Vaši obľúbení bakalárski súťažiaci prezradia v televízii tajomstvá, ktoré im pomôžu vyzerať fit

Obsah

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stantonová
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Skontrolovať pre

Kým ABC a Bakalár franšíza – vrátane nespočetného množstva vedľajších produktov – sa vysporiadala so svojím spravodlivým podielom kontroverzií a titulkov, takže divákov nechala v napätí, čo by sa mohlo stať ďalej. Je tu jedna vec, na ktorú sa môžete vždy spoľahnúť, pokiaľ ide o súťažiacich. Každý strávi veľa času v bikinách a plaveckých šortkách a bude vyzerať sakramentsky fit.

U mužov je v zostave prakticky vždy jeden osobný tréner (Shawn Booth) alebo Spartan (Kirk DeWindt). Ale je zriedkavé, že sú zvýraznené fitness rutiny žien, čo TBH je BS. Mnoho z týchto žien, ktoré dobre vedia, že sa chystajú pretekať v bikinách alebo v úhľadnom športovom oblečení, prirodzene rozhýbe svoje fitness rutiny a potom vyrazí na pláž alebo do bakalárskeho sídla.

Čo presne teda robia niektoré z vašich obľúbených minulých a súčasných súťažiacich, aby pripravili HDTV? Niektorých sme dobehli, aby sme to zistili.

Kaitlyn Bristowe

Poznáte ju ako bývalú bakalárku.

Kaitlyn, tanečnica, celý život ako prvá priznáva, že nikdy nebola veľkou krysou v posilňovni, aj keď má slabosť, ako točiť. (Tu je najlepší spôsob, ako zo svojej hodiny odstreďovania vyťažiť viac.) V skutočnosti až tak, že bola uprostred tréningu, aby sa stala inštruktorkou vo Vancouveri, keď ju obsadili do Bakalár. Po tom, čo sa dozvedela, že bude v šou, začala takmer každý deň navštevovať svoje štúdio a pridala sa aj na turistiku niekoľkokrát týždenne. „Jedla som tiež skutočne čisto; takmer ku každému jedlu som mala grilované kura a zeleninu,“ hovorí.

Pred jej vlastnou sezónou to však bol iný príbeh Bakalárka. Bolo to prvýkrát vo franšízehistória, že muži sa museli rozhodnúť, komu chcú v tejto sezóne rozdávať ruže-Kaitlyn alebo Britt Nilsson. Tento stres spojený s prázdninami znamenal, že Kaitlyn bola vo svojej strave uvoľnenejšia. „Dostala som sa do takej strašnej rutiny, že som nepracovala a jedla som čokoľvek, čo som chcela,“ hovorí. „Keď som zistil, že môžem byť Bakalárkou, povedal som si: Ó, nie. Mal som asi týždeň na to, aby som sa vyformoval. “

Teraz, keď je 31-ročná zasnúbená s Shawnom Boothom (pamätajte na toho, že sme sa zmienili o osobnom trénerovi), Kaitlyn hovorí, že posilnila svoju kondičnú hru. „Mám pocit, že som v najlepšej forme svojho života,“ hovorí. A keď títo dvaja neorganizujú svoje mesačné cvičenia CitySTRONG po celej krajine (po boku Erin Oprea, osobnej trénerky Carrie Underwoodovej), cvičí asi štyrikrát týždenne a často používa vážené sane, bojové laná, vesláre a medicinbaly. Nedávno sa tiež zamilovala do boxu, takže ju nájdete aj pri pár úderoch päsťou.

Alexis Waters

Poznáte ju zo sezóny Nicka Vialla.

Všetci sa do Alexis zamilovali, keď sa objavila v bakalárskom sídle v kostýme žraloka (mysliac si, že je to delfín), no pod tými plutvami sa skrýva veľa svalov. Po hraní vysokoškolského volejbalu našla Alexis svoj druhý domov v telocvični. „Z telocvične vždy odchádzam s tak dobrou náladou,“ hovorí. "Pomáha mi vysporiadať sa so stresom alebo úzkosťou, ktoré mám."

Hneď ako sa Alexis dozvedela, že má namierené do Mexika Bakalár v raji23-ročná žena hovorí, že si najala osobného trénera. Jej hlavné zameranie? Korisť. "Moja mama mi dala plochý zadok, takže drepujem ako blázon a robím StairMaster aspoň 20 minút," hovorí. "Aj ja robím veľa výpadov a milujem kickbox."

