Najpriaznivejšia ankylozujúca spondylitída

Obsah

• Omega-3
• Ovocie a zelenina
• Celé potraviny a obilniny
• Cukor, sodík a tuk
• Doplnky výživy
• Alkohol
• Vaša vnútorná výstelka
• Strava s nízkym obsahom škrobu
• Tipy na stravu

Prehľad

Aj keď mnoho ľudí dodržiava špeciálne diéty na zmiernenie príznakov ankylozujúcej spondylitídy (AS), neexistuje žiadna diétna liečba.

Strava bohatá na vitamíny a živiny je však prospešná pre vaše celkové zdravie. Niektoré potraviny môžu dokonca pomôcť zmierniť zápaly.

Pokračujte v čítaní a zistite, ktoré potraviny sú pre AS najpriaznivejšie a ktorým je najlepšie sa vyhnúť.

Omega-3

Niektorí tvrdia, že doplnky omega-3 môžu znižovať aktivitu chorôb u ľudí s AS. Okrem doplnkov je veľa mastných kyselín tiež bohatých na túto mastnú kyselinu.

Potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, zahŕňajú:

• ľanové semená
• vlašské orechy
• sójové, repkové a ľanové oleje
• studenovodné ryby vrátane lososa a tuniaka

Ostatné jedlá obsahujú menšie množstvo, vrátane ružičkového kelu, kelu, špenátu a šalátu.

Ovocie a zelenina

Jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny je skvelý spôsob, ako získať väčšinu vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo silné a zdravé.

Ovocie a zelenina sú zdravou alternatívou k balenému občerstveniu, ktoré je plné kalórií s malou alebo žiadnou nutričnou hodnotou.

Zaradenie čerstvých produktov do vašej každodennej stravy nemusí byť ťažké. Výdatná zeleninová polievka vás zahreje na najchladnejšie noci. Alebo vyskúšajte bobuľové smoothie na lahodné a prenosné raňajky vo všedný deň. Ak recept, ktorý používate, vyžaduje jogurt a nemôžete jesť mliečne výrobky, môžete nahradiť kokosový alebo sójový jogurt.

Celé potraviny a obilniny

V celých potravinách a obilninách je vysoký obsah vlákniny a môžu dokonca znížiť zápal. Avšak aj celé zrná môžu u niektorých ľudí s artritídou vyvolať príznaky.

Mesačná eliminačná diéta je jedným z najlepších spôsobov identifikácie akýchkoľvek potravín, ktoré vyvolávajú príznaky.

Počas eliminačnej diéty a pri opätovnom zavádzaní potravín je dôležité udržiavať si denník potravín, aby ste zistili, či obilie, a najmä lepok, spôsobujú vzplanutie. Ak nie, pridajte do svojej každodennej stravy nejaké zdravé celozrnné jedlá, napríklad ovsené vločky a pohánka.

Cukor, sodík a tuk

Vysoko spracované potraviny a potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov môžu spôsobiť zápal. U niektorých môžu mliečne výrobky spôsobiť aj zápal.

Pokiaľ je to možné, obmedzte množstvo potravín, ktoré sú dodávané v škatuliach, vreciach a plechovkách. Prečítajte si štítky a vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú príliš veľa ďalších prísad, ktoré vaše telo nepotrebuje, napríklad:

• pridané cukry
• vysoký obsah sodíka
• nasýtené tuky
• trans-tuky (hydrogenované oleje)
• konzervačné látky

Doplnky výživy

Ak je vaša strava bohatá na ovocie, zeleninu, chudé mäso, orechy, strukoviny a celozrnné výrobky, je menšia pravdepodobnosť, že budete potrebovať doplnky výživy. Ak vám však chýbajú živiny, môže vám prospieť ďalšia podpora.

Upozorňujeme, že niektorí výrobcovia doplnkov môžu uvádzať nepravdivé tvrdenia. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktoré doplnky, ak existujú, by mohli byť pre vás užitočné.

Povedzte svojmu lekárovi všetky lieky, ktoré užívate, pretože niektoré doplnky môžu interferovať s vašimi predpismi. Požiadajte svojho lekára, aby odporučil renomovaných výrobcov doplnkov.

Alkohol

Obmedzte príjem alkoholu alebo sa mu úplne vyhnite. Alkohol môže interferovať alebo interagovať s liekmi a spôsobovať vedľajšie účinky.

Nadmerné množstvo alkoholu môže poškodiť pečeň, sliznicu tenkého čreva a žalúdok. To môže telu sťažiť trávenie živín a narušiť vašu schopnosť vstrebávať a ukladať určité vitamíny.

Vaša vnútorná výstelka

Mnoho ľudí s artritídou užíva nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ktoré môžu spôsobiť poškodenie črevnej výstelky. Banány a jogurt s aktívnou alebo živou kultúrou užívané s NSAID môžu pomôcť chrániť vašu vnútornú výstelku.

Strava s nízkym obsahom škrobu

Niektorí ľudia s AS hlásia zlepšenie stavu pri diéte s nízkym obsahom škrobu. Je potrebných viac štúdií, ale niektorí starší tvrdia, že obmedzenie škrobu môže pomôcť zmierniť zápal.

Všetky tieto položky obsahujú škrob:

• chleby
• cestoviny
• zemiaky
• ryža
• pečivo
• nejaké predbalené občerstvenie

Nízkoškrobová diéta alebo diéta London AS umožňuje:

• ovocie
• zeleninu
• mäso
• ryby
• mlieko a mliečne výrobky
• vajcia

Tipy na stravu

Dodržiavanie zdravej výživy môže byť ťažké. Ak sa chcete dnes zdravo stravovať, môžete začať jesť pomaly, vyberať menšie porcie, piť veľa vody a šetriť sladkosťami pri zvláštnych príležitostiach.

Ako vždy sa vyhýbajte extrémnym alebo módnym diétam, pretože môžu spôsobiť viac škody ako úžitku.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašej súčasnej strave, doplnkoch a o všetkých liekoch, ktoré máte k dispozícii na predpis a na predpis, ktoré užívate.