Čo potrebujete vedieť o chudnutí soľného kúpeľa Epsom

Obsah

• Môže soľný kúpeľ Epsom pomôcť schudnúť?
• Výhody soli Epsom
• Ako vytvoriť soľný kúpeľ Epsom
• Ako užívať soľný kúpeľ Epsom:
• Ako často môžem užívať soľný kúpeľ Epsom?
• Riziká soľných kúpeľov Epsom
• Spodná čiara

Môže soľný kúpeľ Epsom pomôcť schudnúť?

Od svojho objavenia sa ľudia obracali na soľ Epsom ako ľudový liek na liečenie všetkých druhov chorôb. Odhaduje sa, že soľ Epsom bola pomenovaná podľa miesta v Anglicku, kde bola objavená, najmenej 400 rokov.

Účinnosť soľných kúpeľov Epsom z hľadiska prínosov pre zdravie je otvorená na diskusiu. Mnohí veria, že keď sa kúpite vo vode s rozpustenou soľou Epsom, účinné látky (horčík a síran) sa rýchlo vstrebávajú cez vašu pokožku.

Tí, ktorí praktizujú ľudové liečivá, veria, že tieto zložky prinášajú veľa zdravotných výhod vrátane chudnutia.

Pri preskúmaní horčíka v roku 2016 v časopise Journal of Nutrition and Food Services sa uvádza, že neexistuje vedecký dôkaz o tom, že by sa horčík mohol dobre absorbovať cez vašu pokožku.

Vedci poznamenali, že jediná štúdia, ktorá presvedčivo preukázala schopnosť pokožky absorbovať horčík, bola malá, nerehodnotená a nebola zopakovaná.

Podobne aj v roku 2009 malá, ale dôveryhodná štúdia zistila, že síran horečnatý neabsorboval pokožku.

V pilotnej štúdii z roku 2017 však vedci zistili, že jedinci, ktorí používali krém obsahujúci horčík, mali v moči zvýšené hladiny horčíka v porovnaní so skupinou, ktorá používa krém, ktorý neobsahoval minerál.

Napriek protichodným dôkazom, ak máte záujem vyskúšať soľné kúpele Epsom na chudnutie a ďalšie potenciálne prínosy pre zdravie, je to malé riziko a možno stojí za vyskúšanie.

Výhody soli Epsom

Hlavné výhody soli Epsom pochádzajú z jej aktívnych zložiek. Hoci soľ Epsom vyzerá a zdieľa meno so soľou, sú v skutočnosti odlišné chemické zlúčeniny.

Stolová soľ je sodík a nie horčík a síran. Zložky v soli Epsom sú však životne dôležitými minerálmi pre telo a ťažko sa dajú získať len prostredníctvom stravy. Preto sa ich veľa ľudí počas kúpeľa snaží absorbovať cez pokožku.

Užívanie soľných kúpeľov Epsom nespôsobí drastické chudnutie, ale môže podporiť váš zdravý životný štýl. V kombinácii s inými stratégiami na chudnutie vám môžu soľné kúpele Epsom pomôcť dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia.

Soľné kúpele Epsom môžu pomôcť pri chudnutí:

• zlepšenie príjmu živín
• zníženie rizika metabolického syndrómu
• podpora detoxikačných systémov tela
• zmiernenie zápchy
• nahradenie emocionálneho stravovania teplým kúpeľom s cieľom relaxovať a zbaviť stresu

Z preskúmania v roku 2009 vyplynulo, že hladiny horčíka v potravinách klesajú. To znamená, že môžete mať dobrý dôvod vyskúšať si tento minerál inými spôsobmi.

Nasledujúce telesné systémy a funkcie sa spoliehajú na to, že zdravé hladiny horčíka fungujú správne:

• srdca a obehu
• použitie inzulínu
• nervový systém
• elektrolyty a vápnik
• použitie serotonínu a stabilizovanie nálady
• detoxikácia a splachovanie ťažkých kovov

Epsomová soľ je tiež plná síranu. Sírany sú dôležité pre:

• tvorba mozgového tkaniva
• adekvátny svalový proteín
• zdravé kĺby
• funkcia tráviaceho traktu
• detoxikácia v pankrease

Zostavením týchto zoznamov môžete zistiť, ako môžu soľné kúpele Epsom byť prospešné pre vaše celkové zdravie a mohli by podporovať ciele pri chudnutí.

