Prečo ma môj diabetes tak unavuje?

Obsah

• Výskum cukrovky a únavy
• Možné príčiny únavy
• Liečba cukrovky a únavy
• Zmeny životného štýlu
• Sociálna podpora
• Mentálne zdravie
• Kedy navštíviť lekára
• Aký je výhľad?

Prehľad

O cukrovke a únave sa často hovorí ako o príčine a následku. V skutočnosti, ak máte cukrovku, je pravdepodobné, že v určitom okamihu pocítite únavu. Táto zdanlivo jednoduchá korelácia však môže obsahovať oveľa viac.

Asi v USA majú syndróm chronickej únavy (CFS). CFS sa vyznačuje pretrvávajúcou únavou, ktorá významne narúša každodenný život. Ľudia s týmto typom extrémnej únavy spotrebúvajú svoje zdroje energie bez toho, aby boli nevyhnutne aktívni. Napríklad chôdza k autu vám môže nabiť všetku energiu. Predpokladá sa, že CFS súvisí so zápalom, ktorý narúša vaše svalové metabolity.

Cukrovka, ktorá ovplyvňuje vašu hladinu cukru v krvi (glukózu) a produkciu inzulínu v pankrease, môže mať aj zápalové markery. Množstvo štúdií sa zaoberalo možnými súvislosťami medzi cukrovkou a únavou.

Liečba cukrovky a únavy môže byť náročná. Existuje však veľa možností, ktoré môžu pomôcť. Možno budete musieť najskôr navštíviť svojho lekára, aby určil presnú príčinu vašej únavy.

Výskum cukrovky a únavy

Existuje veľa štúdií, ktoré spájajú cukrovku a únavu. Jeden taký sa pozrel na výsledky prieskumu o kvalite spánku. Vedci tvrdia, že 31 percent ľudí s cukrovkou 1. typu malo zlú kvalitu spánku. Prevalencia bola o niečo vyššia u dospelých, ktorí mali cukrovku 2. typu, a to 42 percent.

Podľa roku 2015 má asi 40 percent ľudí s cukrovkou 1. typu únavu dlhšiu ako šesť mesiacov. Autori tiež poznamenali, že únava je často taká silná, že ovplyvňuje každodenné úlohy a kvalitu života.

Štúdia A sa uskutočnila na 37 ľuďoch s cukrovkou a na 33 ľuďoch bez cukrovky. Týmto spôsobom sa vedci mohli pozrieť na rozdiely v úrovniach únavy. Účastníci anonymne odpovedali na otázky týkajúce sa únavových prieskumov. Vedci dospeli k záveru, že únava bola v skupine s cukrovkou oveľa vyššia. Nemohli však identifikovať žiadne konkrétne faktory.

Zdá sa, že únava sa vyskytuje u cukrovky 1. aj 2. typu. V roku 2014 sa zistil silný vzťah medzi hyperglykémiou (vysokou hladinou cukru v krvi) a chronickou únavou u ľudí s cukrovkou 1. typu.

Možné príčiny únavy

Kolísanie krvnej glukózy sa často považuje za prvú príčinu únavy pri cukrovke. Autori 155 dospelých s cukrovkou 2. typu však naznačili, že glukóza v krvi bola príčinou únavy iba u 7 percent účastníkov. Tieto objavy naznačujú, že únava z cukrovky nemusí nevyhnutne súvisieť so samotným stavom, ale možno s inými príznakmi cukrovky.

