Mali by ste jesť Guavu počas tehotenstva?

Obsah

• Možné prínosy počas tehotenstva
• Vysoký obsah potrebných živín
• Môže zmierniť tráviace problémy
• Môže znížiť riziko vysokého krvného tlaku
• Čaj z listov guavy môže zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi
• Možné prínosy pre plodnosť
• Bezpečnostné opatrenia, ktoré je potrebné zvážiť
• Spodný riadok

Guava, delikátny plod pochádzajúci zo Strednej Ameriky, je bohatým zdrojom vlákniny, vitamínu C a kyseliny listovej. Mnoho ľudí tvrdí, že podporuje zdravé tehotenstvo a zvyšuje plodnosť (1).

Prípravky, výťažky a čaj z guavy vyrobené z ovocia alebo listov majú podobné výhody.

Napriek tomu možno budete chcieť vedieť, či sú tieto tvrdenia podložené vedeckými dôkazmi.

Tento článok skúma, ako guava ovplyvňuje tehotenstvo, a povie vám, či je to dobrá voľba pre tehotné ženy.

Možné prínosy počas tehotenstva

Guava je bohatá na živiny a rastlinné zlúčeniny, ktoré podporujú zdravé tehotenstvo a môžu pomôcť predchádzať pridruženým komplikáciám.

Napriek tomu, že sa používa v tradičných a ľudových liekoch na celom svete, len málo klinických štúdií vyhodnotilo účinky guavy a jej výťažkov na ľudí (2).

Vysoký obsah potrebných živín

Na podporu zdravého vývoja plodu majú tehotné ženy vyššie potreby bielkovín, vitamínu C, kyseliny listovej a niekoľkých ďalších živín (3).

Vitamín C je dôležitý najmä pre optimálny rast vášho dieťaťa. Pomáha tiež zvyšovať absorpciu železa, živiny, ktorú tehotné ženy potrebujú, aby pomohli dodávať kyslík ich dieťaťu (3, 4).

Okrem toho primeraný príjem folátov počas tehotenstva pomáha predchádzať vrodeným vadám a problémom s vývojom miechy (5).

Jedna šálka (165 gramov) ovocia guava poskytuje viac ako 20% dennej hodnoty (DV) pre folát a viac ako 400% DV pre vitamín C, čo z neho robí vynikajúce jedlo počas tehotenstva (1).

Môže zmierniť tráviace problémy

Výskum naznačuje, že guava môže zmierniť zažívacie ťažkosti, ako je kyslý reflux, hnačka a zápcha, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva (6).

Štúdie hlodavcov konkrétne naznačujú, že extrakty listov guavy znižujú sekréciu žalúdočnej kyseliny a oneskorujú vyprázdňovanie žalúdka, aby sa zabránilo hnačke (2, 7, 8).

Guava je tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny a poskytuje takmer 9 gramov v 1 šálke (165 gramov). Konzumácia dostatočného množstva vlákniny počas tehotenstva môže pomôcť zabrániť zápche (1, 10).

Zatiaľ čo jesť čerstvé ovocie guava je pravdepodobne prospešné, bezpečnosť extraktov a doplnkov guavy pre zmiernenie tráviacich problémov počas tehotenstva je menej jasná.

Môže znížiť riziko vysokého krvného tlaku

Niektoré tehotné ženy trpia preeklampsiou, komplikáciou poznačenou vysokým krvným tlakom a možným poškodením obličiek alebo pečene.

Guava môže znížiť riziko tohto stavu, pretože štúdie skúmajúce skúmavky naznačujú, že zlúčeniny v jeho listoch inhibujú enzýmy, ktoré prispievajú k vysokému krvnému tlaku (11).

Ďalej, 4-týždňová štúdia na 145 dospelých zistila, že konzumácia guavy pred jedlom viedla k významnému zníženiu krvného tlaku v porovnaní s kontrolnou skupinou (12).

Napriek tomu je dôležité poznamenať, že táto štúdia je stará niekoľko desaťročí. Žiadne nedávne štúdie na ľuďoch neskúmali účinky príjmu guavy na krvný tlak.

Čaj z listov guavy môže zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi

Gestačný diabetes ovplyvňuje približne 10% tehotných žien v Spojených štátoch (12).

Tento stav nastane buď vtedy, keď vaše telo neprodukuje dostatok inzulínu alebo keď sa vaše bunky stanú rezistentnými na inzulín počas tehotenstva. To vedie k vysokej hladine cukru v krvi a súvisí s komplikáciami, ako je predčasný pôrod alebo vysoká pôrodná hmotnosť (13).

