Celkové cvičenie tela Steva Moyera

Obsah

• Skontrolovať pre

Tréner celebrít Steve Moyer, ktorý trénuje zdatných a báječných klientov Zoe Saldana, Amanda Righettia Shannon Doherty, vytvorila túto rutinu pre SHAPE, aby vám poskytla dlhé, chudé, spevnené nohy ... a zároveň precvičila zadok a brušné svaly.

Vytvoril: Tréner celebrít Steve Moyer z The Moyer Method.

Úroveň: Stredne pokročilý až expert

Tvorba: Nohy, abs, zadok, paže

Vybavenie: Podložka na cvičenie; výsuvná tyč, ležiaci bicykel

Ako to spraviť: Tri po sebe nasledujúce dni v týždni vykonajte každý pohyb v poradí bez toho, aby ste medzi cvičeniami odpočívali. Po absolvovaní jedného okruhu odpočívajte jednu minútu a potom celý okruh zopakujte ešte štyrikrát. Nasledujte 2 minúty bicyklovania na ľahu v miernom tempe, potom 15 sekúnd na plné obrátky; opakujte ešte štyrikrát.

Kliknite sem a získajte úplné cvičenie od Steva Moyera!

Skontrolovať pre