Počas cvičenia HIIT nosíte nesprávnu tenisku

Obsah

• Skontrolovať pre

Máte obľúbený crop top na hodine horúcej jogy a elegantný pár kompresných kaprík, ktoré sú perfektné do boot campu, ale zameriavate sa rovnako aj na svoju tenisku? Rovnako ako váš vybraný odev, ani obuv nie je univerzálna pre každú fitness aktivitu. V skutočnosti vám nesprávna obuv na cvičenie môže skutočne spôsobiť zranenie. Keďže stále viac žien bojuje s boxovými skokmi a burpees (v súčasnosti je v medzinárodnom meradle viac boxov CrossFit ako v lokalitách Starbucks v USA), dopyt po topánkach, ktoré odolajú tvrdému potu, kettlebellom a všetkým, stúpa. (Súvisiace: Neuveriteľné nové tenisky, ktoré zmenia spôsob, akým cvičíte)

„Už investujete do oblečenia, do telocvične a do svojho času,“ hovorí Fernando Serratos, manažér produktovej rady spoločnosti Asics. „Investovať do správnej obuvi, vďaka ktorej podáte maximálny výkon a rozdrviť to, čo ste si predsavzali, nie je zbytočné. Chcete tieto cvičenia absolvovať a nechať ich počítať.“

Nebojte sa: Kde je dopyt, tam je aj ponuka. Veľké značky uznávajú potrebu obuvi určenej na školenie. Len tento mesiac spoločnosť Nike a Reebok uviedli na trh topánky Metcon 3 a Nano 7 určené pre tréningy HIIT. Asics, dlhoročný obľúbený medzi bežcami, sa dokonca pohybuje v teréne a vydáva Conviction X.

Ako sa však tieto tenisky líšia od vášho páru, ktorý idete na polmaratón? Tu je to, čo by ste mali hľadať v cvičebnej obuvi:

1. Esesenciálna stabilita: Počas cvičenia s vysokou potrebou je dôležité chrániť si nohu. Vaše členky a päty túžia po uzamknutom pocite pri zdvíhaní závaží a vaša stredná a predná časť chodidla tiež potrebujú podporu. „Beh je lineárna aktivita, ale HIIT tréning je veľmi odlišný,“ hovorí Kristen Rudenauer, senior produktová manažérka Reeboku pre tréning obuvi. "Pohyby, ako sú bočné prehadzovanie, otáčanie, skákanie, rezanie medzi kužeľmi, práca s rebríkom, dosky a kliky - potrebujete podporu spredu dozadu."

2. Správny strih: Väčšina bežeckých špecializovaných obchodov poradí zákazníkom, aby nakupovali polovičnú až plnú veľkosť, aby sa zmiernili opuchy nôh pri behu niekoľkých kilometrov. Ale v tréningovej obuvi? Nie veľmi. „Neodporúčame, aby ste si pri výbere tréningovej obuvi zvyšovali veľkosť,“ hovorí hlavný tréner Nike Joe Holder. "Vzhľadom na viacsmerné pohyby a potrebu stability pri tréningu je dôležité mať strih, ktorý zodpovedá veľkosti chodidla."

3.Dôraz na priedušnosť: Veci sú horúce, keď sa vydávate do tretieho kola horolezcov. "Už dosť tvrdo pracuješ," hovorí Serratos. "Chcete niečo, z čoho sa vám nebudú tak potiť nohy. Ľahká tkanina na odvod vlhkosti je nevyhnutná." Hľadajte možnosť s panelmi zo sieťoviny, ktoré vám pomôžu udržať sa v pohode.

4. Správne množstvo trakcie: Medzi lezeckými lanami a preskakovaním malých prekážok vyžadujú rýchle tréningy optimálnu trakciu. Hľadaj pevnú podrážku, často s pridanou gumou v prednej časti chodidla, ktorá ti pomôže prebehnúť rýchlymi pohybmi bez pošmyknutia.

5.Dokonalý vzhľad: Keďže sa na trh dostáva stále viac topánok v tejto kategórii, je jednoduchšie-a zábavnejšie-nájsť štýl, ktorý bude vyhovovať nielen vašim požiadavkám na výkon, ale aj akémukoľvek vzhľadu, pre ktorý sa chystáte. „V Nike vieme, že keď športovci vyzerajú dobre, darí sa im a podávajú lepšie výkony,“ hovorí Holder. Nike aj Reebok umožňujú spotrebiteľom prispôsobiť si tréningovú obuv, pričom si vyberú všetko od farby šnúrok až po logo.

6.Dobrá trvanlivosť: Všeobecným pravidlom bežeckých tenisiek je ich výmena každých 300 až 500 míľ (alebo 4 až 6 mesiacov). S tréningom to nie je také čiernobiele. Chcete sa poobzerať po teniskách, ktoré odolajú opotrebovaniu. „Známky, ktoré potrebujete pre nový pár, sú, ak sú na bočnej stene viditeľné prebytočné kompresné čiary, strata štrukturálnej integrity alebo sa zo spodnej časti odlupuje guma,“ hovorí Rudenauer.

Skontrolovať pre