Olivia Caridi

Poznáte ju zo sezóny Bena Higginsa.

Pred pokračovaním BakalárBývalá moderátorka spravodajstva hovorí, že začala intenzívny diétny a tréningový program s osobným trénerom, aby sa spevnila pred kamerou. „Päť dní v týždni som cvičila v silovom tréningu a cvičila som s 35 minútami kardio cvičenia každý deň,“ hovorí. „Navyše som jedol flexibilnú diétu; počítaním makier v aplikácii MyFitnessPal, takže som denne prijímal 40 percent bielkovín, 40 percent sacharidov a 20 percent tuku.“ Pri spätnom pohľade: „Bolo to naozaj intenzívne, zahŕňalo veľa matematiky a prísnej diéty a neustále kontrolovala MyFitnessPal, ale bolo to najúžasnejšie chudnutie a tonizácia, aké som kedy [zažila],“ hovorí. (Pozrite si tieto bezplatné aplikácie, ktoré vám pomôžu schudnúť.)

Teraz, keď má sídlo v New Yorku, 25-ročná žena miluje Barry's Bootcamp a nevyhýba sa ani súťažnej triede halovej cyklistiky na Flywheel Sports. „[Tabuľka] ma inšpiruje, aby som skončil prvý a tvrdo pracoval až do konca hodiny, [bez] akýchkoľvek bláznivých tanečných prvkov,“ hovorí.

Amanda Stantonová

Poznáte ju zo sezóny Bena Higginsa a Bakalár v raji sezóna 3.

Ako jedna z mála súťažiacich s deťmi Amanda hovorí, že cvičebnú rutinu si udržiava veľmi jednoduchú, často používa telocvičňu v bytovom komplexe, aby sa do nej mohli zapojiť aj jej dcéry. "Je to skôr hranie pre všetkých oproti intenzívnemu tréningu," hovorí.

Závesné popruhy TRX sú jedným z jej obľúbených kusov vybavenia. Používa ich na drepy s vlastnou váhou, skokové výpady a obrátené riadky. (Vyskúšajte týchto sedem pohybov TRX, aby ste vymazali každú vydutinu.) Je tiež fanúšikom cvičenia Kayla Itsines Bikini Body Guide, keď potrebuje rutinu na rýchle občerstvenie. Amanda však viac ako čokoľvek hovorí, že sa zameriava na čisté stravovanie. Misky açaí, losos a čerstvé šťavy sa vždy striedajú. A keď je na obzore televízny program, vylúči alkohol (samozrejme, že šetrí kalórie, ale aj svoju pokožku).

Jennifer Saviano

Poznáte ju zo sezóny Bena Higginsa a Bakalár v raji sezóna 3.

Ako súťažná tenistka už 15 rokov bolo pre Jennifer vždy najvyššou prioritou zostať fit a zdravá. „Ide mi však o rovnováhu, takže sa nemučím denne, pokiaľ nemám konkrétne rande, na ktorom sa snažím,“ hovorí. „Vždy sa držím v rámci svojho zdravého rozsahu hmotnosti a udržujem svoje telo posilnené zdravou výživou a aktívnym životným štýlom.“

27-ročná priznáva, že keď zistila, že bude pokračovať Bakalár v raji, dočasne sa vzdala svojich obľúbených jedál, ako je syr a pizza, a posilnila to v posilňovni. "Doslova som klesla na zem a začala som robiť hlavnú prácu," hovorí o tom, keď dostala telefonát na kasting. „Myšlienka byť v národnej televízii v tvojich bikinách je dosť skľučujúce bez ohľadu na to, aký typ postavy máte, a chcel som sa uistiť, že vyzerám a cítim sa úplne najlepšie. “

