Získajte telo ako Anne Hathaway s týmto celotelovým tréningom od Joea Dowdella

Obsah

• Skontrolovať pre

Ako jeden z najvyhľadávanejších fitness expertov na svete, Joe Dowdell vie svoje veci, pokiaľ ide o to, aby telo vyzeralo dobre! Jeho zoznam pôsobivých klientov celebrít zahŕňa Eva Mendesová, Anne Hathaway, Mak Montgomery, Natasha Bedingfieldová, Gerard Butlera Claire Danesová aby som vymenoval niekoľko, a tiež trénuje desiatky pro-športovcov.

Vytvoril: Tréner celebrít Joe Dowdell z Joe Dowdell Fitness. Pozrite sa na jeho novú knihu, Ultimate You, štvorfázová celková premena tela pre ženy, ktoré chcú maximálne výsledky, na Amazone.

Úroveň: Stredne pokročilí

Tvorba: Abs, ramená, chrbát, hruď, gluteálne svaly, ruky, nohy ... všetko!

Vybavenie: Podložka na cvičenie, činky, švajčiarska lopta

Ako to spraviť: Všetky cvičenia v rámci celkového cvičenia tela by mali byť vykonávané v okruhu, 3 dni v týždni v nesledujúcich dňoch, celkovo štyri týždne. Začnite s 10 až 12 opakovaniami každého pohybu a keď budete silnejší, zvyšujte odpor.

V prvom a druhom týždni si medzi každým pohybom doprajte 30-sekundový odpočinok. V treťom a štvrtom týždni to skráťte na 15 sekúnd. Po dokončení okruhu si oddýchnite 60 sekúnd a opakujte ešte dvakrát alebo trikrát, v závislosti od úrovne.

Kliknite sem pre celé cvičenie od Joea Dowdella!

Skontrolovať pre