Čo je strach z opustenia a možno ho liečiť?

Obsah

• Prehľad
• Druhy strachu z opustenia
• Strach z emocionálneho opustenia
• Strach z opustenia detí
• Úzkosť z opustenia vzťahov
• Príznaky strachu z opustenia
• Príčiny strachu z opustenia
• Problémy opustenia vzťahov
• Vyhýbanie sa poruchám osobnosti
• Hraničná porucha osobnosti
• Separačná úzkostná porucha
• Dlhodobé účinky strachu z opustenia
• Príklady strachu z opustenia
• Diagnostikovanie strachu z opustenia
• Liečba problémov s opustením
• Ako pomôcť niekomu s problémami opustenia
• Kedy navštíviť lekára
• Zobrať

Prehľad

Strach z opustenia je obrovskou obavou, že ľudia vo vašom okolí odídu.

Každý môže mať strach z opustenia. Môže to byť hlboko zakorenené v traumatickom zážitku, ktorý ste mali ako dieťa alebo v úzkostnom vzťahu v dospelosti.

Ak sa bojíte opustenia, je takmer nemožné udržiavať zdravé vzťahy. Tento ochromujúci strach vás môže priviesť k stene, aby ste sa nezranili. Alebo by ste mohli neúmyselne sabotovať vzťahy.

Prvým krokom pri prekonávaní vášho strachu je uznať, prečo sa cítite týmto spôsobom. Svoje obavy môžete vyriešiť samostatne alebo pomocou terapie. Ale strach z opustenia môže byť tiež súčasťou poruchy osobnosti, ktorá si vyžaduje liečbu.

Pokračujte v čítaní a preskúmajte príčiny a dlhodobé účinky strachu z opustenia a kedy by ste mali vyhľadať pomoc.

Druhy strachu z opustenia

Môžete sa obávať, že niekto, koho milujete, fyzicky odíde a nevráti sa. Môžete sa obávať, že niekto opustí vaše emočné potreby. Buď vás môže udržať vo vzťahoch s rodičom, partnerom alebo priateľom.

Strach z emocionálneho opustenia

Môže to byť menej zrejmé ako fyzické opustenie, ale nie je to ani traumatické.

Všetci máme emocionálne potreby. Ak sa tieto potreby nesplnia, môžete sa cítiť nespokojní, nemilovaní a odpojení. Môžete sa cítiť veľmi osamelí, aj keď ste vo vzťahu s niekým, kto je fyzicky prítomný.

Ak ste v minulosti zažili emocionálne opustenie, najmä ako dieťa, môžete žiť v neustálom strachu, že sa to stane znova.

Strach z opustenia detí

Je úplne bežné, že batoľatá a batoľatá prechádzajú fázou úzkostnej separácie.

Môžu plakať, kričať alebo odmietnuť pustiť, keď rodič alebo primárny opatrovateľ musí odísť. Deti v tomto štádiu majú ťažko pochopiť, kedy alebo či sa táto osoba vráti.

Keď začínajú chápať, že sa milovaní vracajú, vyrastajú zo strachu. Pre väčšinu detí sa to stáva do ich 3. narodenín.

Úzkosť z opustenia vzťahov

Možno sa bojíte nechať sa vo vzťahu zraniteľní. Možno máte problémy s dôverou a nadmerne sa obávate o svoj vzťah. To vás môže priviesť k podozreniu zo svojho partnera.

V priebehu času môžu vaše úzkosti spôsobiť, že sa druhá osoba stiahne a udržiava cyklus.

Príznaky strachu z opustenia

Ak sa bojíte opustenia, môžete spoznať niektoré z týchto príznakov a príznakov:

• príliš citlivý na kritiku
• ťažkosti s dôverou v iných
• ťažkosti s priateľmi, pokiaľ si nie ste istí, že sa vám páčia
• prijatie extrémnych opatrení na zabránenie odmietnutia alebo oddelenia
• vzor nezdravých vzťahov
• príliš rýchlo sa pripája k ľuďom a potom pokračuje rovnako rýchlo
• ťažkosti s nadviazaním vzťahu
• pracuje príliš tvrdo, aby potešil druhú osobu
• obviňovať seba, keď veci nefungujú
• zostať vo vzťahu, aj keď to pre vás nie je zdravé

Príčiny strachu z opustenia

Problémy opustenia vzťahov

Ak sa obávate opustenia svojho súčasného vzťahu, môže to byť spôsobené tým, že ste boli v minulosti fyzicky alebo emocionálne opustení. Napríklad:

• Ako dieťa ste možno prežili smrť alebo opustenie rodiča alebo opatrovateľa.
• Možno ste zažili zanedbávanie rodičov.
• Vaši kolegovia vás mohli zamietnuť.
• Prešli ste dlhodobou chorobou milovanej osoby.
• Romantický partner vás mohol nechať náhle alebo sa správať nedôveryhodným spôsobom.

Takéto udalosti môžu viesť k strachu z opustenia.

Vyhýbanie sa poruchám osobnosti

Vyhýbajúca sa porucha osobnosti je porucha osobnosti, ktorá môže zahŕňať strach z opustenia, ktorý vedie k tomu, že sa osoba cíti spoločensky obmedzená alebo neprimeraná. Niektoré ďalšie príznaky a príznaky sú:

• nervozita
• slabá sebaúcta
• intenzívny strach z negatívneho súdenia alebo odmietnutia
• nepohodlie v sociálnych situáciách
• vyhýbanie sa skupinovým činnostiam a sebaposúdená sociálna izolácia

Hraničná porucha osobnosti

Hraničná porucha osobnosti je ďalšou poruchou osobnosti, pri ktorej môže hrať úlohu intenzívny strach z opustenia. Medzi ďalšie príznaky a symptómy patria:

• nestabilné vzťahy
• zdeformovaný vlastný obraz
• extrémna impulzívnosť
• výkyvy nálady a nevhodný hnev
• ťažkosti byť sám

Mnoho ľudí, ktorí majú hraničné poruchy osobnosti, tvrdí, že boli sexuálne alebo fyzicky zneužívaní ako deti. Iní vyrastali uprostred intenzívneho konfliktu alebo mali členov rodiny s rovnakými podmienkami.

