Ako prekonať strach z oceánu

Obsah

• Aké sú príznaky?
• Čo to spôsobuje?
• Ako je diagnostikovaná?
• Existuje účinná liečba?
• Spodný riadok

Pre niektorých ľudí je malý strach z oceánu niečo, s čím sa dá ľahko vyrovnať. Pre iných je strach z oceánu oveľa väčším problémom. Ak je váš strach z oceánu taký silný, že má vplyv na váš každodenný život, môžete mať talassofóbiu alebo fóbiu z oceánu.

V tomto článku sa budeme venovať príznakom, príčinám a diagnóze talasofóbie. Diskutujeme tiež o možnostiach liečby a pozitívnych vyhliadkach na prekonanie strachu z oceánu.

Aké sú príznaky?

Thalassophobia môže negatívne ovplyvniť kvalitu vášho života. Pretože fóbia je typom úzkostnej poruchy, príznaky talasofóbie sú rovnaké ako tie, ktoré sa bežne vyskytujú pri úzkosti.

Keď uvažujete o oceáne, môžete zažiť:

• agitovanosť a nepokoj, najmä v každodennom živote
• znepokojujúce, viac ako obvykle
• problémy s usadzovaním a zostávaním v spánku a pravdepodobne nespavosť
• záchvaty paniky a úzkosti, ktoré sa môžu vyskytnúť dosť často na panickú poruchu

Niektorí ľudia s úzkostnými poruchami môžu tiež zažiť záchvaty paniky. Počas záchvatu paniky sa môžete cítiť, akoby vaše srdce pretekalo alebo búšilo, a môžete sa cítiť nevoľne. Môže sa vyskytnúť aj chvenie, potenie alebo točenie hlavy. Niektorí ľudia dokonca cítia pocit blížiaceho sa osudu a disociácie.

Ak máte strach z oceánu, môžu sa prejaviť prejavy úzkosti kedykoľvek. Môžu sa napríklad objaviť, keď ste blízko pláže alebo idete okolo oceánu. Môžu sa objaviť, keď lietate nad oceánom v lietadle.

V závislosti od závažnosti talasofóbie môžete dokonca zažiť úzkosť pri pohľade na fotografiu oceánu alebo dokonca pri počutí slova „oceán“.

Čo to spôsobuje?

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa niekto môže vyvinúť strach z oceánu. Vystavenie podnetom, ktoré spôsobujú strach, môže viesť k rozvoju fóbie. Tento stimul môže byť traumatickou udalosťou, ako je takmer utopenie alebo svedok útoku žralokov v oceáne. Tento typ fóbie sa nazýva zážitková fóbia.

Fóbia sa môže rozvíjať aj bez akýchkoľvek skúseností alebo traumat. Tieto typy nezažívajúcich fóbií sa môžu vyvinúť z nasledujúcich príčin:

• Genetické faktory. Mať príbuzného so strachom z oceánu môže zvýšiť riziko vzniku talasofóbie.
• Enviromentálne faktory. Vypočutie iných traumatických udalostí, ako sú utopenie alebo útoky na oceán, môže spôsobiť strach z oceánu.
• Vývojové faktory. Ak sa oblasť mozgu reagujúca na strach nevyvinula správne, uľahčí sa rozvoj fóbie.

Je dôležité vedieť, že pri talassofóbii sa strach z oceánu stáva automatickou iracionálnou reakciou, ktorú človek nemôže ovládať.

Ako je diagnostikovaná?

Váš lekár môže na diagnostikovanie talasofóbie použiť celý rad nástrojov. Prvým krokom je zistiť, či existuje príčina vašej úzkosti. V niektorých prípadoch existujú fyzické príčiny zvýšenej úzkosti, ako je syndróm dráždivého čreva alebo určité neurologické poruchy.