Medzi ďalšie súvisiace faktory, ktoré sa často vyskytujú u ľudí s cukrovkou, ktoré môžu prispieť k únave, patria:

• rozsiahly zápal
• depresia
• nespavosť alebo zlá kvalita spánku
• hypotyreóza (nedostatočná činnosť štítnej žľazy)
• nízka hladina testosterónu u mužov
• zlyhanie obličiek
• vedľajšie účinky liekov
• vynechávanie jedál
• nedostatok fyzickej aktivity
• nesprávna výživa
• nedostatok sociálnej podpory

Liečba cukrovky a únavy

Liečba cukrovky a únavy je najúspešnejšia, ak sa posudzuje skôr ako celá než ako samostatná choroba. Zvyky zdravého životného štýlu, sociálna podpora a terapie duševného zdravia môžu mať pozitívny vplyv na cukrovku a únavu súčasne. Prečítajte si tipy jednej ženy na zvládanie CFS.

Zmeny životného štýlu

Základom dobrého zdravia sú návyky zdravého životného štýlu. Patrí medzi ne pravidelné cvičenie, výživa a kontrola hmotnosti. To všetko môže pomôcť zvýšiť energiu a zároveň regulovať hladinu cukru v krvi. Podľa štúdie z roku 2012 existovala silná korelácia s vysokým skóre indexu telesnej hmotnosti (BMI) a únavou u žien s cukrovkou 2. typu.

Pravidelné cvičenie môže na prvom mieste znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Americká asociácia pre diabetes (ADA) hovorí, že cvičenie môže pomôcť glukóze v krvi, aj keď už máte cukrovku. ADA odporúča minimálne 2,5 hodiny cvičenia týždenne bez toho, aby ste si zobrali viac ako dva dni voľna za sebou. Môžete vyskúšať kombináciu aerobiku a silového tréningu, ako aj rutiny rovnováhy a flexibility, napríklad jogu. Zistite viac o tom, ako vám môže diéta a cvičenie pomôcť, ak máte cukrovku.

Sociálna podpora

Ďalšou oblasťou výskumu, ktorá sa skúma, je sociálna podpora. U 1 657 dospelých s diabetom 2. typu zistili významné korelácie medzi sociálnou podporou a únavou z cukrovky. Vedci zistili, že podpora rodiny a iných zdrojov znižovala únavu spojenú s cukrovkou.

Porozprávajte sa s rodinou, aby ste sa uistili, že podporuje vašu liečbu a starostlivosť o cukrovku. Dajte si záležať na tom, keď môžete, aby ste chodili s priateľmi, a keď máte na to energiu, venujte sa svojim obľúbeným záľubám.

Mentálne zdravie

Depresia má vysoký výskyt cukrovky. Podľa časopisu majú ľudia s cukrovkou dvakrát vyššiu pravdepodobnosť depresie. Môže to byť spôsobené biologickými zmenami alebo dlhodobými psychologickými zmenami. Získajte viac informácií o prepojení medzi týmito dvoma podmienkami.

Ak sa už liečite na depresiu, vaše antidepresívum môže rušiť váš nočný spánok. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom o možnosti zámeny liekov, aby ste zistili, či sa váš spánok zlepšuje.

Cvičenie môže tiež pomôcť depresii zvýšením hladiny serotonínu. Môžete tiež využiť skupinové alebo individuálne poradenstvo s terapeutom.

Kedy navštíviť lekára

CFS je znepokojujúci, najmä ak zasahuje do každodenných činností, ako sú napríklad pracovné, školské a rodinné povinnosti. Mali by ste navštíviť svojho lekára, ak sa príznaky únavy nezlepšia napriek zmenám v životnom štýle a kontrole cukrovky. Únava môže súvisieť so sekundárnymi príznakmi cukrovky alebo s úplne iným stavom.

Lekár vám môže nariadiť niektoré krvné testy, aby vylúčil akékoľvek ďalšie stavy, ako je ochorenie štítnej žľazy. Ďalšou možnosťou je zmena liečby liekmi na cukrovku.

Aký je výhľad?

Únava je pri cukrovke bežná, ale nemusí trvať večne. Poraďte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako zvládnuť cukrovku aj únavu. Vďaka niekoľkým zmenám životného štýlu a liečby a trpezlivosti sa vaša únava môže časom zlepšiť.