8 uhryznutí pre vaše kúsky: obľúbené jedlá vašej vagíny

Obsah

• 1. Brusnice pomáhajú pri riešení infekcií močových ciest
• Brusnice pre zdravie pošvy
  
• 2. Jedzte viac sladkých zemiakov pre plodnosť
• Batáty pre zdravie pošvy
  
• 3. Probiotiká tiež zavádzajú dobré baktérie
• Probiotiká pre zdravie pošvy
  
• 4. Rastlinné tuky pre lepšiu cirkuláciu a sexuálny apetít
• Rastlinné mastné kyseliny pre zdravie vagíny
  
• 6. Jablko na orgazmy
• Jablká pre zdravie pošvy
  
• 6. Sója pomáha znižovať hladinu estrogénu
• Sója pre zdravie vagíny
  
• 7. Avokádo pre vaše ženské steny
• Avokádo pre zdravie pošvy
  
• 8. Listová zelenina pomáha znižovať vaginálnu suchosť
• Listová zelenina pre zdravie vagíny
  
• Pred sexom sa vyhýbajte jedlám, ktoré spôsobujú, že tvoja vôňa vonia

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Vyváženie zdravia pod pásom

Nevyvážené pH. Znie to ako hodina chémie, však? Pridajte slovo vaginálne a potom stačí, aby sme sa zvíjali. Doslova - pretože keď sa tam dole cítite inak, napríklad s novým zápachom alebo výtokom viac ako obvykle, môže to byť známka toho, že vaše vaginálne pH je vypnuté.

Vyvážené vaginálne pH musí zostať v rozmedzí 3,8 až 4,5. V okamihu, keď sa baktérie príliš dlho vymykajú z rovnováhy, majú šancu prosperovať a spôsobiť nepohodlie - alebo UTI. To neznamená, že by každý mal začať každý deň testovať svoje pH. (Ak však máte príznaky možnej bakteriálnej vaginózy, domáce testovanie vám môže pomôcť diagnostikovať a liečiť rýchlejšie.)

Ale nebojte sa, dámy. Vaša vagína je celkom dobrá v ochrane a čistení. Správna vaginálna starostlivosť, ako je správna hygiena, bezpečný sex a pravidelné gynekologické návštevy, to všetko zohráva úlohu pri udržiavaní vášho pH pod kontrolou.

Ale najjednoduchšie spôsoby podpory zdravia pod pásom? Jedlo. Tu je osem jedál, ktoré pôsobia v prospech vašej vagíny, stien a všetkého.

1. Brusnice pomáhajú pri riešení infekcií močových ciest

Všetci sme už počuli alebo dbali na populárnu radu: Pite brusnicový džús na liečbu UTI. Existujú na to však nejaké dôkazy?

Čerstvé brusnice alebo stopercentná brusnicová šťava (nie sladené látky) sú plné antioxidantov a kyslých zlúčenín, ktoré môžu pomôcť baktériám priľnúť k stene močového mechúra. že brusnice môžu byť obzvlášť prospešné pri prevencii UTI u žien s opakujúcimi sa alebo nedávnymi problémami s UTI. Len sa uistite, že sa vyhýbate odrodám brusnicového džúsu s obsahom cukru, ktoré tam dole skutočne môžu zhoršiť.

Brusnice pre zdravie pošvy

• obsahujú silné kyslé zlúčeniny na boj proti baktériám
• obsahujú antioxidanty, vitamín E a vitamín C na posilnenie vašej imunity
• Pro-tip: Rozhodnite sa pre prírodné odrody štiav bez cukrov alebo čerstvé brusnice. Nie ste fanúšikom ich koláčovej chuti? Zamiešajte do čerstvých ovocných smoothies alebo skúste brať čisté brusnicové tabletky.

