Všetko, čo potrebujete vedieť o fidgetingu

Obsah

• Prehľad
• Čo by som mal hľadať?
• Aké sú príčiny fidgetingu?
• Fidgeting a ADHD
• Fidgeting a RLS
• Ako sa dá so mnou zaobchádzať?
• Aký je výhľad na fidgeting?

Prehľad

Fidgeting robí malé pohyby so svojím telom, zvyčajne rukami a nohami.

Je to spojené s nevenovaním pozornosti a často odráža nepohodlie a nepokoj. Napríklad, ak ste už dlhšiu dobu počúvali prednášku, môže sa stať, že klepnete na ceruzku.

Fidgeting môže zvýšiť vaše fyziologické vzrušenie a pomôže vám cítiť sa viac v strehu. Fyzická aktivita fidgetingu môže poskytnúť dočasné rozptýlenie od akejkoľvek činnosti, ktorú robíte.

Niektorí vedci tvrdia, že fidgeting „mentálna prestávka“ je vlastne spôsob, ako sa vaše telo snaží sústrediť na danú úlohu. Ďalšia štúdia však naznačuje, že očarujúce telo jednoducho odráža túlavú myseľ.

Stres môže tiež spôsobiť fidgeting. V niektorých prípadoch môže fidgeting zmierniť pocity stresu.

Čo by som mal hľadať?

Medzi príznaky mierneho fidgetingu môžu patriť pohyby hlavy, končatín a tela. Bežné typy fidgetingu zahŕňajú:

• poklepaním na nohu, nechty alebo ceruzku
• blikajúce oči
• presunúť svoju váhu
• zloženie a rozloženie rúk
• kríženie a uncrossing vaše nohy

Ak vaše starosti narušujú vašu schopnosť vykonávať svoje každodenné činnosti, spať v noci alebo sa starať o prácu v škole alebo v práci, mali by ste navštíviť lekára.

Aké sú príčiny fidgetingu?

Mierne fidgeting sa zdá byť spôsobený nepozornosťou. Vážne fidgeting môžu byť spôsobené stavmi, ako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a syndróm nepokojných nôh (RLS).

Fidgeting a ADHD

Existujú tri typy ADHD: nepozorný, hyperaktívny a kombinovaný. Hyperaktívny a kombinovaný ADHD môže spôsobovať nasledujúce správanie:

• šklbanie a striekanie
• ťažkosti s tichými aktivitami
• nadmerné rozprávanie
• častým prerušovaním

Tieto príznaky sú často typické pre deti. Ak tieto príznaky narušujú spoločenské alebo akademické fungovanie vášho dieťaťa, mali by ste navštíviť lekára.

ADHD môže byť ťažké diagnostikovať u dospelých, pretože veľa symptómov je podobných duševným poruchám, ako sú úzkosť, bipolárna porucha a depresia. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, môžete sa poradiť s lekárom:

• roztržitosť
• výkyvy nálad
• netrpezlivosť
• ťažkosti s udržiavaním vzťahov
• ťažkosti s dokončením úloh
• ťažkosti s koncentráciou

Neexistuje žiadna jediná príčina ADHD. Porucha je prítomná pri narodení a nie je spôsobená environmentálnymi faktormi. Medzi rizikové faktory patria:

• genetika
• nízka pôrodná hmotnosť
• poranenie hlavy
• infekcia mozgu
• nedostatok železa
• vystavenie olova, alkoholu, tabaku alebo kokaínu pred narodením

Fidgeting a RLS

Zbavovanie v noci môže byť príznakom RLS. Toto je neurologické ochorenie, ktoré spôsobuje nepríjemné pocity na nohách a silnú túžbu ich pohybovať. Symptómy sa zvyčajne objavujú v noci počas spánku alebo pri pokuse o relaxáciu.

Odhaduje sa, že približne 7 až 10 percent populácie v USA má RLS. Ak RLS vážne ovplyvňuje váš spánok, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Príčina RLS nie je známa. RLS však môžu byť spustené dlhou dobou nečinnosti, ako je napríklad dlhá cesta autom, let na veľkú vzdialenosť alebo dlhý film.

Ako sa dá so mnou zaobchádzať?

Pochopenie príčiny vášho fidgetingu vám môže pomôcť liečiť jeho príznaky. Ak viete, že ste náchylní k miernemu fidgetingu, skúste robiť aktivity, ktoré sú pútavejšie.

Ťažšie fidgeting spôsobené ADHD možno liečiť lieky na predpis a poradenstvo. Lekár môže diagnostikovať vaše ADHD pomocou lekárskych, vzdelávacích a psychologických hodnotení.

Psychostimulačné lieky ako metylfenidát sa často predpisujú na zvládnutie ADHD. Ich vedľajšie účinky môžu zahŕňať:

• poruchy spánku
• zníženie chuti do jedla
• depresia, smútok alebo úzkosť
• bolesti hlavy
• podráždený žalúdok
• zvýšenie krvného tlaku

Lekári môžu tiež predpísať antidepresíva alebo lieky proti úzkosti. Váš lekár môže niekedy odporučiť kombináciu liekov. Váš ADHD sa dá spravovať aj prostredníctvom poradenstva. Poradca vám môže pomôcť pri rozvoji zručností na zvládnutie príznakov ADHD.

Ťažké fidgeting spôsobené RLS možno liečiť na lekársky predpis. Môžete skúsiť spravovať svoj RLS pomocou nasledujúcich techník:

• Pred spaním sa vydajte na sprchu alebo kúpeľ.
• Vyskúšajte si pred spaním vedomú aktivitu, ako je napríklad čítanie knihy alebo krížovka.
• Urobte si rýchlu prechádzku pred spaním.
• Skôr ako spíte, vyskúšajte si mierne masírovanie nôh.

Aký je výhľad na fidgeting?

Mierne chovanie nie je život ohrozujúce. Vaše starosti môžu ovplyvniť spôsob, akým vás ostatní vidia, pretože môžu predpokladať, že vám nevenujú pozornosť. Ak máte obavy z toho, aký vplyv má váš život na váš život, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo vyhľadať radu.

Závažné fidgeting spôsobené ADHD a RLS možno zvládnuť správnym zaobchádzaním.