Doplnky deravého čreva: Čo potrebujete vedieť, aby ste sa cítili lepšie

Obsah

• Čo je syndróm deravého čreva?
• Doplnky na pomoc syndrómu presakovania
• Zinok
• L-glutamín
• Kolagénové peptidy
• Probiotiká
• Vláknina a butyrát
• Deglycyrhizínované sladké drievko (DGL)
• Kurkumín
• Berberín
• Ďalšie možnosti liečby syndrómu deravého čreva
• Aké sú príznaky syndrómu deravého čreva?
• Ako sa diagnostikuje syndróm deravého čreva?
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo je syndróm deravého čreva?

Črevná výstelka určuje, aké látky sa môžu dostať z tráviaceho traktu do krvi. V zdravom čreve sú črevá odolné voči škodlivým látkam.

U niekoho so zvýšenou črevnou priepustnosťou môžu tieto škodlivé látky začať unikať cez črevnú stenu a do krvi. Táto zvýšená črevná priepustnosť je známa ako syndróm deravého čreva.

Syndróm vytečeného čreva bol spájaný s niekoľkými chronickými stavmi, vrátane:

• citlivosť na jedlo
• kožné ochorenia
• autoimunitné stavy
• podmienky duševného zdravia

Ak máte syndróm deravého čreva, existuje veľa doplnkov a ďalších možností, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie.

Doplnky na pomoc syndrómu presakovania

Všetky doplnky uvedené nižšie ukazujú sľubný výskum v liečbe syndrómu deravého čreva.

Zinok

Zinok je nevyhnutnou súčasťou mnohých metabolických procesov a je známy svojou schopnosťou posilniť imunitný systém.

Zistenie, že suplementácia zinku pomohla posilniť črevnú výstelku u pacientov s Crohnovou chorobou.

naznačuje, že zinok je schopný modifikovať tesné spoje črevnej výstelky, čo pomáha obmedzovať priepustnosť čriev.

Nakupujte zinok.

L-glutamín

Glutamín je dôležitá aminokyselina. V zažívacom trakte je najznámejší tým, že pomáha opraviť črevnú výstelku.

ukázala, že glutamín môže zlepšiť rast a prežitie enterocytov alebo črevných buniek. Môže tiež pomôcť regulovať funkciu črevnej bariéry počas stresu.

Vedci zistili, že aj nízka dávka perorálneho glutamínu môže zlepšiť priepustnosť čriev po náročnom cvičení.

Nakupujte L-glutamín.

Kolagénové peptidy

Kolagén je dôležitý proteín, ktorý sa nachádza takmer v každom tkanive tela. Môže tiež hrať prospešnú úlohu pre zdravie čriev.

Kolagénové peptidy sú ľahšie stráviteľnou a biologicky dostupnou formou kolagénu. Zistilo sa, že kolagénové peptidy boli schopné zabrániť ďalšiemu rozpadu črevnej výstelky.

Užívanie želatínového tanátu, doplnku obsahujúceho prirodzene sa vyskytujúci kolagén, preukázalo protizápalové vlastnosti kolagénu v čreve.

Nakupujte kolagénové peptidy.

Probiotiká

Probiotiká sú dobre známe pre svoje terapeutické použitie pri liečbe a liečbe gastrointestinálnych ochorení. Tieto živé mikroorganizmy pomáhajú zlepšovať mikrobiómy v čreve, čo môže mať pozitívne účinky na celý systém.

V 14-týždňovej štúdii z roku 2012 vedci skúmali užitočnosť probiotického doplnku s viacerými kmeňmi po intenzívnom cvičení. Zistili, že zonulín, marker úniku čriev, bol signifikantne nižší v skupine s probiotickými doplnkami.

Nakúpte probiotiká.

Vláknina a butyrát

Vláknina je dôležitou súčasťou zdravej výživy. Vláknina účinkuje na zlepšenie mikrobiómu podobným spôsobom ako probiotiká.

Keď je vláknina fermentovaná črevnou flórou, vytvára aminokyselinu s krátkym reťazcom nazývanú butyrát. navrhuje, že suplementácia butyrátu môže stimulovať produkciu hlienu a vo výstelke traktu.

Nakúpte butyrát.

Deglycyrhizínované sladké drievko (DGL)

Koreň sladkého drievka obsahuje takmer. Patrí sem glycyrrhizín (GL), zlúčenina známa tým, že vyvoláva nepriaznivé účinky na ľudí. DGL je látka, ktorej GL bol odobratý na konzumáciu.

DGL môže mať rôzne žalúdočné výhody, ako napríklad a zvyšovanie produkcie hlienu. Stále je však potrebný ďalší výskum tohto doplnku pre syndróm deravého čreva.

Nakúpte DGL.