2. Jedzte viac sladkých zemiakov pre plodnosť

Tieto zemiaky majú niektoré sladké výhody, najmä pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť. Sladké zemiaky bohaté na beta karotén a vitamín A pomáhajú posilňovať a chrániť steny maternice. Beta karotén a vitamín A boli študované s priamym účinkom na mužov i ženy.

Živiny nachádzajúce sa v sladkých zemiakoch tiež pomáhajú pri produkcii pohlavných hormónov a často sa odporúčajú ženám so syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS).

Batáty pre zdravie pošvy

• obsahujú vysoké množstvo vitamínu A, ktorý súvisí s plodnosťou
• môže pomôcť posilniť svalové tkanivá pre zdravé pošvové steny a steny maternice
• Pro-tip: Začnite ráno jedným z týchto lahodných a zdravých receptov na toasty zo sladkých zemiakov, ktoré obsahujú energiu a dostatočnú dávku vitamínu A.

3. Probiotiká tiež zavádzajú dobré baktérie

Potraviny bohaté na probiotiká, ako napríklad fermentované potraviny, ako je kimchi a jogurt, sú dobré nielen pre vaše črevá. Vyrovnávajú vašu hladinu pH a.

Živé a aktívne kultúry v týchto potravinách poskytujú nášmu telu podporu dobrých baktérií, čo je obzvlášť užitočné pri prevencii kvasinkových infekcií. Ešte lepšie je to vápnik (vo veľkej miere obsiahnutý v jogurte), ktorý pomáha pri prejavoch PMS.

Probiotiká pre zdravie pošvy

• dokáže vyrovnať hladinu pH a zaviesť viac „dobrých“ baktérií
• môže pomôcť odvrátiť infekcie a zabrániť kvasinkovým infekciám
• obsahujú vápnik (v jogurte), ktorý môže pomôcť zmierniť príznaky PMS
• Pro-tip: Znervózňujú vás fermentované jedlá? Získajte 411 o ich zdravotných výhodách a dokonca sa naučte, ako si ich sami vyrábať.

4. Rastlinné tuky pre lepšiu cirkuláciu a sexuálny apetít

Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú pri cirkulácii a prietoku krvi, čo je dobrá správa pre váš sexuálny apetít. Tieto esenciálne mastné kyseliny, rovnako ako ďalšie, ktoré sa nachádzajú v rakytníkovom oleji, ako je palmitolejový, linolový, olejový a palmitový olej, boli preukázané v štúdii z roku 2014, ktorá pomáha pri vaginálnom suchu u postmenopauzálnych žien.

Menštruačné kŕče vás dostávajú dole? Štúdie tiež preukázali, že rybí olej môže účinnejšie ako ibuprofén.

Rastlinné mastné kyseliny pre zdravie vagíny

• lieči bolestivé menštruačné kŕče účinnejšie ako ibuprofén
• podporujú cirkuláciu a môžu zmierniť vaginálnu suchosť
• Pro-tip: Tieto esenciálne mastné kyseliny nájdete v mastných rybách (napríklad lososoch), ľanových semienkach, vajciach, vlašských orechoch a ďalších.

6. Jablko na orgazmy

Jablko denne udrží lekára preč ... a zjavne udrží veci zaujímavejšie v posteli! Navrhuje sa, aby ženy, ktoré jedli jablko raz denne, mali lepší sexuálny život. Jeden fytoestrogén phloridzin , ktorý sa nachádza v jablkách, podporuje lepšiu sexuálnu funkciu, vzrušenie, mazanie a schopnosť orgazmu.

Bonus: U žien, ktoré konzumujú dve alebo viac porcií citrusového ovocia denne, je menšia pravdepodobnosť vzniku maternicových fibroidov.