Štúdie na skúmavkách a na zvieratách naznačujú, že extrakty z listov guavy môžu pomôcť zlepšiť kontrolu cukru v krvi a inzulínovú rezistenciu, a niektoré štúdie na ľuďoch naznačujú, že čaj z listov guavy môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi (14, 15).

V štúdii u 19 dospelých s priemernou hladinou cukru v krvi nalačno nad 100 mg / dl, pitie 6,5 unca (190 ml) čaju z listov guavy obsahujúceho 400 mg extraktu z guavy po jedle významne znížilo hladinu cukru v krvi v porovnaní s kontrolnou skupinou (15 , 16).

Je však veľmi dôležité poznamenať, že tento výskum je predbežný a používa iba čaj a výťažky. Navyše, žiadne štúdie konkrétne neskúmajú účinky guavy na gestačný diabetes.

Preto by ste na liečbu tohto stavu nemali používať guavu.

Guava je bohatá na foláty a ďalšie živiny, ktoré môžu podporovať tehotenstvo. Okrem toho môže zmierniť tráviace problémy, znížiť krvný tlak a zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi - je však potrebný ďalší výskum.

Možné prínosy pre plodnosť

Kvôli množstvu živín vrátane vlákniny, folátu a vitamínu C sa predpokladá, že guava pomáha zvyšovať plodnosť.

Observačné štúdie naznačujú, že ženy s vyšším príjmom folátov z potravy majú vyššiu mieru tehotenstva ako ženy s nižším príjmom (17, 18).

Ženy s miernou hmotnosťou, ktoré jedia viac potravín bohatých na vitamín C, môžu otehotnieť rýchlejšie ako ženy, ktoré nemajú dostatok tejto živiny (17, 18).

Napriek tomu, žiadne kontrolované štúdie na ľuďoch špecificky skúmali guavu a plodnosť. Aj keď živiny guavy teda môžu pomôcť ženám, ktoré sa snažia otehotnieť, toto ovocie pravdepodobne nezvyšuje plodnosť viac ako iné podobne zdravé potraviny.

Aby sa podporila plodnosť, odporúča sa, aby sa ženy vyhýbali nadmernému príjmu alkoholu a kofeínu, udržiavali zdravú váhu a konzumovali dostatok bielkovín, zdravých tukov a mikroživín (19).

Guava je bohatá na výživné látky vrátane vitamínu C a kyseliny listovej, ktoré môžu pomôcť pri podpore plodnosti žien. Napriek tomu sú potrebné štúdie na ľuďoch.

Bezpečnostné opatrenia, ktoré je potrebné zvážiť

Guava sa všeobecne považuje za bezpečnú. Obmedzený počet štúdií na ľuďoch týkajúcich sa ovocia, výťažkov a čaju nenaznačuje žiadne nepriaznivé vedľajšie účinky (2).

Napriek tomu neexistujú žiadne štúdie bezpečnosti pre tehotné a dojčiace ženy.

Ak si chcete užiť ovocie guava počas tehotenstva, je najlepšie ju umyť a olúpať pred jedlom, aby ste znížili riziko prehltnutia baktérií alebo parazitov, ktoré môžu poškodiť vás a vaše dieťa (20).

Očakávané matky by sa tiež mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnú užívať doplnky výživy guava a doplnky a čaje používajte iba podľa pokynov na obale.

Guava sa všeobecne považuje za bezpečnú. Avšak kvôli chýbajúcim štúdiám o bezpečnosti by tehotné ženy mali pred prijatím doplnkov s guavou porozprávať so zdravotníckym pracovníkom a zvážiť umývanie a olúpanie surového ovocia pred jeho konzumáciou.

Spodný riadok

O guave sa často hovorí, že zvyšuje plodnosť a podporuje zdravé tehotenstvo.

Jeho obsah folátov môže skutočne pomôcť zabrániť deformáciám chrbtice a iným vývojovým problémom.

Niektoré štúdie naznačujú, že toto tropické ovocie môže tiež zmierniť tráviace problémy a chrániť pred vysokým krvným tlakom. Výskum je však obmedzený a nezameriava sa na tehotné ženy.

Aj keď mierne množstvá guavy môžu byť zdravým doplnkom vyváženej stravy počas tehotenstva, pred vyskúšaním doplnkov guavy sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.