Je však potrebný ďalší výskum s cieľom určiť, ako dobre môžu ľudia skutočne absorbovať horčík a síran z vody z kúpeľa.

Medzi ďalšie potenciálne prínosy soli Epsom patrí:

• relaxácie
• zmierňuje opuchy a bolesť svalov
• zlepšenie obehu
• podpora lepšieho spánku
• uzdravenie pokožky

Ako vytvoriť soľný kúpeľ Epsom

Ako užívať soľný kúpeľ Epsom:

• Naplňte vaňu teplou vodou (zdravé rozmedzie teplôt je od 33 ° C do 37 ° C).
• Pridajte približne dve šálky soli Epsom.
• Ak chcete, pridajte do vody niekoľko kvapiek éterických olejov. Nepoužívajte príliš veľa oleja a používajte iba oleje, o ktorých viete, že na ne nie ste citliví.
• Namočte najmenej 12 minút do kúpeľa. (Niektorí lekári odporúčajú až 40 minút, ale mali by ste začať s kratšími časovými intervalmi a zistiť, aký je to pocit.)
• Majte v kúpeľni plastovú pohár vody na pitie počas a po soľnom kúpeli Epsom, aby ste zabránili dehydratácii a pomohli telu detoxikovať.

Pri kúpe soli Epsom vyberte soľ označenú „USP“ (čo znamená Pharmacopeia v Spojených štátoch) a soľ, ktorá má na štítku škatuľku s informáciami o drogách. Obidva indikujú, že produkt je regulovaný a bezpečný pre použitie u ľudí.

Ako často môžem užívať soľný kúpeľ Epsom?

Soľný kúpeľ Epsom môžete užívať pravidelne, ale pravdepodobne nie každý deň. Nechcete riskovať nadmernú expozíciu. Pamätajte, že vaše telo má svoj vlastný prirodzený proces detoxikácie.

Zdravé návyky môžu tieto prírodné procesy podporovať a udržiavať, nie sú však vždy potrebné a nie vždy je lepšie.

Keď sedíte v soľnom kúpeli Epsom, vaše telo reaguje na zvýšené množstvo horčíka a síranu v prostredí, čo môže spôsobiť detoxikačnú reakciu.

Vaše telo tvrdo pracuje na udržaní rovnováhy živín a minerálov a nadmerné vystavenie by mohlo stresovať vaše telo alebo spôsobiť toxicitu. Preto by sa ľudia s cukrovkou a všetci, ktorí majú ochorenie obličiek, mali vyhnúť soľným kúpeľom Epsom.

Spýtajte sa svojho lekára, ak by ste chceli, aby sa soľné kúpele Epsom stali súčasťou vášho životného štýlu. Iba lekár, ktorý pozná vašu zdravotnú anamnézu, vám môže povedať, či je pre vás bezpečný.

Riziká soľných kúpeľov Epsom

Hoci soľ Epsom obsahuje veľmi dôležité horčík a sírany, vaše telo potrebuje iba správne množstvo týchto živín, nie ich príliš veľa.

Aj keď predávkovanie horčíkom je zriedkavé, najmä v soľných kúpeľoch Epsom, príliš veľa horčíka môže spôsobiť:

• smäd
• hypotenzia
• ospalosť
• svalová slabosť
• respiračná depresia
• srdcová arytmia
• kóma
• úmrtia

Pretože horčík je spracovávaný obličkami, každý, kto má problémy s obličkami, by sa mal vyhnúť soli Epsom a pred užívaním doplnkov horčíka sa poradiť s lekárom.

Soľné kúpele Epsom môžu byť pre vás tiež zlé, ak máte cukrovku, pretože namáčanie vo vani môže zvýšiť riziko poškodenia pokožky na nohách.

Spodná čiara

Nie je jasné, či soľné kúpele Epsom môžu, alebo nemusia skutočne pomôcť pri chudnutí, a výsledky sú väčšinou neoficiálne. Riziká sú však nízke pre ľudí bez zdravotných komplikácií. A nakoniec, nikto nikdy neľutuje, že sa upokojuje a zohrieva.