Svalová únava: čo to je, hlavné príčiny a čo robiť

Obsah

• 1. Nedostatok minerálov
• 2. Anémia
• 3. Cukrovka
• 4. Problémy so srdcom
• 5. Ochorenia obličiek
• Kedy ísť k lekárovi

Svalová únava je veľmi častá po väčšej ako normálnej fyzickej námahe, pretože svaly na ňu nie sú zvyknuté a rýchlejšie sa unavia, a to ani pri jednoduchých činnostiach, ako je napríklad chôdza alebo zdvíhanie predmetov. Väčšina ľudí teda pocíti svalovú únavu až vtedy, keď začne cvičiť novú fyzickú aktivitu.

Normálnym znakom procesu starnutia je tiež pokles sily a zvýšená svalová únava, pretože v priebehu rokov svaly strácajú objem a slabnú, najmä ak nie sú trénované. Tu je postup, ako v týchto prípadoch zmierniť únavu.

Svalová únava však môže naznačovať aj zdravotné problémy, najmä ak nie je spôsobená žiadnou z predchádzajúcich situácií alebo ak má nakoniec vplyv na kvalitu života. Nasleduje niekoľko problémov, ktoré môžu spôsobiť únavu, a čo robiť v každej situácii:

1. Nedostatok minerálov

Jednou z hlavných príčin svalovej únavy, najmä keď sa objavuje veľmi často, je nedostatok dôležitých minerálov v tele, ako je draslík, horčík alebo vápnik. Tieto minerály sú nevyhnutné pre svalovú prácu, umožňujú vám sťahovať a uvoľňovať svalové vlákna. Teda vždy, keď sú na vine, majú svaly ťažšie fungovanie, čo spôsobuje väčšiu únavu.

Čo robiť: Je dôležité zvýšiť konzumáciu potravín, ktoré sú bohaté na vápnik, draslík a horčík, ale ak sa problém nezlepší, odporúča sa konzultovať s praktickým lekárom krvný test a potvrdiť diagnózu, začnite používať diétne stravovacie návyky. doplnky, ak je to potrebné.

2. Anémia

Svaly potrebujú kyslík, aby správne fungovali, takže anémia je ďalšou častou príčinou svalovej únavy. Je to preto, že pri anémii klesá počet červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík v krvi do svalov a spôsobujú ľahkú únavu.

Pretože anémia sa zvyčajne vyvíja pomaly a postupne, je možné, že niektoré príznaky, ako napríklad svalová únava, únava a dýchavičnosť, môžu vzniknúť ešte pred stanovením diagnózy.

Čo robiť: pri podozrení na anémiu je vhodné poradiť sa s praktickým lekárom, aby vám urobil krvný test a potvrdil problém. Liečba sa zvyčajne líši podľa typu anémie, ale bežne sa predpisujú doplnky železa. Zistite, ako identifikovať anémiu a ako sa lieči.

3. Cukrovka

Cukrovka je ďalšou možnou príčinou únavy, najmä keď je konštantná. Je to spôsobené tým, že cukrovka spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo môže mať vplyv na nervovú citlivosť. V takýchto prípadoch majú svalové vlákna pripevnené k postihnutým nervom tendenciu slabnúť alebo zlyhať v činnosti, čo výrazne znižuje svalovú silu a spôsobuje únavu.

Čo robiť: tento typ problému je bežnejší u ľudí, ktorí majú cukrovku, ale ktorí nedodržiavajú správnu liečbu. Preto sa odporúča vykonať liečbu správne alebo sa poraďte s endokrinológom, aby ste zistili, či je potrebné liečbu prispôsobiť. Pochopte lepšie, ako liečiť cukrovku.

4. Problémy so srdcom

Niektoré problémy so srdcom, najmä srdcové zlyhanie, môžu spôsobiť zníženie okysličenej krvi, ktorá prechádza telom, a tiež zníženie množstva kyslíka, ktoré sa dostane do svalov.

V týchto prípadoch je bežné, že pocítite nadmernú únavu aj bez cvičenia a pocit častého dýchavičnosti. Zistite, aké ďalšie príznaky môžu naznačovať problémy so srdcom.

Čo robiť: keď máte podozrenie na srdcové ťažkosti, odporúča sa konzultovať s kardiológom vyšetrenia, ako je napríklad elektrokardiogram, aby zistili, či srdce funguje správne.

5. Ochorenia obličiek

Ak obličky nepracujú normálne, je možné, že dôjde k nerovnováhe v množstve minerálov v tele. Ak sú teda minerály ako vápnik, horčík alebo draslík v nesprávnom množstve, svaly môžu byť neschopné pracovať, čo spôsobí výrazný pokles sily a zvýšenie všeobecnej únavy.

Čo robiť: ak sa v rodine vyskytla choroba obličiek alebo existuje podozrenie, že by to mohol byť problém, odporúča sa konzultovať s nefrológom, ktorý zistí, či existuje nejaké ochorenie obličiek, a zahájiť najvhodnejšiu liečbu.

Kedy ísť k lekárovi

Je vždy dôležité navštíviť praktického lekára, ak je únava prítomná dlhšie ako 1 týždeň a ak ste nezačali vykonávať žiadnu fyzickú aktivitu alebo nevynaložili nijaké úsilie, napríklad na čistenie. V týchto prípadoch lekár posúdi súvisiace príznaky a môže nariadiť ďalšie testy na identifikáciu problému a zahájenie najvhodnejšej liečby.