Príčiny únavy a spôsob jej zvládania

Obsah

• Čo spôsobuje únavu?
• Faktory životného štýlu
• Fyzické zdravotné podmienky
• Problémy duševného zdravia
• Kedy je čas navštíviť svojho lekára?
• Ako bude váš lekár liečiť únavu?
• Oprava jedla: Potraviny, ktoré porazia únavu
• Aké sú zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť znížiť únavu?

Prehľad

Únava je termín používaný na označenie celkového pocitu únavy alebo nedostatku energie. Nie je to to isté ako jednoducho cítiť sa ospalý alebo ospalý. Ak ste unavení, nemáte motiváciu a energiu. Ospalosť môže byť príznakom únavy, ale nie je to to isté.

Únava je bežným príznakom mnohých zdravotných stavov, ktoré sa pohybujú v rozmedzí od mierneho až po závažné. Je to tiež prirodzený výsledok niektorých možností životného štýlu, ako napríklad nedostatok pohybu alebo nesprávna strava.

Ak sa vaša únava nevyrieši správnym odpočinkom a výživou alebo máte podozrenie, že je spôsobená základným stavom fyzického alebo duševného zdravia, navštívte svojho lekára. Môžu vám pomôcť diagnostikovať príčinu vašej únavy a spolupracovať s vami na jej liečbe.

Čo spôsobuje únavu?

Existuje mnoho možných príčin únavy. Možno ich rozdeliť do troch všeobecných kategórií:

• faktory životného štýlu
• fyzické zdravotné podmienky
• problémy duševného zdravia

Faktory životného štýlu

Ak pociťujete únavu, môžu byť hlavnou príčinou vaše aktivity a ďalšie voľby životného štýlu. Únava môže byť napríklad výsledkom:

• fyzická námaha
• nedostatok fyzickej aktivity
• nedostatok spánku
• nadváha alebo obezita
• obdobia emočného stresu
• nuda
• smútok
• užívanie určitých liekov, napríklad antidepresív alebo sedatív
• pravidelné užívanie alkoholu
• užívanie nelegálnych drog, napríklad kokaínu
• nadmerná konzumácia kofeínu
• nejesť výživnú stravu

Fyzické zdravotné podmienky

Mnoho zdravotných stavov môže tiež spôsobiť únavu. Príklady zahŕňajú:

• anémia
• artritída
• fibromyalgia
• syndróm chronickej únavy
• infekcie, ako je nachladnutie a chrípka
• Addisonova choroba, porucha, ktorá môže ovplyvniť vaše hladiny hormónov
• hypotyreóza alebo nedostatočná činnosť štítnej žľazy
• hypertyreóza alebo hyperaktívna štítna žľaza
• poruchy spánku, napríklad nespavosť
• poruchy stravovania, ako je anorexia
• autoimunitné poruchy
• kongestívne srdcové zlyhanie
• rakovina
• cukrovka
• ochorenie obličiek
• ochorenie pečene
• chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP)
• emfyzém

Problémy duševného zdravia

Podmienky duševného zdravia môžu tiež viesť k únave. Napríklad únava je častým príznakom úzkosti, depresie a sezónnej afektívnej poruchy.

Kedy je čas navštíviť svojho lekára?

Mali by ste sa dohodnúť na stretnutí so svojím lekárom, ak sa cítite unavení a ak:

• nenapadá nič, čo by mohlo zodpovedať za vašu únavu
• mať vyššiu ako normálnu telesnú teplotu
• ste mali nevysvetliteľné chudnutie
• cítiť sa veľmi citlivo na chladnejšie teploty
• pravidelne mávajú problémy so zaspávaním alebo zaspávaním
• verte, že môžete byť v depresii

Ak ste sa bez úspechu usilovali o riešenie najbežnejších príčin životného štýlu, ako je nedostatok odpočinku, zlé stravovacie návyky a stres, a vaša únava pretrváva dva alebo viac týždňov, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom.

V niektorých prípadoch môže byť vaša únava spôsobená vážnym zdravotným stavom. Ihneď choďte do nemocnice, ak pocítite únavu spolu s niektorým z nasledujúcich príznakov:

• rektálne krvácanie
• zvracanie krvi
• silná bolesť hlavy
• bolesť v oblasti hrudníka
• pocity slabosti
• nepravidelný srdcový rytmus
• lapanie po dychu
• silná bolesť v brušnej, chrbtovej alebo panvovej oblasti
• myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodzovanie
• myšlienky na ublíženie inej osobe

Ako bude váš lekár liečiť únavu?

Plán liečby odporúčaný lekárom bude závisieť od toho, čo spôsobuje vašu únavu. Pri stanovení diagnózy vám pravdepodobne položia otázky týkajúce sa:

• charakter vašej únavy vrátane toho, kedy začala a či sa v určitých časoch zhoršuje alebo zhoršuje
• ďalšie príznaky, ktoré ste zažili
• iné zdravotné ťažkosti, ktoré máte
• váš životný štýl a zdroje stresu
• lieky, ktoré užívate

Ak váš lekár má podozrenie, že máte základné zdravotné ťažkosti, ktoré spôsobujú vašu únavu, môže vám nariadiť niektoré lekárske vyšetrenia. Môžu si napríklad objednať krvné alebo močové testy.

Oprava jedla: Potraviny, ktoré porazia únavu

Aké sú zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť znížiť únavu?

Množstvo opatrení môže pomôcť zmierniť únavu spôsobenú každodennými činnosťami. Ako pomôcť zvýšiť hladinu energie a celkové zdravie:

• pite dostatok tekutín, aby ste zostali hydratovaní
• praktizujte zdravé stravovacie návyky
• pravidelne cvičiť
• mať dostatok spánku
• vyhnúť sa známym stresorom
• vyhnúť sa príliš náročnému pracovnému alebo spoločenskému harmonogramu
• zúčastňovať sa relaxačných aktivít, ako je jóga
• zdržať sa alkoholu, tabaku a iných nelegálnych drog

Tieto zmeny životného štýlu môžu pomôcť zmierniť vašu únavu. Pri diagnostikovaných zdravotných stavoch je tiež dôležité dodržiavať liečebný plán odporúčaný lekárom. Ak sa nelieči, únava môže mať vplyv na vašu fyzickú a emocionálnu pohodu.