Zázvorový čaj v tehotenstve: výhody, bezpečnosť a pokyny

Obsah

• Možné výhody zázvorového čaju v tehotenstve
• Účinnosť zázvorového čaju pri ranných nevoľnostiach
• Odporúčané množstvá a možné vedľajšie účinky
• Ako pripraviť zázvorový čaj
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Zázvorový čaj sa pripravuje máčaním čerstvého alebo sušeného koreňa zázvoru v horúcej vode.

Predpokladá sa, že pomáha zmierniť nevoľnosť a zvracanie a môže byť účinným liekom na ranné nevoľnosti spojené s tehotenstvom.

Možno by vás však zaujímalo, či je pitie zázvorového čaju pre budúce mamičky bezpečné.

Tento článok skúma schopnosť zázvorového čaju zmierniť tehotenské nevoľnosti, navrhované množstvá, možné vedľajšie účinky a spôsob výroby.

Možné výhody zázvorového čaju v tehotenstve

Až 80% žien pociťuje v prvom trimestri tehotenstva nevoľnosť a zvracanie, známe tiež ako ranné nevoľnosti ().

Našťastie koreň zázvoru obsahuje rôzne rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť pri niektorých nepríjemných pocitoch z tehotenstva ().

Konkrétne sa predpokladá, že dva typy zlúčenín v zázvore - gingeroly a shogaoly - pôsobia na receptory v zažívacom systéme a urýchľujú vyprázdňovanie žalúdka, čo môže pomôcť znížiť pocity nevoľnosti (,,).

Gingeroly sú prítomné vo veľkom množstve v surovom zázvoru, zatiaľ čo shogaoly sú hojnejšie v sušenom zázvoru.

To znamená, že zázvorový čaj z čerstvého alebo sušeného zázvoru môže obsahovať zlúčeniny s účinkami proti nevoľnosti a je vhodný na liečbu nevoľnosti a zvracania v tehotenstve.

Ukázalo sa navyše, že zázvor pomáha zmierňovať bolesť z kŕčov maternice, ktorú zažíva veľa tehotných žien v prvom trimestri ().

Žiadne štúdie však konkrétne neanalyzovali účinky zázvoru na kŕče u tehotných žien.

Dve zložky v zázvore pomáhajú zvyšovať vyprázdňovanie žalúdka a znižujú pocity nevoľnosti, čo naznačuje, že zázvorový čaj môže pomôcť zmierniť rannú nevoľnosť.

Účinnosť zázvorového čaju pri ranných nevoľnostiach

Väčšina štúdií analyzujúcich schopnosť zázvoru zmierniť ranné nevoľnosti používala zázvorové kapsuly ().

Ich výsledky však stále poukazujú na možné výhody zázvorového čaju, pretože 1 čajová lyžička (5 gramov) strúhaného koreňa zázvoru ponoreného do vody môže poskytnúť rovnaké množstvo zázvoru ako doplnok 1 000 mg ().

Jedna štúdia so 67 tehotnými ženami zistila, že u tých, ktorí konzumovali 1 000 mg zázvoru vo forme kapsúl denne počas 4 dní, sa vyskytlo výrazne menej epizód nevoľnosti a zvracania ako u tých, ktorí dostávali placebo ().

Okrem toho analýza šiestich štúdií zistila, že u žien, ktoré užívali zázvor na začiatku tehotenstva, bola päťkrát vyššia pravdepodobnosť výskytu nevoľnosti a zvracania ako u tých, ktoré užívali placebo ().

Tieto kolektívne výsledky naznačujú, že zázvorový čaj môže pomôcť ženám s rannými nevoľnosťami, najmä počas prvého trimestra.

Zatiaľ čo žiadne štúdie neanalyzovali účinnosť zázvorového čaju v tehotenstve, výskum doplnkov zázvoru naznačuje, že pomáha znižovať epizódy nevoľnosti a zvracania.

Odporúčané množstvá a možné vedľajšie účinky

Zázvorový čaj sa všeobecne považuje za bezpečný pre tehotné ženy, minimálne v primeranom množstve.

Aj keď v tehotenstve neexistuje žiadna štandardizovaná dávka na zmiernenie nevoľnosti, výskum naznačuje, že až 1 gram (1 000 mg) zázvoru denne je bezpečný ().

To zodpovedá 4 šálkam (950 ml) zabaleného zázvorového čaju alebo domáceho zázvorového čaju pripraveného z 1 čajovej lyžičky (5 gramov) strúhaného koreňa zázvoru ponoreného do vody ().

Štúdie nezistili žiadnu súvislosť medzi užívaním zázvoru počas tehotenstva a zvýšeným rizikom predčasného pôrodu, mŕtveho plodu, nízkej pôrodnej hmotnosti alebo iných komplikácií (,).

Niektoré dôkazy však naznačujú, že zázvorový čaj by sa nemal konzumovať v blízkosti pôrodu, pretože zázvor môže zvýšiť riziko krvácania. Tehotné ženy s potratmi v anamnéze, krvácaním z pošvy alebo so zrážaním krvi by sa tiež mali vyhýbať zázvorovým výrobkom ().

A nakoniec, časté pitie veľkého množstva zázvorového čaju môže u niektorých jedincov viesť k nepríjemným vedľajším účinkom. Patria sem pálenie záhy, plyn a grganie ().

Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky pri pití zázvorového čaju, mali by ste znížiť množstvo, ktoré vypijete.

Až 1 gram zázvoru denne alebo 4 šálky (950 ml) zázvorového čaju sa javia ako bezpečné pre tehotné ženy. Ženy blízke pôrodu a ženy s krvácaním alebo potratmi v anamnéze by sa však mali vyhnúť zázvorovému čaju.

Ako pripraviť zázvorový čaj

Na prípravu zázvorového čaju doma môžete použiť sušený alebo čerstvý zázvor.

Po máčaní 1 čajovej lyžičky (5 gramov) nakrájaného alebo nastrúhaného surového koreňa zázvoru v horúcej vode si dúškom čaju zistite, či sila zázvorovej príchute vyhovuje vašim preferenciám. Jednoducho pridajte vodu na zriedenie čaju, ak sa vám zdá príliš silný.

Prípadne môžete sušený zázvorový čajový sáčok zaliať horúcou vodou a pred pitím nechať niekoľko minút odležať.

Nezabudnite pomaly popíjať zázvorový čaj, aby ste ho nekonzumovali príliš rýchlo a aby vám nebolo zle.

Zázvorový čaj si môžete pripraviť namáčaním čerstvo nastrúhaného alebo sušeného zázvoru v horúcej vode.

Spodný riadok

Je dokázané, že zázvor zmierňuje nevoľnosť a zvracanie.

Pitie zázvorového čaju ako také môže pomôcť zmierniť ranné nevoľnosti počas tehotenstva. Všeobecne sa považuje za bezpečné piť až 4 šálky (950 ml) zázvorového čaju denne počas tehotenstva.

Zázvorový čaj by sa však nemal konzumovať v blízkosti pôrodu, pretože môže zvýšiť riziko krvácania. Rovnako to môže byť nebezpečné pre ženy s anamnézou krvácania alebo potratov.

Ak chcete vyskúšať zázvorový čaj na zmiernenie príznakov nevoľnosti počas tehotenstva, ale nemáte po ruke čerstvý zázvor, v obchodoch a online nájdete sušený zázvorový čaj.