Keď lekár zistí, že pre vašu fóbiu neexistuje žiadna fyzická príčina, môžu sa riadiť diagnostickými kritériami Americkej psychiatrickej asociácie, aby určili diagnózu konkrétnej fóbie - v tomto prípade talasofóbiu. Tieto diagnostické kritériá môžu zahŕňať:

• pretrvávajúci prehnaný a neprimeraný strach z oceánu
• okamžitá reakcia na boj alebo let po vystavení oceánu
• úplné vyhýbanie sa oceánu
• pretrvávajúci strach z oceánu najmenej 6 mesiacov
• uznanie, že úzkosť je neprimeraná hrozbe oceánu

Určité množstvo diagnostických kritérií pomôže vášmu lekárovi určiť, či máte talassofóbiu.

Existuje účinná liečba?

Správnym typom liečby je možné prekonať strach z oceánu. Existuje mnoho možností liečby a nájdenie liečby, ktorá vám vyhovuje, môže chvíľu trvať.

Ak máte strach z oceánu alebo z iných fóbií, ktoré ovplyvňujú kvalitu vášho života, môžu vám pomôcť organizácie:

• Národná aliancia duševných chorôb (NAMI): NAMI má telefónnu aj textovú krízovú linku.
• Národný inštitút duševného zdravia (NIH): NIH má úplný zoznam zdrojov na okamžitú aj dlhodobú pomoc.
• Vyhľadávač služieb zdravotnej starostlivosti o správanie (SAMHSA): Správa zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia má nástroj, ktorý vám umožňuje vyhľadať služby liečby duševného zdravia vo vašej oblasti.
• Národný záchranný program pre prevenciu samovrážd: Lifeline pre prevenciu samovrážd je bezplatný zdroj s nepretržitou prevádzkou, ktorý pomáha ľuďom v krízovej situácii.

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je liečebná možnosť, ktorá sa zameriava na zmenu negatívnych myšlienok a správania na zdravšie. V jednej štúdii z roku 2013 vedci použili neuroimagingové techniky na určenie vplyvu CBT na niektoré fobické poruchy.

Fóbie môžu spôsobiť viditeľnú aktiváciu a zmeny nervových dráh mozgu. Vedci zistili, že CBT má významný pozitívny vplyv na nervové dráhy u ľudí so špecifickými fóbiami, ako je strach z oceánu.

Ďalšou možnosťou liečby je tzv. Expozičná terapia, ktorá je v skutočnosti podmnožinou CBT. Väčšina ľudí, ktorí majú fóbiu, sa aktívne vyhýba predmetu alebo situácii, ktorej sa bojí, čo môže fóbie zhoršiť. Expozičná terapia funguje tak, že osobu vystavuje strachu v bezpečnom prostredí.

V prípade talassofóbie to môže zahŕňať pozeranie obrázkov alebo pozeranie videí z oceánu s odborníkom v oblasti duševného zdravia. Nakoniec to môže dokonca znamenať návštevu pláže alebo ponorenie prstov do oceánu, opäť s profesionálom po vašom boku. Tento typ bezpečnej expozície časom môže znížiť celkový strach z oceánu.

Existujú aj niektoré experimentálne postupy na liečenie fóbií, ako je napríklad chemoterapia ušníc a terapia virtuálnou realitou. Obe terapie sa spoliehajú na vizuálne systémy mozgu. Keďže sú však relatívne nové, je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, ako efektívne sú.

Lieky sa nemusia nutne odporúčať ľuďom, ktorí sa obávajú oceánu, pretože vyššie uvedené terapie majú veľkú úspešnosť. Avšak pre ľudí, ktorí potrebujú krátkodobú podporu príznakov úzkosti, môže byť liečba alternatívou.

Spodný riadok

Thalassofóbia alebo strach z oceánu je špecifická fóbia, ktorá môže negatívne ovplyvniť kvalitu vášho života. Ak cítite, že potrebujete pomoc pri prekonávaní strachu z oceánu, môže vám pomôcť odborník v oblasti duševného zdravia.

Talassofóbia sa môže liečiť kognitívnou behaviorálnou terapiou a expozičnou terapiou, pričom obidve majú vysokú mieru úspešnosti. Liečba strachu z oceánu môže včas pomôcť obnoviť kvalitu vášho života.