Všetko, čo potrebujete vedieť o hypnóze na chudnutie

Obsah

• Skontrolovať pre

Hypnóza môže byť najznámejšia ako párty trik, ktorý sa používa na to, aby ľudia tancovali na pódiu kura, ale stále viac ľudí sa obracia na techniku ​​ovládania mysle, aby im pomohla urobiť zdravšie rozhodnutia a schudnúť. Príklad: Keď sa 28 -ročná Georgia rozhodla, že potrebuje zhodiť 30 libier, ktoré nabrala po operácii chodidla v roku 2009, diétny veterán sa obrátil na hypnózu. Technika ovládania mysle jej v minulosti pomohla prekonať strach z lietania a dúfala, že jej to pomôže vytvoriť si aj zdravé stravovacie návyky.

Samozvaná jedlička bola najskôr prekvapená odporúčaniami svojho hypnoterapeuta. „[Mala] štyri jednoduché dohody, ktorých by som sa potreboval držať: Jedz, keď si hladný, počúvaj svoje telo a jedz, na čo máš chuť, prestaň, keď si sýty, jedz pomaly a vychutnaj si každé sústo,“ vysvetľuje Georgia. . „Žiadne jedlo preto nebolo zakázané a ja som bol povzbudený jesť všetko s mierou-hudbu až po uši!“

Kto by mal vyskúšať hypnózu

Hypnóza je pre každého, kto hľadá jemný spôsob, ako schudnúť a vytvoriť zo zdravého stravovania návyk. Jedna osoba, pre ktorú to nie je? Koho zaujíma rýchla oprava. Preformulovanie problematických myšlienok o jedle si vyžaduje čas – Georgia hovorí, že jej hypnoterapeut osemkrát do roka a trvalo mesiac, kým si začala všímať skutočnú zmenu. „Hmotnosť klesala pomaly a isto, bez veľkých zmien v mojom životnom štýle. Stále som jedol von mnohokrát do týždňa, ale často som taniere posielal späť s jedlom! Vôbec prvýkrát som skutočne ochutnával svoje jedlo a trávil som čas naberať chute a textúry. Takmer ironicky to bolo, ako keby som znova obnovil svoj milostný vzťah s jedlom, iba ja som tým dokázal schudnúť, “hovorí a dodáva, že medzi schôdzkami usilovne pracovala na udržaní svojho nového návyky prospešné zdraviu.

Ako používať hypnózu na chudnutie

Hypnóza nie je myslená ako „diéta“, ale skôr ako jeden nástroj, ktorý vám pomôže byť úspešný pri konzumácii výživného jedla a cvičení, hovorí Traci Stein, PhD, MPH, zdravotná psychologička s certifikáciou ASCH v oblasti klinickej hypnózy a bývalá riaditeľka integračného oddelenia. Medicína na chirurgickom oddelení Kolumbijskej univerzity. „Hypnóza pomáha ľuďom vnímať viaczmyslovo, aké to je, keď sú silní, fit a majú kontrolu, a prekonávajú svoje mentálne bariéry pri dosahovaní týchto cieľov,“ hovorí. "Hypnóza môže konkrétne pomôcť ľuďom vyriešiť základné psychologické problémy, ktoré spôsobujú, že nenávidia cvičenia, prežívajú intenzívne chute, v noci sa prejedajú alebo bezmyšlienkovite jedia. Pomáha im to identifikovať spúšťače a odzbrojiť ich."

V skutočnosti je užitočné nemyslieť na hypnózu ako na diétu, hovorí Joshua E. Syna, MA, LCDC, certifikovaný hypnoterapeut v Houston Hypnosis Center. "Funguje to, pretože to mení ich spôsob myslenia o jedle a jedení a umožňuje im to naučiť sa byť vo svojom živote pokojnejšími a uvoľnenejšími. Takže namiesto toho, aby jedlo a jedenie bolo emocionálnym riešením, stáva sa vhodným riešením hladu, a preto sa stáva, že sa cítia dobre." a vyvíjajú sa nové vzorce správania, ktoré človeku umožňujú vysporiadať sa s emóciami a životom,“ vysvetľuje. "Hypnóza funguje na chudnutie, pretože umožňuje človeku oddeliť jedlo a jedenie od ich emocionálneho života."

Pre ľudí bez ďalších problémov s duševným zdravím Dr. Stein hovorí, že používanie doma vedených zvukových programov produkovaných kvalifikovaným hypnotizérom (pozrite sa na certifikáciu ASCH) je v poriadku. Dávajte si však pozor na všetky nové aplikácie na online trhu - jedna štúdia zistila, že väčšina aplikácií je netestovaných a často robia grandiózne tvrdenia o svojej účinnosti, ktoré nemožno podložiť.