To znamenalo obrátiť sa na svojho dlhoročného osobného trénera štyrikrát týždenne a absolvovať veľa intervalových tréningov s vysokou intenzitou. (Spotte sa a vyskúšajte to sami s týmto cvičením HIIT s vlastnou hmotnosťou.) „S prípravou na tri alebo štyri týždne som bol oveľa agresívnejší ako obvykle ... [a] môj tréner je skvelý v prepínaní cvičení na udržanie tela. hádam, “hovorí. Jej magická zbraň na kardio stroj? StairMaster. „Nielenže sa mi rýchlo zvýši srdcová frekvencia, ale tiež sa skutočne vypáli glutén a tonizuje sa-nevyhnutné pre tie brazílske strihané spodky bikín!“ (Tu je návod, ako premeniť vaše schodisko na stroj na spaľovanie tukov.) Nakoniec Jennifer hovorí, že si vyčistila aj stravu a zamerala sa na jedlá s vysokým obsahom bielkovín so zeleninou, pričom obmedzila škrobové sacharidy, cukor a alkohol.

Becca Tilley

Poznáte ju zo sezón Chrisa Soulesa a Bena Higginsa.

„Budem úprimný-predtým, ako som bol obsadený, som veľa cvičil Bakalár"Hovorí Becca." Začal som sa snažiť cvičiť viac niekoľko týždňov predtým, pretože vedomie, že pred miliónmi budete v televízii, ma skutočne povzbudilo, aby som urobil trochu viac, ako by som bežne robil. "

Táto 28-ročná žena si pred nakrúcaním nenajala žiadnych profesionálov v oblasti fitness alebo výživy, ale to jej nezabránilo v experimentovaní, keď už v pondelok večer nezdobí váš televízor. Nedávno začala pracovať s osobným trénerom a pravidelne sa obracia na SoulCycle ako na formu úľavy od stresu. „Je to zábavné cvičenie, ktoré rýchlo utečie a odchádzam s pocitom sviežosti zvnútra aj zvonku,“ hovorí. "Na hodine je niečo, čo naozaj milujem. Všetci sú v nej spolu!" (PS: Vedeli ste, že môžete do svojho svadobného registra pridať triedy SoulCycle?)

Lesley Murphy

Poznáte ju zo sezóny Seana Lowa.

Udržiavanie konzistentného rozvrhu cvičení nebolo pre Lesleyovú nič nové, keď bola obsadená Bakalár, takže jej pravidelná rotácia behom, spinningom, barre, jogou a turistikou držala a stále drží fotoaparát pripravený po celý rok. Priznáva však, že začala behať častejšie, keď zistila, že bude súťažiť o poslednú ružu Seana Lowea a „vynechala väčšinu sacharidov, uvarila vaječné bielka, pripravila veľa šalátov a jedla tak zdravo, ako som vedela. . " (Keď už hovoríme o diéte, tu je návod, ako jedna žena zmenila svoju, aby pomohla vyrovnať sa s úzkosťou.)

Teraz, keď je neustále na cestách ako cestovateľská blogerka, 29-ročného muža nájdete častejšie potiť vonku ako v hotelovej posilňovni. "Mám tendenciu priťahovať sa k vonkajším, dobrodružným miestam, ktoré mi umožňujú dostať sa von a preskúmať krajinu," hovorí. "Súčasné cvičenie je úžasný bonus."

Danielle Lombard

Poznáte ju zo sezóny Nicka Vialla.

Zatiaľ čo väčšina súťažiacich nemá veľa času na prípravu, kým sa vydá na natáčanie Bakalár, väčšina priznáva, že navštevuje telocvičňu hneď, ako sa dozvie, že boli obsadení. To nebol prípad Danielle. "Zistila som, že budem v šou 20 dní pred začiatkom natáčania, a mala som v pláne cestovať na Island na 30. narodeniny mojej sestry," vysvetľuje. "Takže som v podstate zjedol všetko, čo som videl, a vypil tonu piva!"

Tá dovolenka bola skôr pôžitkárstvom ako každodennou rutinou, takže sa necítila previnilo, že skutočne hodila opatrnosť do vetra. Po návrate domov „niekoľkokrát týždenne som mala osobného trénera a navštevovala som kurzy Barryho Bootcamp, SoulCycle a Bikram jogy,“ hovorí. „Mám konkurenčnú stránku, takže keď niekomu bežím a on ide rýchlejšie, vystupňujem to!“ A pokiaľ ide o diétu, hovorí, že sa spravidla snaží vyhnúť uhľohydrátom na báze obilia, rafinovanému cukru a mliečnym výrobkom.

Skontrolovať pre