Kurkumín

Kurkumín je zmes na rastlinnom základe, ktorá dodáva mnohým známym koreninám žiarivo žltú farbu - vrátane kurkumy. Mnoho zdravotných výhod kurkumy je spôsobených prítomnosťou jej aktívnej zložky: kurkumínu.

Samotný kurkumín má zlú biologickú dostupnosť, čo znamená, že ho telo zle absorbuje. Ukázalo sa však, že keď sa kurkumín absorbuje, má tendenciu sa koncentrovať v GI trakte. Vďaka svojej sile to môže vysvetliť, prečo kurkumín prospieva výstelke tráviaceho traktu.

Nakupujte kurkumín.

Berberín

Berberín je ďalšou bioaktívnou zlúčeninou na rastlinnej báze, ktorá môže byť prospešná ako doplnok deravého čreva. Tento alkaloid má antioxidačné, protizápalové, antibakteriálne a antivírusové vlastnosti.

Historicky sa berberín používal pri zápalových ochoreniach čriev.

Vedci skúmali použitie suplementácie berberínu u potkanov s nealkoholickým tukovým ochorením pečene. Zistili, že berberín bol schopný zmierniť zmeny črevného hlienu u týchto potkanov.

Nakúpte berberín.

Ďalšie možnosti liečby syndrómu deravého čreva

Existuje niekoľko diétnych zmien, ktoré môžu pomôcť pri liečbe syndrómu deravého čreva.

• Zvýšte príjem vlákniny. Prirodzene rastúca vláknina je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť dôležitý črevný mikrobióm. Medzi spôsoby, ako zvýšiť vlákninu, patrí konzumácia väčšieho množstva ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
• Znížte príjem cukru. u myší naznačuje, že strava s vysokým obsahom cukru môže spôsobiť dysfunkciu epitelovej bariéry. Snažte sa udržiavať príjem cukru pod 37,5 gramov a 25 gramov denne u mužov a žien.
• Znížte príjem zápalových potravín. Môže byť zápal a črevná priepustnosť. Najlepšie je držať sa od príliš veľkého množstva zápalových jedál, ako je červené mäso, mliečne výrobky a iné vyprážané a spracované jedlá.

Aké sú príznaky syndrómu deravého čreva?

Každý občas zažije žalúdočnú nevoľnosť. Časté a bolestivé žalúdočné ťažkosti však môžu byť niečím viac. Medzi ďalšie časté príznaky syndrómu deravého čreva patria:

• nadúvanie
• bolesť brucha
• hnačka
• zažívacie problémy
• únava
• časté citlivosti na jedlo

Tieto príznaky môže spôsobiť mnoho ďalších stavov. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, pretože váš lekár bude možno chcieť vykonať ďalšie testy.

Ako sa diagnostikuje syndróm deravého čreva?

Či je syndróm deravého čreva skutočný alebo nie, je v medicínskom svete stále aktuálnou témou.

Naznačuje však, že črevná hyperpermeabilita je skutočná a môže mať účinky na celý systém. Ak si myslíte, že máte syndróm deravého čreva, je potrebné diagnostikovať lekára.

Tri z testov, ktoré váš lekár môže použiť na diagnostiku syndrómu deravého čreva, sú:

• hodnotenie intestinálnej permeability (laktulóza manitol)
• Test potravinových protilátok IgG (citlivosť na potraviny)
• zonulínový test

Posúdením črevnej priepustnosti sa merajú hladiny laktulózy a manitolu, dvoch nestráviteľných cukrov, v moči. Prítomnosť týchto cukrov môže naznačovať rozpad črevnej bariéry.

Test potravinových protilátok IgG môže merať potravinovú alergiu (protilátky IgE) a citlivosť na potraviny (protilátky IgG) až v 87 rôznych potravinách. Viaceré potravinové alergie môžu naznačovať netesnosť čriev.

Zonulínový test meria hladinu antigénu proteínu zonulínovej rodiny (ZFP). ZFP bol spájaný s rozpadom tesných spojov v črevnom trakte.

Spodný riadok

Ak vám bol diagnostikovaný syndróm deravého čreva, doplnky môžu pomôcť obnoviť funkciu črevnej bariéry.

Niektoré doplnky a liečby, ktoré môžu byť prospešné pri liečbe syndrómu deravého čreva, môžu zahŕňať:

• zinok
• L-glutamín
• kolagénové peptidy
• probiotiká
• vlákno
• DGL
• kurkumín
• berberín

Zmeny v stravovaní pri syndróme presakovania čriev zahŕňajú aj zvýšenie príjmu vlákniny a zníženie príjmu cukru a iných zápalových jedál.

Ako vždy, obráťte sa na svojho lekára so žiadosťou o ďalšie informácie o pridávaní doplnkov výživy do vášho liečebného plánu pre syndróm deravého čreva.