Ako sa cíti hypnóza

Zabudnite na to, čo ste videli vo filmoch a na pódiu, terapeutická hypnóza je bližšie k terapeutickému sedeniu ako k cirkusovému triku. „Hypnóza je skúsenosťou spolupráce a pacient by mal byť dobre informovaný a pohodlný na každom kroku,“ hovorí doktor Stein. A pre ľudí, ktorí sa obávajú, že budú oklamaní, aby urobili niečo zvláštne alebo škodlivé, dodáva, že ak niečo naozaj nechcete urobiť, neurobíte to ani v hypnóze. "Je to len sústredená pozornosť," vysvetľuje. "Každý sa prirodzene dostáva do stavov ľahkého tranzu niekoľkokrát za deň - myslite na to, keď sa ocitnete mimo, zatiaľ čo priateľ zdieľa každý detail svojej dovolenky - a hypnóza sa len učí zamerať túto vnútornú pozornosť užitočným spôsobom."

Georgia, ktorá vyvracia mýtus, že hypnóza je z pacientovej strany zvláštna alebo desivá, hovorí, že sa vždy cítila veľmi prehľadne a pod kontrolou. Vyskytli sa dokonca aj zábavné momenty, ako keď im bolo povedané, aby si predstavili stúpanie na váhu a videnie svojej cieľovej hmotnosti. „Moja prehnane kreatívna myseľ si musela najskôr predstaviť seba, ako si vyzliekam všetky šaty, všetky šperky, hodinky a sponku do vlasov, než potom skočím do aktu. Robí to niekto iný, alebo som to len ja?“ (Nie, nie si to len ty, Georgia!)

Jedna nevýhoda hypnózy na chudnutie

Nie je invazívny, funguje dobre s inými kúrami na chudnutie a nevyžaduje žiadne tabletky, prášky ani iné doplnky. V najhoršom prípade sa nič nestane, zaradíme ho do tábora „môže pomôcť, nemôže ublížiť“. Doktor Stein však uznáva, že existuje aj jedna nevýhoda: cena. Náklady na hodinu sa líšia v závislosti od vašej polohy, ale pohybujú sa od 100 do 250 dolárov za hodinu za terapeutickú liečbu hypnózy a keď terapeuta vidíte raz za týždeň alebo viac na mesiac alebo dva, ktoré sa môžu rýchlo sčítať. A väčšina poisťovní nekryje hypnózu. Doktor Stein však hovorí, že ak sa používa ako súčasť väčšieho plánu terapie duševného zdravia, môže byť pokrytý, preto sa obráťte na svojho poskytovateľa.

Prekvapivá výhoda hypnózy na chudnutie

Hypnóza nie je len duševná vec, je tu aj medicínska zložka, hovorí Peter LePort, MD, bariatrický chirurg a medicínsky riaditeľ MemorialCare Center for Obesity v Kalifornii. "Najskôr sa musíte vysporiadať so všetkými základnými metabolickými alebo biologickými príčinami prírastku hmotnosti, ale zatiaľ čo to robíte, pomocou hypnózy môžete naštartovať zdravé návyky," hovorí. A je tu ešte jedna výhoda používania hypnózy: „Meditačný aspekt môže skutočne pomôcť znížiť stres a zvýšiť všímavosť, čo zase môže pomôcť pri chudnutí,“ dodáva.

Funguje teda hypnóza skutočne na chudnutie?

Existuje prekvapujúce množstvo vedeckých výskumov, ktoré sa zaoberajú účinnosťou hypnózy na chudnutie a veľká časť z nich je pozitívnych. Jedna z pôvodných štúdií uskutočnená v roku 1986 zistila, že ženy s nadváhou, ktoré používali program hypnózy, zhodili 17 libier v porovnaní s 0,5 libry u žien, ktorým bolo povedané, aby si dávali pozor na to, čo jedia. V 90-tych rokoch metaanalýza výskumu chudnutia hypnózy zistila, že subjekty, ktoré používali hypnózu, schudli viac ako dvakrát toľko ako tí, ktorí ju nepoužívali. A štúdia z roku 2014 zistila, že ženy, ktoré používali hypnózu, zlepšili svoju váhu, BMI, stravovacie návyky a dokonca aj niektoré aspekty tela.

Nie je to však všetko dobré správy: Stanfordská štúdia z roku 2012 zistila, že asi štvrtinu ľudí jednoducho nemožno hypnotizovať a na rozdiel od všeobecného presvedčenia to nemá nič spoločné s ich osobnosťami. Zdá sa, že mozog niektorých ľudí nepracuje týmto spôsobom. „Ak nemáte sklony snívať, často je pre vás ťažké zahĺbiť sa do knihy alebo sedieť pri filme a nepovažujete sa za kreatívneho, potom možno patríte k ľuďom, ktorým hypnóza nefunguje dobre. „Hovorí doktor Stein.

Gruzínsko je rozhodne jedným z úspešných príbehov. Hovorí, že jej to nielen pomohlo zhodiť nadbytočné kilá, ale tiež jej to pomohlo udržať ich mimo. O šesť rokov neskôr si svoje chudnutie s potešením udržiava a príležitostne sa znova skontaktuje so svojim hypnotherapistom, keď potrebuje osvieženie.

Skontrolovať pre