Ak si chcete dopriať nádherné opálenie bez slnka, zjedzte tieto zdravé jedlá z pokožky

Obsah

• Skontrolovať pre

Dokážete sa skutočne opaľovať na slnku bez slnka alebo bez návštevy salónu? Veda hovorí áno! Podľa nedávnej štúdie môže byť zlaté opálenie jednoduché ako cesta do výrobnej sekcie vášho supermarketu (a oveľa múdrejšie ako vyprážanie na pláži, ale to ste už vedeli). Táto britská štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli najviac ovocia a zeleniny, mali zlatistý odtieň, ktorý bol hodnotený ako zdravší vzhľad, než keď boli opálení.

ZVÝŠENIE ZDRAVEJ STRAVY: Záludné spôsoby, ako získať viac zeleniny

"Už vieme, že dobrá výživa hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní skvelého vzhľadu pokožky," hovorí Joan Salge Blake, MS, RD, klinická docentka výživy na Bostonskej univerzite a hovorca Americkej dietetickej asociácie. "Táto štúdia podporuje teóriu ešte ďalej." Dôvod: Dobrá potrava pre pokožku, ako sú čerstvé produkty, je plná antioxidantov známych ako karotenoidy (beta-karotén v špenáte, alfa-karotén v mrkve a lykopén v paradajkách).Tieto rastlinné chemikálie nielenže udržujú váš zrak ostrý, váš imunitný systém silný a chránia pred niektorými druhmi rakoviny, ale tiež pomáhajú vašej pokožke vyzerať opálene.

Ako? Zlepšujú farbu vašej pokožky. Keď zjete veľa produktov bohatých na karotenoidy (myslite na mrkvu a slivky), mnohé z týchto nadbytočných karotenoidov sa uložia v tuku tesne pod vašou pokožkou, kde ich pigmenty prenikajú a dodávajú vám zdravú žiaru, ktorá napodobňuje opálenie. Navyše zabraňujú vzniku vrások drvením voľných radikálov, ktoré poškodzujú vašu pokožku potom, čo ste strávili príliš veľa času na slnku.

DOBRÉ PLEŤOVÉ POTRAVINY: Najlepšie kozmetické produkty vyrobené z potravín pre zdravé vlasy a dobrú pleť

„Vyhrievať sa na slnku je vysoká cena za trochu farby pleti,“ hovorí Salge Blake. "Ale jesť produkty bohaté na karotenoidy vám môže dať farbu, po ktorej túžite, bez vrások." To znamená, že budete musieť byť trpezliví. Na získanie zlatého opálenia bez slnka trvá asi dva mesiace ťažkej diéty. A tým, že si k obedu pridáte pár mrkiev, to neuberie. Odborníci odporúčajú zjesť denne najmenej päť porcií produktov, aby sa dostavil požadovaný účinok.

Náš návrh: Vyskúšajte to! Nemáte čo stratiť-okrem možno pár kíl navyše pri plnení nízkokalorickej zeleniny.

Mohlo by sa vám páčiť:

• Spozorujte rakovinové krtky a bojujte proti rakovine s jedlom

•Tipy pre krásu: Najlepšia cesta k bronzu

•Top potraviny – a najlepšie kozmetické produkty vyrobené z nich – pre zdravé vlasy a dobrú pleť

Skontrolovať pre