4 jednoduché cviky, ktoré zlepšujú rozmazané videnie

Obsah

• Ako cvičiť
• 1. Pozri sa hore
• 2. Pozerajte sa dole
• 3. Pozerajte doprava
• 4. Pozerajte sa doľava

Existujú cvičenia, ktoré možno použiť na zlepšenie rozmazaného a rozmazaného videnia, pretože napínajú svaly spojené s rohovkou, čo následne pomáha pri liečbe astigmatizmu.

Pre astigmatizmus je charakteristické zahmlievanie rohovky, ktoré môže byť spôsobené genetickými faktormi a dlhým neblikaním, ktoré je bežné u ľudí pracujúcich s počítačmi alebo tráviacich veľa času mobilnými telefónmi alebo tabletmi. Je bežné, že v prípade astigmatizmu má človek časté bolesti hlavy, cíti sa unavený a potrebuje okuliare alebo kontaktné šošovky, aby znovu dobre videl.

Ďalšou častou príčinou rozmazaného videnia je presbyopia, ľudovo unavený zrak. Prezrite si cviky, ktoré pomáhajú znižovať bolesť a únavu očí.

Ako cvičiť

Východisková pozícia by mala sedieť s hlavou smerujúcou dopredu, bez okuliarov alebo kontaktných šošoviek. Chrbát by mal byť rovný a dýchanie by malo byť pokojné. Potom musíte:

1. Pozri sa hore

Jedným z cvičení, ktoré pomáha zamerať videnie, je pozrieť sa hore, bez toho, aby ste pohybovali hlavou, bez toho, aby ste mžourali alebo namáhali oči, a udržujte svoje oči v tejto polohe asi 20 sekúnd a súčasne mrknite očami, aspoň 5 krát.

2. Pozerajte sa dole

Predchádzajúce cvičenie by sa malo tiež robiť pozeraním nadol, bez toho, aby ste hýbali hlavou, bez toho, aby ste mžourali alebo namáhali oči, a udržujte svoje oči v tejto polohe asi 20 sekúnd a súčasne mrknite očami, najmenej 5-krát.

3. Pozerajte doprava

Toto cvičenie môžete vykonať aj tak, že sa pozriete na pravú stranu, tiež bez toho, aby ste pohli hlavou, a necháte oči v tejto polohe 20 sekúnd, pričom nezabudnite žmurkať každé 3 alebo 4 sekundy.

4. Pozerajte sa doľava

Nakoniec by ste mali absolvovať predchádzajúce cvičenie, tentoraz však pri pohľade doľava.

Aby ste uľahčili vykonávanie cvikov, môžete si vybrať objekt a vždy sa naň pozrieť.

Tieto cvičenia by sa mali vykonávať každý deň, najmenej dvakrát denne, aby bolo možné pozorovať výsledky, a asi za 4 až 6 týždňov by malo byť možné zaznamenať určité zlepšenie videnia.

Okrem toho je v záujme zaistenia zdravia očí dôležité, aby ste si oči netierali a nenamáhali, aby ste videli lepšie. Je tiež dôležité nosiť len kvalitné slnečné okuliare, ktoré majú UVA a UVB filtre, aby ste odfiltrovali ultrafialové lúče, ktoré tiež zhoršujú videnie.

Odporúča sa tiež vypiť najmenej 1,5 litra vody denne, aby sa udržalo telo a následne dobre hydratovaná rohovka.