druhom zápästí.

Viac informácií o tomto bode a spôsobe jeho použitia nájdete v tejto príručke.

LI4 (He Gu)

Bod hrubého čreva 4 (LI4) na ruke pomáha pri nevoľnosti spôsobenej bolesťami hlavy, bolesťou a zažívacími problémami. Vyskúšať:

1. Nájdite najvyššie miesto na svale medzi palcom a ukazovákom.
2. Toto je oblasť, v ktorej sa palec pripája k prstom.
3. Pri priblížení palca a prsta sa táto oblasť mierne vyklenie.
4. Bod LI4 je umiestnený asi pol palca smerom dovnútra na zadnej strane ruky. Na túto oblasť použite tlak.
5. Opakujte na druhej strane.

Aj keď je na overenie toho potrebný ďalší výskum, väčšina lekárov súhlasí s tým, že počas tehotenstva by ste nemali vyvíjať tlak na bod LI4.

LIV3 alebo LV3 (Tai Chong)

Tento tlakový bod na nohe je spojený s pečeňou. Vyskúšajte bod pečene 3 (LIV3 alebo LV3):

1. S nohou naplocho položenou na podlahu položte prst do medzery medzi vašim špičkou a špičkou vedľa nej.
2. Prstom posuňte prst asi o dve šírky.
3. Tlakový bod je na tomto mieste na nohe. Na túto oblasť použite tlak.
4. Opakujte na druhej nohe.

SP4 (Gongsun)

Tento tlakový bod na vnútornej strane chodidla je spojený so slezinou. Pomáha pri nevoľnosti spôsobenej žalúdočnými problémami. Vyskúšať bod sleziny 4 (SP4):

1. Sadnite si a potiahnite jednu nohu na koleno tak, aby jej vnútro smerovala k vám.
2. Posuňte ruku od prsta až k boku vašej nohy.
3. Toto je miesto, kde sa vaša noha začína klenúť, tesne za čalúnená guľa vašich chodidiel.
4. Mali by ste cítiť mierne klesajúcu krivku chodidla v bode S4. Na túto oblasť použite tlak.
5. Opakujte na druhej nohe.

ST36 (Zu San Li)

Bod 36 žalúdka (ST36) sa nachádza na spodnej časti nohy, tesne pod kolennou kosťou. Masírovanie tohto bodu môže zmierniť nevoľnosť a bolesť, ako aj pomoc pri iných zdravotných problémoch. Vyskúšať:

1. Posaďte sa a položte ruku na koleno.
2. Zatlačte na miesto, kde leží váš malíček.
3. Tlakový bod na nevoľnosť sa nachádza na vonkajšej strane holennej kosti, tesne pod kolenom.
4. Vyvíjajte tlak pohybom nadol.
5. Opakujte na druhom kolene.

BL20 (Pi Shu)

Tento tlakový bod na chrbte je spojený s močovým mechúrom a slezinou. Najlepšie by bolo vidieť akupresúrneho lekára, aby dosiahol tento bod. Vyskúšať bod 20 močového mechúra (BL20):

1. Ľahnite si na brucho.
2. Praktický lekár umiestni vašu 11. hrudnú chrbticu (T11) do stredu chrbta.
3. Táto chrbtová kosť je v spodnej časti hrudnej klietky a je spojená s poslednými rebrami.
4. Tlakové body sú na oboch stranách chrbtice, asi dva palce od okrajov kosti.

KID21 (Youmen)

Bod 21 obličiek 21 (KID21) sa používa na zmiernenie nevoľnosti a zvracania. Na dosiahnutie tohto bodu budete potrebovať akupresúrneho lekára. Vyskúšať:

1. Ľahnite si na chrbát.
2. Akupresúrny lekár nájde tento bod vo vašej hornej časti žalúdka.
3. Body KID21 sa nachádzajú tesne pod hrudnou kosťou na oboch stranách stredu žalúdka.
4. Sú umiestnené asi uprostred medzi golierom a gombíkom.

Niekoľko štúdií ukazuje, že akupresúra sa snaží zmierniť nevoľnosť. Štúdia z roku 2012, ktorá testovala akupresúru verzus falošná akupresúra na 80 tehotných ženách, zistila, že akupresúra významne znižuje nevoľnosť.

Polovica žien v štúdii bola liečená v bode KID21 20 minút denne, celkom štyri dni.

Kedy navštíviť lekára

Navštívte svojho lekára, ak máte chronickú nevoľnosť alebo ak sa cítite nevoľne bez zjavného dôvodu. Nevoľnosť môže byť príznakom závažnejšieho stavu.

Vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa nevoľnosť nezlepší alebo ak sa u vás tiež vyskytne:

• bolesť v hrudi
• horúce alebo studené potenie
• nevoľnosť alebo závraty
• bolesť brucha

Jedlo so sebou

Bolo dokázané, že akupresúra u niektorých ľudí pomáha s nevoľnosťou. Ak chcete zmierniť nevoľnosť doma, môžete skúsiť vyvinúť tlak na tieto body. Môžete tiež navštíviť vyškoleného akupresúrneho odborníka. Možno budete potrebovať viac ako jednu návštevu, aby ste videli výsledky.

Nevoľnosť je častým príznakom. Môže to byť znakom menšieho problému, ako je prejedanie sa alebo pálenie záhy. Môže to byť tiež varovným signálom vážnejšieho stavu vrátane infarktu. Ak máte ďalšie príznaky s nevoľnosťou alebo sa často cítite nevoľne, vyhľadajte lekársku pomoc.