Ľanové semeno naozaj funguje pre krásne vlasy?

Obsah

• Čo je ľanové semeno?
• Ako ľanové semeno môže pomôcť vlasom
• Ako používať ľanové semeno na vlasy
• Riziká používania ľanového oleja
• Spodný riadok

Ľanové semienko, ktoré sa používa po stáročia vo výžive a pri doplnkových zdravotných postupoch, spôsobilo bzučanie pre celý iný účel: pre vaše vlasy.

Či už ľanové semienko aplikujete topicky ako olej, alebo možno pravidelne jete viac ľanového semienka, existuje presvedčenie, že ak tak urobíte, vaše vlasy sa stanú silnejšími pre lepší rast a celkovú ovládateľnosť.

Aj keď je výskum tenký, nie je pochýb o tom, že mletý ľanový a ľanový olej ponúka množstvo potenciálnych zdravotných výhod.

Čo je ľanové semeno?

Ľanové semeno, známe svojou zlatohnedou farbou, sa považuje za výživový zdroj pre svoju kombináciu základných makro a mikroživín. Patria sem proteíny, omega-3 mastné kyseliny, vláknina a antioxidanty.

Celé ľanové semienko sa cez svoje živiny v tele neabsorbuje ľahko. To je dôvod, prečo je buď rozomletá na práškovú formu na konzumáciu, alebo lisovaná za studena, aby extrahovala olej na varenie a ochutenie určitých jedál.

Ľanový olej sa tiež používa pri rôznych doplnkových zdravotných postupoch a pri domácich liekoch vrátane zdravia vlasov.

Ako ľanové semeno môže pomôcť vlasom

Pri aplikácii na vlasy môže každý typ rastlinného oleja pomôcť utesniť kutikulu, čo pomáha predchádzať rozbitiu a kučeraveniu pre optimálny rast. Ľanový olej ponúka ešte konkrétnejšie výhody na základe jeho celkového výživového profilu.

Nasledujúce ingrediencie môžu pre vaše vlasy priniesť konkrétne výhody:

• Omega-3 mastné kyseliny. Možno je prekvapujúce, že ľanové semienko má mastnú kyselinu, ktorá sa často vyskytuje v rybách, ale je to iná forma nazývaná kyselina alfa-linolénová (ALA). Ryby sú naopak zdrojom kyseliny dokosahexaenovej (DHA) a eikosapentaénovej (EPA). ALA na rastlinnej báze je známa priaznivými účinkami na zdravie srdca. Môže tiež zmierniť zápal - prispieva k chorobám celého tela, ktoré môžu tiež ovplyvniť rast vlasov.
• Vitamíny B. Ľanový semienko je spoľahlivý zdroj vitamínov B, skupina výživných látok, ktoré sú známe tým, že vaše vlasy rastú rýchlejšie a zdravšie.
• Vitamín E. Tento antioxidant je tiež ľahko dostupný v orechoch a rastlinných olejoch. Pokiaľ ide o zdravie vlasov, vitamín E znižuje účinky voľných radikálov na pokožku hlavy, čím podporuje rast vlasov. Adekvátny príjem vitamínu E môže tiež podporovať silnejšie vlasové folikuly.

Ak chcete získať čo najviac z výživových výhod ľanových semien, je lepšie jesť mleté ​​semená alebo olej. Lokálne aplikácie môžu dočasne pomôcť aj z estetického hľadiska.

Ako používať ľanové semeno na vlasy

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete využiť výhody ľanových semien na zdravie vlasov. Pri použití ľanových semien priamo vo vlasoch však nepridávate celé alebo rozdrvené semená - namiesto toho budete chcieť použiť olej.

Ľanový olej nájdete v sekcii oleja na varenie vo vašom obchode s potravinami, ako aj v špeciálnych wellness obchodoch.

Ľanové semienko používajte ako masku na vlasy, nalejte malé množstvo oleja do rúk a priamo vmasírujte do vlasov. Nechajte pôsobiť až 15 minút, potom opláchnite a šampón obvyklým spôsobom.

Ľanové semienko môžete použiť aj ako šampón na predbežné kondicionovanie. Pred použitím kondicionéra jednoducho opláchnite olej z vlasov.

Z ľanových semien môžete tiež vyrobiť gél. Ľanový vlasový gél namiesto opláchnutia, ako by ste masku, bol navrhnutý tak, aby zostal vo vlasoch po celý deň až do nasledujúceho šampónu.

Ľanový olej je v kapsulách k dispozícii ako doplnok výživy. Skôr ako začnete užívať akékoľvek doplnky, vrátane ľanu, poraďte sa so svojím lekárom. Doplnky stravy môžu mať nepriaznivé účinky na zdravie (nižšie nájdete niektoré riziká z ľanového oleja).

Aj keď dávkovanie závisí od výrobcu, niektoré značky dávajú pokyn, aby ste užili až šesť ľanových kapsúl denne.

Nakoniec môžete využívať výhody ľanového semena konzumáciou drvených semien. Ľanové semienko môžete pridať ako orechovú príchuť do každodenných jedál, ako sú ovsené vločky, šaláty a obilniny.

V priebehu času sa vaše vlasy môžu stať mastnejšími a silnejšími vďaka mastným kyselinám a antioxidantom v ľanom semene. Ľanové semeno sa však rovnako ako v prípade každej „superpotraviny“ najlepšie teší ako súčasť vyváženej stravy.

Riziká používania ľanového oleja

Ľanový olej je síce rastlinným prírodným zdrojom potravín, napriek tomu môže predstavovať určité riziká.

• gastrointestinálne vedľajšie účinky, ako sú kŕče v bruchu, nadúvanie, plyn, hnačka a zápcha.
• toxicita z jedenia nemletých, nezrelých semien
• znížený krvný tlak
• možné zvýšené riziko rakoviny prostaty
• zvýšená hladina estrogénov (iba od ľanových semien), ktoré môžu počas tehotenstva nepriaznivo ovplyvniť plod
• určité liekové interakcie, najmä s riedidlami krvi, liekmi na cholesterol a inzulínom na liečbu cukrovky
• citlivosť pokožky na lokálne oleje

Ľanový olej je tiež dobrým spôsobom, ako doplniť svoju stravu o veľmi potrebné omega-3 mastné kyseliny, ale nie je to najhojnejšia forma.

Omega-3 z ľanových semien sa musí premeniť na DHA a EPA skôr, ako ich vaše telo absorbuje, čo znamená, že nakoniec dostanete iba zlomok omega-3.

Ak chcete získať viac omega-3 látok vo vašej strave, možno budete lepšie jesť mastné ryby alebo užívať doplnky z rybieho oleja. Spoliehanie sa len na ľanový olej jednoducho nestačí.

Spodný riadok

Ľanový a ľanový olej sú bezpochyby zdravé rastlinné doplnky, ktoré môžete pridať do svojho denného stravovania. V niektorých prípadoch je možné, že nebudete môcť ľanové semeno prijať interne. Opýtajte sa svojho lekára, či je bezpečné užívať ho.

Ľanový olej môžete tiež aplikovať lokálne na vlasy, aby ste dosiahli okamžitú hladkosť a kondicionovanie.

Ľanové semeno si však beriete so sebou, nezabudnite však, že je dôležité precvičovať aj iné zdravé postupy starostlivosti o vlasy, vrátane pravidelných rezov alebo zastrihnutí, šampónovania a kondicionovania.