Separačná úzkostná porucha

Ak dieťa nevyrastie z oddeľovacej úzkosti a narúša každodenné činnosti, môže mať poruchu oddeľovacej úzkosti.

Medzi ďalšie príznaky a symptómy separačnej úzkostnej poruchy patria časté:

• záchvaty paniky
• trápenie pri pomyslení na oddelenie od blízkych
• odmietnutie opustiť domov bez milovanej osoby alebo zostať doma samo
• nočné mory zahŕňajúce oddelenie od blízkych
• fyzické problémy, ako sú bolesti žalúdka alebo hlavy, keď sú oddelené od blízkych

Dospievajúci aj dospelí môžu mať tiež poruchu separačnej úzkosti.

Dlhodobé účinky strachu z opustenia

Dlhodobé účinky strachu z opustenia môžu zahŕňať:

• ťažké vzťahy s rovesníkmi a romantickými partnermi
• nízke sebavedomie
• problémy s dôverou
• problémy s hnevom
• výkyvy nálad
• codependency
• strach z intimity
• poruchy úzkosti
• panické poruchy
• depresie

Príklady strachu z opustenia

Tu je niekoľko príkladov toho, ako môže strach z opustenia vyzerať:

• Váš strach je taký významný, že si nedovolíte, aby ste sa k niekomu priblížili, aby sa tak stalo. Môžete si myslieť: „Žiadna pripútanosť, žiadne opustenie.“
• Obsedantne sa obávate o svoje vnímané chyby a to, čo si o vás môžu ostatní myslieť.
• Ste dokonalý ľudský potešujúci. Nechcete riskovať, že vás niekto nebude chcieť držať.
• Ste absolútne rozdrvení, keď niekto ponúka trochu kritiky alebo sa s vami nejakým spôsobom rozčuľuje.
• Keď sa cítite mierne, prehnane ste.
• Cítiš sa neadekvátny a nepriťahujúci sa.
• Rozídete sa s romantickým partnerom, aby sa s vami nemohli rozísť.
• Prichytíte, aj keď druhá osoba požiada o miesto.
• Často ste na svojho partnera žiarliví, podozrievaví alebo kritickí.

Diagnostikovanie strachu z opustenia

Strach z opustenia nie je diagnostikovateľnou poruchou duševného zdravia, ale určite ju možno identifikovať a riešiť. Strach z opustenia môže byť tiež súčasťou diagnostikovateľnej poruchy osobnosti alebo inej poruchy, ktorá by sa mala liečiť.

Liečba problémov s opustením

Keď spoznáte svoj strach z opustenia, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste začali s liečením.

Zbavte sa určitej vôle a zastavte tvrdé sebahodnotenie. Pripomeňte si všetky pozitívne vlastnosti, vďaka ktorým ste dobrým priateľom a partnerom.

Porozprávajte sa s druhou osobou o vašom strachu z opustenia a o tom, ako sa stalo. Majte však na pamäti, čo od ostatných očakávate. Vysvetlite, odkiaľ pochádzate, ale nemusíte sa obávať, že by ste niečo opustili a opravili. Nečakajte od nich viac, ako je rozumné.

Pracujte na udržiavaní priateľstva a budovaní podpornej siete. Silné priateľstvá môžu zvýšiť vašu hodnotu a pocit spolupatričnosti.

Ak to považujete za nezvládnuteľné, zvážte rozhovor s kvalifikovaným terapeutom. Môžete využiť individuálne poradenstvo.

Ako pomôcť niekomu s problémami opustenia

Tu je niekoľko stratégií, ktoré môžete vyskúšať, ak sa niekto, koho poznáte, zaoberá strachom z opustenia:

• Začať konverzáciu. Povzbudzujte ich, aby o tom hovorili, ale netláčajte ich.
• Či už vám to dáva zmysel alebo nie, pochopte, že strach je pre nich skutočný.
• Uistite sa, že ich neopustíte.
• Opýtajte sa, čo môžete urobiť, aby ste pomohli.
• Navrhnite terapiu, ale netlačte ju. Ak prejavia vôľu posunúť sa vpred, ponúknite svoju pomoc pri hľadaní kvalifikovaného terapeuta.

Kedy navštíviť lekára

Ak ste to vyskúšali, ale sami nedokážete zvládnuť svoj strach z opustenia alebo ak máte príznaky panickej poruchy, úzkostnej poruchy alebo depresie, navštívte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

S lekárom primárnej starostlivosti môžete začať s úplným vyšetrením. Potom vás môžu odkázať na odborníka v oblasti duševného zdravia, ktorý vám diagnostikuje a lieči váš stav.

Bez liečby môžu poruchy osobnosti viesť k depresii, užívaniu návykových látok a sociálnej izolácii.

Zobrať

Strach z opustenia môže mať negatívny vplyv na vaše vzťahy. Ale sú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste tieto obavy minimalizovali.

Ak je strach z opustenia súčasťou širšej poruchy osobnosti, môže sa úspešne liečiť liekmi a psychoterapiou.