Nafukovanie v tehotenstve

Obsah

• Ako zabrániť plynatosti v tehotenstve
• Kedy ísť k lekárovi

Nafukovanie v tehotenstve je veľmi častým problémom, pretože v tehotenstve sa trávenie spomaľuje, čo uľahčuje tvorbu plynov. Je to spôsobené nárastom hormónu progesterónu, ktorý uvoľňuje svaly vrátane svalov tráviaceho systému.

Tento problém sa zhoršuje na konci tehotenstva, pretože to je vtedy, keď maternica napĺňa väčšinu brucha, vyvíja tlak na črevo a ešte viac oddialuje trávenie, ale u niektorých tehotných žien sa tento nepríjemný pocit môže vyskytnúť skoro alebo uprostred tehotenstva.

Ako zabrániť plynatosti v tehotenstve

Aby ste sa vyhli plynatosti v tehotenstve, je dôležité vypiť 1,5 až 2 litre vody denne, aby ste zabránili tvorbe plynov a vyhýbali sa jedlám ako fazuľa a hrášok, pretože zvyšujú tvorbu plynov v čreve. Ďalšie tipy sú:

1. Jedzte 5 až 6 jedál denne v malom množstve;
2. Jedzte pomaly a dobre požujte jedlo;
3. Noste voľné a pohodlné oblečenie tak, aby v oblasti brucha a pása nedošlo k napätiu;
4. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú plynatosť, ako sú fazuľa, hrášok, šošovica, brokolica alebo karfiol a sýtené nápoje:
5. Vylúčte zo stravy vyprážané jedlá a veľmi tučné jedlá;
6. Pokúšať sa vykonávať aspoň 20 minút fyzickej aktivity denne, môže byť prechádzka;
7. Konzumujte prírodné preháňadlá ako papája a slivka.

Tieto tipy sa osobitne týkajú stravovania, ich dodržiavanie je jednoduché a pomáhajú znižovať plynatosť a zlepšujú brušné nepohodlie. Je však potrebné ich dodržiavať počas celého tehotenstva.

Kedy ísť k lekárovi

Nafukovanie v tehotenstve spôsobuje príznaky ako nadúvanie, kŕče, stuhnutosť a nepríjemné pocity v bruchu. Ak sú tieto príznaky sprevádzané nevoľnosťou, vracaním, bolesťami brucha na jednej strane, hnačkami alebo zápchou, je vhodné poradiť sa s vaším pôrodníkom.