Jablká pre zdravie pošvy

• obsahujú fytoestrogén phloridzin a antioxidanty, ktoré pomáhajú stimulovať pošvový prietok krvi
• podporujú lepšiu sexuálnu funkciu, mazanie a schopnosť orgazmu

6. Sója pomáha znižovať hladinu estrogénu

Sója môže byť trochu kontroverznou témou. Ale fytoestrogény - zlúčeniny, ktoré napodobňujú estrogén v tele - nájdené v sóji, sú dobrou správou pre zdravie vagíny, najmä u ľudí so zníženou hladinou estrogénu. Existuje mnoho rôznych dôvodov pre zníženie hladiny estrogénu v tele, od liekov po menopauzu, ale jedným z príznakov je vaginálna suchosť.

Takže takto pomáha sója: sú hydrofilné (čo umožňuje vašim svalom zadržiavať viac vody) a obsahujú izoflavóny (fytoestrogén pochádzajúci z rastlín), o ktorých sa skúmalo, že sú u postmenopauzálnych žien.

Sója pre zdravie vagíny

• obsahuje rastlinný fytoestrogén prospešný pre ženy so zníženou hladinou estrogénu
• môže pomôcť pri vaginálnom suchu a prospievať zdraviu pokožky a krvných ciev u postmenopauzálnych žien
• Pro-tip: Vyberte si minimálne spracované sójové výrobky, ako je edamame, tofu, tempeh a miso.

7. Avokádo pre vaše ženské steny

Váš obľúbený toastový topper je vynikajúci aj pre váš sexuálny život - kto to vedel? Avokádo má dostatok zdravých tukov, vitamínu B-6 a draslíka - to všetko má pozitívne účinky na vaše libido. Toto ovocie zvyšujúce libido (áno, je to ovocie!) Môže zvýšiť mazanie a posilniť pošvové steny a môže sa dokonca zvýšiť vďaka svojim nenasýteným tukom. Je dosť smiešne, že avokádový strom bol Aztékmi v skutočnosti voľne pomenovaný ako „semenník“.

Avokádo pre zdravie pošvy

• obsahujú zdravé tuky zvyšujúce libido, vitamín B-6 a draslík
• môže zlepšiť mazanie a spevniť pošvové steny
• Pro-tip: Mysli nad rámec guacamole! Existuje 23 spôsobov, ako jesť avokádo, alebo môžete začať s varením na avokádovom oleji.

8. Listová zelenina pomáha znižovať vaginálnu suchosť

Čo sú to zelené listy nie dobré na?! Pridajte vaginálne zdravie k svojmu dlhému zoznamu zdravotných výhod. Tmavo zelené listy zvyšujú cirkuláciu vďaka množstvu výživných látok vrátane dusičnanov z potravy. To môže pomôcť zabrániť vaginálnemu suchu a zvýšiť stimuláciu, čo nikdy nie je na škodu.

Tieto zelené listy sú tiež bohaté na vitamín E, horčík a vápnik, ktoré sú všetky prospešné pre zdravie svalov - vrátane pošvových svalov.

Listová zelenina pre zdravie vagíny

• prirodzene čistia krv a zvyšujú cirkuláciu
• zabrániť vaginálnemu suchu a zvýšiť stimuláciu
• Pro-tip: Myslite na zeleno a do svojho jedálnička zaraďte viac kelu, zelenej zeleniny, špenátu a mangoldu.

Pred sexom sa vyhýbajte jedlám, ktoré spôsobujú, že tvoja vôňa vonia

Čo na to nie jesť? Všeobecným pravidlom je vynechať potraviny s pridanými cukrami a trans-tukmi, ako aj všetky spracované potraviny.

Ak plánujete sex (najmä orálny), možno budete chcieť vyhnúť sa konzumácii špargle, ktorá je častým vinníkom dočasného močenia.

S týmito ôsmimi kúskami vašich bitov je ľahké dať prednosť vašej vagíne (a sebe). Ešte lepšie je vyskúšať vytvorenie receptov, ktoré obsahujú niekoľko z týchto jedál! Napríklad tento zdravý vegetariánsky šošovicový guláš obsahuje polovicu z nich: sladké zemiaky, listovú zeleninu, grécky jogurt bohatý na probiotiká a avokádo.