Čo spôsobuje plyn pred mojím obdobím a čo s tým môžem robiť?

Obsah

• Čo spôsobuje plyn pred obdobím?
• Čo môžem robiť s plynom pred mojím obdobím?
• Antikoncepcia
• cvičenie
• diéta
• OTC nápravné opatrenia
• Zobrať

Predmenštruačný syndróm (PMS) je bežný stav, ktorý má mnoho žien pred menštruáciou. Môže to spôsobiť fyzické aj náladové zmeny.

Aj keď existuje mnoho emocionálnych a fyzických príznakov PMS, gastrointestinálne problémy sú tiež celkom bežné.

Gastrointestinálne problémy, ktoré sa vyskytujú v dňoch pred a niekedy počas a po vašom období, sú podobné príznakom syndrómu dráždivého čreva (IBS). Tie obsahujú:

• nadúvanie brucha
• kŕče brucha
• hnačka alebo zápcha
• prebytočný plyn

Čo spôsobuje plyn pred obdobím?

U niektorých žien môže kolísanie hormónov estrogénu a progesterónu spôsobovať nadúvanie brucha a plyn pred a počas menštruácie.

Zvyšujúce sa hladiny estrogénu v dňoch, ktoré vedú do vášho obdobia, ovplyvňujú estrogénové receptory v žalúdku a tenkom čreve. Tieto vyššie hladiny estrogénu môžu spôsobiť:

• nadúvanie
• zápcha
• hromadenie vzduchu a plynov v črevnom trakte

Estrogén a progesterón môžu tiež ovplyvniť zadržiavanie tekutín. Keď hladiny estrogénu stúpajú a hladiny progesterónu klesajú, ženy majú tendenciu zadržiavať viac vody, ako obvykle. Toto zvyčajne vedie k nadúvaniu.

Niektoré podmienky, napríklad IBS, sa môžu vo vašom období zintenzívniť. Ak si myslíte, že máte IBS, povedzte to svojmu lekárovi.

Čo môžem robiť s plynom pred mojím obdobím?

Štyri spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť s plynom pred a počas menštruácie, sú antikoncepcia, cvičenie, strava a mimoburzové (OTC) lieky.

Antikoncepcia

Antikoncepčná tabletka môže byť pre vás alternatívou. Štúdia z roku 2008 naznačila, že tabletka môže pomôcť zlepšiť nadúvanie počas vášho obdobia. Pretože účinky tabliet sa u žien líšia, je dôležité, aby ste sa o tom porozprávali so svojím lekárom.

cvičenie

Pravidelné cvičenie môže tiež zmierniť nepríjemné pocity. Štúdia z roku 2013 dospela k záveru, že pravidelné cvičenie môže pomôcť zmierniť fyzické a psychologické príznaky PMS.

diéta

Aj keď plyn spojený s vaším obdobím nesúvisí výlučne s potravinami, je známe, že určité potraviny spôsobujú plyn a môžu spôsobovať nepríjemný pocit.

Môže vám pomôcť obmedziť príjem týchto potravín pred a počas vášho obdobia. Mayo Clinic identifikuje množstvo potravín, ktoré môžu prispieť k prebytočnému plynu a nadúvaniu, vrátane:

• fazuľa
• brokolica
• kapusta
• karfiol
• šošovka
• huby
• cibuľa
• hrach
• celozrnné potraviny

Pivo a iné nápoje sýtené oxidom uhličitým môžu tiež prispieť k prebytku plynu.

OTC nápravné opatrenia

Pre veľa ľudí sú výrobky OTC užitočné na zmiernenie príznakov plynu. Niektoré lieky, ktoré sú k dispozícii bez lekárskeho predpisu, zahŕňajú:

• Aktívne uhlie. Hoci to nie je podporované klinickým výskumom, aktívne uhlie (CharcoCaps, Actidose-Aqua) prijaté pred jedlom a po jedle môže zmierniť príznaky plynu. Pred použitím týchto produktov sa poraďte so svojím lekárom, pretože aktívne uhlie môže ovplyvniť absorpciu liekov.
• Alfa-galaktozidázy. Alfa-galaktozidáza (BeanAssist, Beano) je doplnok, ktorý užívate pred jedlom. Pomáha telu pri rozklade uhľohydrátov v fazuli a zelenine.
• Simetikon. Hoci existuje len málo podporných klinických dôkazov o tom, že zmierňuje príznaky plynu, simetikón (Mylanta Gas, Gas-X) pomáha rozbíjať bubliny plynu a môže napomáhať plynu v tráviacom trakte.
• Doplnky laktózy. Tieto doplnky (Lactaid, Colief) sú tráviace enzýmy, ktoré pomáhajú telu stráviť laktózu, cukor v mliečnych výrobkoch. Ak neznášate laktózu, môžu zmierniť príznaky plynu. Ak ste tehotná alebo dojčíte, neužívajte tieto doplnky bez predchádzajúcej diskusie s lekárom.

Zobrať

Nadúvanie brucha a nadbytočný plyn sú častými príznakmi PMS. Pohodlie môžete zmierniť tak, že zmeníte stravu - napríklad obmedzíte príjem potravín, o ktorých je známe, že spôsobujú plyn - pravidelné cvičenie a užívanie liekov OTC.

Ak zistíte, že nadúvanie narušuje váš každodenný život, prediskutujte svoje príznaky so svojím lekárom.