Únava a depresia: Súvisia?

Obsah

• Aké sú rozdiely medzi depresiou a únavou?
• Nešťastné spojenie
• Diagnóza depresie a únavy
• Liečba depresie a únavy
• Kedy navštíviť svojho lekára
• Oprava jedla: Potraviny, ktoré porazia únavu

Ako súvisia depresia a únava?

Depresia a syndróm chronickej únavy sú dva stavy, vďaka ktorým sa môže niekto cítiť mimoriadne unavený, a to aj po dobrom odpočinku. Je možné mať obe podmienky súčasne. Je tiež ľahké zameniť si pocity únavy s depresiou a naopak.

Depresia sa vyskytuje, keď sa človek cíti dlhší čas smutný, úzkostný alebo beznádejný. Ľudia, ktorí majú depresiu, majú často problémy so spánkom. Môžu spať príliš veľa alebo nespať vôbec.

Syndróm chronickej únavy je stav, ktorý spôsobuje, že človek má neustále pocity únavy bez akejkoľvek základnej príčiny. Syndróm chronickej únavy je niekedy nesprávne diagnostikovaný ako depresia.

Aké sú rozdiely medzi depresiou a únavou?

Hlavný rozdiel medzi týmito stavmi je v tom, že syndróm chronickej únavy je predovšetkým fyzická porucha, zatiaľ čo depresia je porucha duševného zdravia. Medzi nimi môže dôjsť k určitému prekrytiu.

Medzi príznaky depresie patria:

• nepretržité pocity smútku, úzkosti alebo prázdnoty
• pocity beznádeje, bezmocnosti alebo bezcennosti
• nezáujem o koníčky, ktoré vás kedysi bavili
• jesť príliš veľa alebo príliš málo
• problémy s koncentráciou a rozhodovaním

Fyzické príznaky sa môžu vyskytnúť aj pri depresii. Ľudia môžu mať časté:

• bolesti hlavy
• kŕče
• žalúdočná nevoľnosť
• iné bolesti

Môžu mať tiež problém so spánkom alebo so spánkom cez noc, čo môže viesť k vyčerpaniu.

Ľudia s chronickým únavovým syndrómom majú často fyzické príznaky, ktoré nie sú bežne spojené s depresiou. Tie obsahujú:

• bolesť kĺbov
• citlivé lymfatické uzliny
• bolesť svalov
• bolesť hrdla

Depresia a syndróm chronickej únavy tiež ovplyvňujú ľudí odlišne, pokiaľ ide o ich každodenné činnosti. Ľudia s depresiou sa často cítia veľmi unavení a nemajú záujem vykonávať akékoľvek činnosti, bez ohľadu na úlohu alebo požadované úsilie. Pacienti s chronickým únavovým syndrómom sa medzitým zvyčajne chcú venovať činnostiam, ale cítia sa na to príliš unavení.

Na diagnostiku oboch stavov sa lekár pokúsi vylúčiť ďalšie poruchy, ktoré môžu spôsobiť podobné príznaky. Ak si váš lekár myslí, že máte depresiu, môže vás poslať na posúdenie k odborníkovi na duševné zdravie.

Nešťastné spojenie

Ľudia, ktorí majú syndróm chronickej únavy, môžu, bohužiaľ, trpieť depresiou. Aj keď depresia nespôsobuje syndróm chronickej únavy, určite môže spôsobiť zvýšenú únavu.

Mnoho ľudí so syndrómom chronickej únavy má poruchy spánku, ako je nespavosť alebo spánkové apnoe. Tieto stavy často zhoršujú únavu, pretože bránia ľuďom v dobrej noci. Keď sa ľudia cítia unavení, nemusia mať motiváciu alebo energiu na vykonávanie svojich každodenných činností. Aj chôdza do schránky sa môže cítiť ako maratón. Nedostatok vôle robiť čokoľvek ich môže vystaviť riziku vzniku depresie.

Únava môže tiež poháňať depresiu. Ľudia s depresiou sa často cítia veľmi unavení a nechcú sa zúčastňovať žiadnych aktivít.

Diagnóza depresie a únavy

Na stanovenie diagnózy depresie sa vás lekár opýta na vašu anamnézu a poskytne vám dotazník, ktorý hodnotí depresiu. Môžu použiť iné metódy, napríklad krvné testy alebo röntgenové lúče, aby sa ubezpečili, že vaše príznaky nespôsobuje iná porucha.

Pred diagnostikovaním syndrómu chronickej únavy vám lekár urobí niekoľko vyšetrení, aby vylúčil ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť podobné príznaky. Môže ísť o syndróm nepokojných nôh, cukrovku alebo depresiu.

Liečba depresie a únavy

Terapia alebo poradenstvo môžu pomôcť pri liečbe depresie. Môže sa tiež liečiť určitými liekmi. Patria sem antidepresíva, antipsychotiká a stabilizátory nálady.

Užívanie antidepresív môže niekedy príznaky syndrómu chronickej únavy ešte zhoršiť. Preto by vás mal lekár pred predpísaním akýchkoľvek liekov vyšetriť na výskyt depresie a syndrómu chronickej únavy.

Niekoľko spôsobov liečby môže pomôcť ľuďom s chronickým únavovým syndrómom, depresiou alebo oboma spôsobmi. Tie obsahujú:

• hlbokých dychových cvičení
• masáž
• strečing
• tai chi (pomaly sa pohybujúci druh bojového umenia)
• joga

Ľudia s depresiou a syndrómom chronickej únavy by sa mali tiež pokúsiť vyvinúť správne spánkové návyky. Nasledujúce kroky vám môžu pomôcť spať dlhšie a hlbšie:

• chodi spat kazdu noc v rovnakom case
• vytvorte prostredie podporujúce spánok (napríklad tmavá, tichá alebo chladná miestnosť)
• vyvarujte sa dlhého spánku (obmedzte ich na 20 minút)
• vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré vám môžu brániť v dobrom spánku (napríklad kofeín, alkohol a tabak)
• vyvarujte sa cvičeniu najmenej 4 hodiny pred spaním

Kedy navštíviť svojho lekára

Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte ťažkosti s dlhodobou únavou alebo si myslíte, že máte depresiu. Syndróm chronickej únavy aj depresia spôsobujú zmeny, ktoré môžu negatívne ovplyvniť váš osobný a pracovný život. Dobrou správou je, že správnou liečbou sa môžu oba stavy zlepšiť.

Oprava jedla: Potraviny, ktoré porazia únavu